Puis-je boire de l'eau pendant l'exercice, et comment le faire?

Puis-je boire de l'eau pendant les séances d'entraînement? Cette question est particulièrement intéressé par ceux qui ont récemment commencé à assister à la salle de gym. Il convient de noter qu'à cette occasion, il y a beaucoup de différences. Certains soutiennent que consomment fluide pendant l'activité physique est impossible, tandis que d'autres l'opinion contraire. Qui a raison, et tout de même s'il est possible de boire de l' eau pendant l' exercice, apprendre un peu plus bas.

Pour répondre à cette question, tout d'abord, vous devez savoir ce qui arrive à une personne, mais plutôt avec son corps pendant un exercice intense.

Tout d'abord, le tissu musculaire dans les classes au cours de l'entraînement en force produit une énorme quantité de chaleur. En second lieu, pour éviter la surchauffe, le corps est obligé d'augmenter sa dissipation de chaleur due à la transpiration intense. Troisièmement, pendant l'exercice, la respiration devient beaucoup plus profond et plus souvent. Quatrièmement, les vaisseaux sanguins dans les muscles se dilatent, de sorte que le volume sanguin augmente considérablement.

Ainsi, l'eau de boisson pendant l'exercice nécessaire puisque le liquide est nécessaire pour une accélération significative de la prestation musculaire à celle-ci de glycogène (à partir d'organes internes), et aussi pour le retrait du corps des produits de désintégration (toxines, toxines, etc.). Ainsi, la plupart des gens avant que les cours dans la salle de gym vous acquérir presque toujours une bouteille de « printemps ».

Voyez si vous pouvez boire de l'eau pendant l'exercice, et vous devriez réfléchir à quel type de liquide devrait être. Bien sûr, au cours de ce sport est recommandé de ne pas boire du jus, soda, thé, café, boissons au lait, du cacao et d'autres bonbons. L'eau au cours de l'exercice doivent être:

• Désinfectées (sans agents pathogènes). Si le liquide est tiré du robinet, il est souhaitable d'effectuer une pré-ébullition.
• Boire (robinet ou acheté en magasin).
• Gazéifiée, étant donné que le dioxyde de carbone est capable de gonfler l'estomac et causer des éructations.
• La température ambiante.
• En quantités suffisantes préparées à l'avance.

Puis-je boire de l'eau pendant l'exercice, et comment le faire? Il convient de noter que les exercices de force à utiliser le liquide est recommandé toutes les 12-17 minutes de formation. En même temps, boire en grande quantité ne devrait pas être, car il sera absorbé très lentement. Entre assez Haltérophilie pour faire quelques gorgées. Restrictions sur l'opportunité de boire de l'eau avant ou après la formation, il n'y a absolument pas. Mais il est également recommandé dans ce cas d'en abuser. Après tout, il sera difficile de se livrer à la salle de gym, si avant de boire environ 3 litres de liquide.

En résumé, nous pouvons dire que boire de l'eau filtrée pendant l'exercice intense est non seulement possible, mais impératif. Cependant, il est recommandé de le faire dans de petites gorgées chaque quart d'heure des séances. En même temps, assurez-vous d'écouter votre propre corps et lui donner ce dont il a besoin à un moment donné. Tout comme l'activité physique sera bénéfique pour votre corps, et le résultat ne sera pas attendre trop longtemps.