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Tarif par jour. vitamine C

Le nécessaire apport quotidien de vitamine C est pas plus de 3 grammes. Par ailleurs, cet oligo – élément est aussi appelé acide ascorbique. Maintenant, un peu de ses fonctions dans notre corps. Le plus important d'entre eux – augmenter la résistance de l'organisme humain à diverses infections. La vitamine C est impliquée dans le métabolisme, favorise une meilleure absorption du fer et stimule la formation du sang. « Rechercher », cela peut être un élément utile dans les aliments végétaux, en particulier être ici citrons, groseilles, églantier (séché), aronia, raifort, l' aneth, le persil et le poivron rouge.

Lorsque les vitamines assez de nourriture, ou ils sont mal absorbés, leur taux par jour, la vitamine C, qui joue un rôle majeur, ne suffit pas pour le corps. Une mauvaise absorption observée pour voies foie et gastro-intestinal et du pancréas. Ainsi, avec un manque d'oligo – éléments utiles, en particulier, de la vitamine C, une personne a connu un épuisement rapide de toute occupation et perte d'appétit. Dans certains cas, les gencives commencent à saigner, la peau des ecchymoses visibles et les rhumes sont traités assez longtemps. Si les signes de carence en vitamine C dans le corps est déjà très visible, leur manque d'un besoin urgent de combler, en particulier pour les enfants.

Si vous obtenez le taux quotidien nécessaire de vitamine C commence actif dans le corps humain. Encore une fois, il trouve principalement dans les aliments végétaux, mais les habitants du Nord, pour qui ce type de nourriture ne sont pas disponibles, vous pouvez compenser le manque de vitamine C en mangeant du rein alimentaire, le foie, le gibier (cerf en particulier la langue). Pour chaque région, caractérisée par « leurs propres » des fruits ou des légumes, et chacun d'entre eux se trouvent dans la liste d'un des aliments d'origine végétale disponible qui est riche en vitamine C. Quelque part, il les citrons et les oranges, quelque part – les canneberges et canneberges, et quelqu'un Ramson plus. Avec tous les légumes les plus accessibles variété avec une teneur élevée en vitamine C sont des pommes de terre, l'ail et les oignons.

Il convient de garder à l'esprit que même si vous obtenez le taux quotidien nécessaire de vitamine C disparaît rapidement du corps, car il est un élément très instable. A des températures élevées, il est oxydé rapidement, ce processus peut également contribuer à la présence de métaux. Après la cuisson des légumes en eux est que les deux tiers du montant total de la vitamine C. Lorsque la friture car il subit la destruction mineure et le stockage à long terme et la cuisson des aliments conduit à une augmentation de la perte de cet oligo-élément. vitamine C totalement préservée avec la choucroute, est aussi une excellente sécurité observée dans les légumes surgelés et les fruits. Cependant, lors de la décongélation de la vitamine C devient assez instable, et, par conséquent, ces produits doivent être consommés rapidement.

La vitamine C au taux quotidien de 2-3 grammes qui est, comme déjà mentionné, est contenu en grande quantité dans l' herbe-ant (noeud-grass ou Renouée) qui istaptyvaetsya universellement jambes. Il cette question plus que dans les citrons par 3 fois. Le taux journalier de la vitamine, la vitamine C en particulier, pourrait également être réapprovisionné par buplèvre (Ranniko PESY ou langue). Dans ce document, ce composant est présent en plus grand nombre que dans la renouée.

Trouver une herbe utile en hiver ne fonctionne pas toujours. Pour de tels cas, vous devez avoir une alimentation maison d'herbes ou des médicaments qui sont à base de vitamine C. Par ailleurs, la vitamine C est enfilée aujourd'hui, même dans les comprimés et les pilules. Quand la faim de la vitamine au printemps très bien aider le corps à gouttes, dont la composition doit inclure des vitamines C, A et B. Cependant, une surabondance de ces objets utiles peut avoir un effet négatif sur le corps, en particulier chez les enfants. Par conséquent, vous devez respecter strictement les instructions, qui est toujours attaché aux vitamines.