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Ce que nous avons besoin de vitamines pour la vitalité et de l'énergie

Si vous connaissez le sentiment de fatigue constante et l' apathie, vous voulez toujours dormir, vous n'avez pas la force même aux activités quotidiennes, alors très probablement votre corps manque de vitamines.

Où prendre des vitamines pour la vitalité et de l' énergie?

Afin de satisfaire votre propre corps nécessaires au fonctionnement normal de vitamines et de minéraux, vous pouvez changer radicalement votre alimentation quotidienne, ou aller à la pharmacie la plus proche et acheter le complexe de la vitamine la plus appropriée. Idéalement, si vous vous sentez une forte fatigue, il est recommandé de combiner ces deux méthodes. De plus, nous offrons connaître notre corps le besoin le plus urgent de certaines vitamines, ainsi que savoir quels produits ils sont contenus.

Vitamines pour la vitalité et de l' énergie: B1 (thiamine)

Cette vitamine a un très large spectre d'action: aide à préserver la santé du système nerveux humain, ralentit le processus de vieillissement des cellules du cerveau, préservant ainsi la clarté de la pensée et de la mémoire. Par conséquent, si vous êtes engagé dans le travail intellectuel, sans thiamine vous ne pouvez pas le faire. La carence en cette vitamine conduit également à la somnolence, l'irritabilité et la fatigue prématurée. Afin de compenser la carence en thiamine dans le corps, les nutritionnistes recommandent de manger régulièrement des aliments comme le porc (viande et foie), les légumineuses, les céréales, le chou, les noix, églantier, lait, pommes de terre et les œufs.

Vitamines pour la vitalité et de l' énergie: B8 (biotine)

Cette vitamine est utilisée pour digérer les protéines obtenues à partir de la nourriture selon les besoins du corps pour l'énergie. En outre, la biotine contribue à stimuler le métabolisme du glucose dans d'autres termes, contrôle le taux de sucre dans notre sang. Un glucose, comme on le sait, est un élément nutritif pour les cellules du cerveau et du système nerveux. La vitamine B8 est contenue dans les produits suivants: reins, foie de boeuf et la levure de bière, les jaunes d'œufs, le riz, les champignons, les fruits, le chou – fleur, le lait, les noix et les produits à base de soja (fromage feta , etc.).

Des vitamines pour la vitalité et de l' énergie: l' acide ascorbique (vitamine C)

Cela nous connaissons tous sous le nom de vitamine « askorbinka » très rapidement dans les cellules nerveuses de l' homme, favorisant le développement de la norépinéphrine, qui est une substance, en raison de laquelle nous sommes attentifs et nous sommes dans une bonne humeur. Afin de saturer votre corps avec de l' acide ascorbique, inclure dans votre alimentation quotidienne d'aliments tels que églantier, agrumes, cassis, poivre, fraise, kiwi, choux (frais et mariné), les tomates, le persil, l' aneth, l' oignon vert , le raifort et des frites.

Les meilleurs vitamines pour la vitalité: avis

Beaucoup décident d'aider votre corps, non seulement à inclure dans vos aliments diététiques riches en vitamines, mais aussi en profitant des complexes de vitamines. Selon les évaluations de nos concitoyens, la meilleure option pour ce sont des complexes de vitamines sous les noms suivants: « Alphabet », « Vitrum », « Multitabs », « Complivit », « Centrum » et « Merz ».