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La vitamine A et E. La vitamine A qui contient de la vitamine E? Les aliments contenant des vitamines A et E

Il arrive souvent que le corps humain pour diverses raisons, se sent une carence grave de nutriments. plus rarement de hypervitaminose lorsque les vitamines A, E, D, accumulent dans les cellules et les tissus, commencent à provoquer une réponse négative. Comment faire face à ces problèmes et quels aliments manger pour se sentir en bonne santé, plein d'énergie et de regarder beaucoup plus jeune que son âge?

Le secret est assez simple. Tout d'abord, nous devons prêter attention à la nutrition. Selon les statistiques, les gens qui mangent beaucoup de légumes verts, les légumes, les fruits et les graisses végétales sont beaucoup mieux sentir et paraître plus jeune. Leur métabolisme est beaucoup plus rapide et les vitamines dans le corps dans l'ordre de grandeur plus que pour ceux qui préfèrent la restauration rapide, des plats de viande gras et les boissons alcoolisées. Malheureusement, l'excès de vitamines est également négatif pour l'organisme.

Le rôle de bêta-carotène dans le corps humain

Tout d'abord rétinol populaire comme un puissant antioxydant, absorbé dans le corps avec l'aide de quelques graisses et de la vitamine E. Les propriétés de stockage de bêta-carotène dans l'avenir pour aider à gérer les dépôts des stocks dans le foie. Il est préférable d'utiliser régulièrement des vitamines A, E. Les produits de quantité suffisante. Que dire sur l'adoption de la drogue « Aevit »? Son utilisation constante peut conduire à une offre excédentaire, ce qui est très indésirable et même nocif pour le corps humain. Par conséquent, avant d'utiliser, il est nécessaire de consulter votre médecin.

Rétinol joue un rôle important dans les fonctions de synthèse de protéines, il aide à garder vos dents parfait état assure la santé des os, des cellules et des tissus du corps, ralentir ou même arrêter le processus de vieillissement prématuré. Il est très utile pour l'oeil humain, mais son déficit est mauvais pour le système immunitaire à tout organisme. Mais l'effet le plus influent de la vitamine A a sur la peau. Pour regarder la peau plus attrayante, jeune et impeccable sur le visage ou d'autres parties du corps, il est nécessaire de prendre soin d'un niveau suffisant de bêta-carotène dans le corps.

Fonctions de la vitamine E

l'acétate de tocophérol comme la vitamine A, se rapporte à une substance soluble dans la graisse. Pour leur bonne assimilation besoin d'une quantité suffisante de matières grasses. Il joue un rôle antioxydant puissant dans le corps, et elle contribue à une quantité suffisante d'absorption du rétinol actif. De plus, il est tout à fait rôle important dans la régulation des réponses cellulaires. Sa carence dans le corps humain peut mener à l'infertilité, une nécrose du foie, la dégénérescence des tissus musculaires et même des lésions cérébrales. Donc, vous devriez manger de la vitamine A, E. L'huile assez de ces deux nutriments.

Une carence aiguë de la manifestation de vitamines A et E

Les questions « combien de temps devront prendre une autre dose de vitamines? » et « la rapidité avec laquelle les nutriments sont dérivés des cellules? » notamment pas de réponse. Chaque corps est unique et nécessite une approche individuelle. Mais comment déterminer de façon indépendante que vous avez un manque de vitamines A et E?

Il y a quelques symptômes typiques qui indiquent une carence en vitamine:

  • cheveux cassants, secs et leur tendance à la section. Ceci est le premier signe qui donne l'occasion de réfléchir sur le fait qu'il est temps de prendre de la vitamine A et E. Cependant, la plupart des filles gâchent la teinture capillaire contenant perhydrol pour alléger les boucles. Par conséquent, cette mesure ne correspond pas toujours à la réalité.
  • Statut du visage et de la peau corps indique également une carence en vitamines E, A, l'acide nicotinique. Si vous avez une peau devient vieux look, il est sec et pâle, alors il est temps de prendre « Aevit » ou d'autres préparations contenant du rétinol et la vitamine E, mais il est recommandé de consulter un médecin. Il est prescrit plus précisément un traitement. Vous pouvez lire ce qui est contenu en vitamine A et d'autres aliments ont le plus de nutriments pour votre corps. Ils seront utiles pour vous.
  • les ongles cassants, l'apparition de bavure suggèrent une carence en vitamine E, A.
  • Parfois, en raison de la sécheresse de la peau sur les lèvres, des fissures peuvent apparaître sanglante, mais en raison de la carence en vitamine E et svortyvaemosti mauvais sang – leur mauvaise cicatrisation.

Signes excès de vitamines A et E dans le corps

Une surdose de rétinol et tocophérol dans le corps est très dangereux. Il provoque beaucoup de symptômes désagréables: la fatigue, la léthargie, des étourdissements et, en conséquence, une vision trouble, diarrhée, douleurs abdominales, des nausées, et le blocage des vaisseaux sanguins. Glut de la vitamine E est très dangereux pour les fumeurs, car en combinaison avec la nicotine il y a une forte probabilité d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Les symptômes caractéristiques de l'excès de vitamine A peu près semblable à hypervitaminose tocophérol, de sorte qu'il peut être difficile de déterminer quel complexe vitamine dans le temps d'arrêter de manger. Tout d'abord, consultez votre médecin et commencer un régime. Et en tout cas, il est impossible d'auto-médicamenter, et complètement exclu de l'alimentation, la vitamine A et E. qui contient des éléments de données complexes, pas tout le monde sait. Il y a un certain nombre d'aliments qui contiennent la quantité maximale de rétinol et tocophérol.

Les aliments contenant de la vitamine A et E

Qui contient de la vitamine A? Beaucoup de gens préfèrent des capsules médicales et des pilules. Mais plus sûr et plus sain pour les consommer de la nourriture. On sait que le rétinol est stocké dans le foie des animaux. Par exemple, il contient le foie de bœuf 8,2 mg par 100 g de produit. Rétinol et entre dans le foie des oeufs de poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers. En outre, dans ces légumes utiles comme les carottes, ont aussi de la vitamine A. Les légumes sont considérés comme le plus facile pour le corps.

Légumes, olives, graines de coton, de maïs et d'autres huiles sont des sources importantes de tocophérol pour le corps humain. C'est pourquoi ils doivent être consommés en premier. Les aliments comme les noix, les olives, les grains entiers, les graines, contiennent également dans sa composition une assez grande dose de ce composant.

Il existe des produits dans lesquels il est à la fois la vitamine A et E. qui contient lequel de ces produits sont mieux absorbés par le corps? Question simple, mais peu de gens connaissent la réponse.

Les sources de vitamines et de corriger leur consommation

La plupart d'entre nous savent que dans le cas d'une carence en vitamine devrait voir immédiatement un médecin pour déterminer le diagnostic exact. Le médecin vous prescrira les composants nécessaires de la réception. Cela peut être des comprimés, des capsules et d'autres types de médicaments. Mais vous pouvez le faire sans eux, si vous connaissez les sources de vitamines, le taux quotidien de sa consommation. Ce problème peut éclairer avec précision que votre médecin, parce que chaque corps est différent, mais la recherche, un adulte doit manger tocophérol dans les 30-400 UI par jour, et le rétinol – 5,000-10,000 UI. Il toxicité seuil de ces substances. Dans le cas de la vitamine A, il est 500 000 UI, et tocophérol – pour 3000 considéré comme dangereux pour le corps.

Les préparations contenant du rétinol et tocophérol

« Aevit » – l'agent médical le plus courant contenant de la vitamine A et E. Où ne contient que l' acétate de rétinol? Ces moyens peuvent être une « vitamine A », « Aquitain ». Les formulations peuvent se présenter sous forme de comprimés, de flacons, de dragées. Mais ils sont insolubles dans l'eau et donc utilisé pour utiliser la graisse, le chloroforme, l'alcool et l'éther. Le plus souvent ils sont utilisés conjointement avec de la graisse, et, par conséquent, avec tocophérol.

Ne pas oublier que l'auto peut entraîner des conséquences désastreuses, donc nous devons d'abord connaître le diagnostic exact de commencer le traitement de la carence en vitamine ou la redondance des composants supplémentaires. Il est nécessaire de savoir ce qui contient de la vitamine A, E, et soit les consomment de plus en plus, ou dans le cas de hypervitaminose, les abandonner. Rester en bonne santé et jeune!