Muscle-synergistes: exemples et description

Toutes les actions physiques effectuées par une personne engagée dans les muscles. Tous sont divisés en plusieurs groupes et sont appelés synergistes, agonistes, antagonistes, pronateur, semelles intérieures. Les muscles effectuer un mouvement dans toutes les articulations, garder le corps droit, fournir un mouvement des bras et des jambes.

Quels muscles sont synergistes, et qui sont des agonistes et antagonistes peuvent être compris que si nous nous souvenons de la façon dont ils fonctionnent, et où ils sont.

Tous les muscles de leur structure peuvent être divisés en 2 groupes: lisses et striés. Le premier groupe – c'est les muscles involontaires. Il ne peut pas être réduite par la volonté de la conscience. Ce groupe de muscles qui tapissent les parois des vaisseaux sanguins, les organes internes et la peau.

Le deuxième groupe – ce qui est des muscles volontaires. Il est composé de plus de 600 muscles, et ils peuvent être réduits par la volonté de la conscience. Ceux-ci comprennent la surface des muscles du corps humain (sauf coeur).

fonctions

Parmi les fonctions de tous les muscles effectuer les opérations suivantes types de mouvements: flexion, extension, enlèvement, adductions, pronation, supination.

Chaque action est assurée par le travail de plusieurs fibres musculaires. Ils peuvent interagir et d'effectuer un travail de concert.

Presque tous les muscles sont attachés à une ou plusieurs articulations. En raison de cette propriété assure leur mouvement.

Habituellement , les fléchisseurs sont à l'avant (ce qui est le biceps, droit muscles abdominaux, delta), les extenseurs du dos (triceps, extenseurs du dos, les muscles fessiers). Exception – du genou et de la cheville. Ici, les muscles situés au contraire, les quadriceps avant, ischio-jambiers derrière.

Les muscles permettant le mouvement d'abduction, disposé à l' extérieur du joint (delta moyen de faisceau gluteus moyenne) et la distribution – en (provoquant muscles de la cuisse).

La rotation est effectuée muscles situés en diagonale ou transversalement par rapport à l'axe vertical.

interaction

Aucun d'exercice physique ou l'activité ne se produit pas dans l'isolement d'un muscle. Le travail est toujours en présence de quelques fibres musculaires.

En fonction du type d'interaction sont plusieurs groupes: les muscles, les synergistes, les agonistes, antagonistes. La rotation est assurée pronateur (rotation vers l'intérieur) et des supports (arc vers l'extérieur).

Si le mouvement implique plusieurs muscles et ils le font agir ensemble (par exemple, flexion), puis ils sont appelés muscles agonistes.

Les muscles impliqués dans l'effet inverse, appelés antagonistes.

Muscle-synergistes – est pris séparément muscles engagés sur une action commune avec l'autre dans un mouvement particulier.

Prenons un exemple. Dans le projet implique muscle-synergistes. Certains d'entre eux travaillent ensemble et tirer dans la même direction, tandis que d'autres font un autre mouvement, stabiliser la poussée dans la direction opposée.

Dans les muscles antagonistes et synergistes ne pas interférer les uns avec les autres. Le mouvement est des actions coordonnées.

Pour voir quels muscles agonistes et antagonistes qui, nous devons nous rappeler leur groupe de base.

Les muscles du corps humain

Tous le corps humain peut être divisé en plusieurs groupes. Ce muscles du torse, la tête, les extrémités supérieures et inférieures. Ils peuvent être arbitrairement réduits en effectuant une action.

Le corps peut être divisé dans les muscles:

• cou – sont impliqués dans le mouvement de la tête;
• Sein – grande et petite poitrine, les muscles intercostaux;
• abdomen – droite, les obliques externes et internes;
• retour – trapèzes, dorsaux.

Il convient de mentionner un autre muscle torse – le diaphragme. Il divise la poitrine et de la cavité abdominale, est impliquée dans la respiration.

Les muscles de l'extrémité supérieure – est le biceps et triceps.

Les muscles des membres inférieurs – quadriceps, ischio-jambiers.

Ces muscles ne sont pas tous, mais seulement le plus grand. Avec leur aide, nous pouvons comprendre le mécanisme des agonistes et des antagonistes.

antagonistes

Ce groupe comprend:

• biceps – triceps;
• poitrine – dos;
• ischio-jambiers – quadriceps;
• muscle érecteur du rachis – la. rectus abdominis

Dans ces paires, l'un des groupes effectue un mouvement de flexion, la seconde – l'extension. Poitrine – retour – mouvement polyarticulaire presse banc et tirer.

synergistes

Ce groupe comprend:

• tirer – dorsaux, biceps;
• ups – grand pectoral, triceps;
• trempettes – pectoral, faisceau antérieur du deltoïde, triceps;
• squats – quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.

Tous les muscles, synergiques effectuent un mouvement, aidant les uns les autres.

emplacement

Agonistes et antagonistes sont généralement situés sur différents côtés de l'articulation (biceps et triceps). flexion de l'épaule lorsque biceps marche (agoniste), peut conduire à une relaxation du triceps (antagoniste). Ce phénomène est appelé inhibition réciproque.

Il y a une telle chose comme une compression commune, quand, dans une des antagonistes de mouvement sont compressés. compression commune se produit dans le squat, lorsque les extenseurs du dos et de la presse sont réduits en même temps.

Muscle-synergistes sont situés au même endroit et les agonistes, ou quelque part à proximité. Lorsque le mouvement pour les aider.

Pronateur, semelles intérieures

Rotation à l'intérieur de l'articulation de l'épaule pectoral fournies, latissimus, sous-scapulaire et un grand tour.

La rotation de l'extérieur de l'articulation de l'épaule est due épineux et petit rond.

Application dans la vie

La connaissance du travail des muscles humains est largement utilisé dans le culturisme. Par exemple, lors de la construction d'un programme de formation en utilisant une technique telle que la Super série, parfois utilisé muscle-synergistes. Exemples: traction et la flexion des biceps, tige de presse et d'extension de l'avant-bras. Le travail implique des muscles actuels co-directionnel.

Mais la formation le plus souvent utilisé, où les antagonistes sont impliqués. Par exemple, les triceps et les biceps, la poitrine, le dos, les quadriceps et ischio-jambiers.

antagonistes généralement la formation se déroule en même temps. Cette approche permet une croissance musculaire uniforme et le développement.

La formation sera plus efficace si vous savez quels groupes musculaires sont impliqués d'une manière ou d'une autre exercice. L'expérience prouve au profit de la formation des athlètes dont les antagonistes du muscle-ou synergistes fonctionnent simultanément. Exemples – un bodybuilder de premier plan Arnold Schwarzenegger et d'autres.