Principes de régime Dukan

Per Dyukan croit que le corps humain a un certain nombre de cellules qui accumulent de la graisse. Ces gens qui ont beaucoup, sujettes à l'obésité comme les cellules. Après ces substances en divisant la formation de tissu adipeux croît de façon exponentielle. Il est donc important d'éviter la consommation de « matériaux de construction » pour ces tissus.

La réduction de calories, limiter la quantité ingérée et la monodiète – réception inutile!

opinion Ducane que manger des aliments à faible teneur en calories, pas de l'excès kg zastrahueshsya. Cette méthode donne un résultat temporaire. plus tôt poids supplémentaire ou plus tard revenir.

Et plus inefficace, selon lui, mono-alimentation. L'utilisation de produits similaires pour longtemps plonger le corps dans un état de stress profond. Limiter la quantité de nourriture consommée dans le même repas, ou strictement sur un calendrier précis est dans l'agression de l'homme.

Selon le nutritionniste français, il est nécessaire d'avoir autant que vous voulez et quand vous voulez. Juste un ensemble de produits doit être correctement adapté. Par conséquent, avant d'aller sur un duc alimentation doit être retiré de la maison tout ce qui contribue à la saturation des cellules graisseuses.

Vive le son et l'activité physique!

Per Dyukan estime que sans le son ne devrait pas faire une seule journée. Après tout, ils sont hygroscopiques et absorbent donc l'humidité en grande quantité. Une fois dans l'estomac, le gonflement de son et de donner un sentiment de satiété. En passant par l'intestin, ils Frotter des dépôts de nourriture non digérée. Il est pour ces raisons, dans le son régime Dukan retiré position dominante.

Après avoir atteint le niveau de « kilogrammes incombustibles » nutritionniste français recommande souvent marcher dans l'air frais, de squat et de faire des exercices pour renforcer les muscles abdominaux.

Stages alimentation Ducane

Les cinq premiers jours sont activement « attaque » sur le poids supplémentaire. En outre, dans quelques mois de réduction de poids se poursuit jusqu'à ce que le résultat souhaité. Après ce succès garanti. La durée de cette phase est individuelle. Avant chaque fixation jeté kilogramme alloué 10 jours. Enfin, le résultat obtenu est stabilisé, c'est- Il devient la norme.

Bien sûr, à chaque stade, il est autorisé à utiliser que certains aliments. Par exemple, au cours de la « attaque » vous ne pouvez manger des aliments riches en protéines: œufs, fromage, lait, poissons, crevettes, moules. La structure de ces aliments est complexe, parce que sa digestion, le corps a besoin de beaucoup de force. Vous pouvez les obtenir que par la combustion des réserves de graisse accumulées.

Dans la deuxième étape alimentation Ducane complétée avec des légumes. Les exceptions sont le maïs, les haricots, les pommes de terre. Les protéines doivent être en alternance avec des hydrates de carbone, à savoir 3-5 jours pour manger de la viande, du poisson et des produits similaires, puis 3-5 jours – plats à base de légumes.

Dans la troisième étape, il est autorisé à entrer dans le régime alimentaire des pâtes, pommes de terre, pain, riz, fruits, huile végétale, miel. Une exception est faite pour les raisins et les bananes. Dans la dernière étape, vous pouvez manger presque tout. Cependant, une fois par semaine devrait se rappeler les « jours de protéines » et tout en utilisant activement son, marcher plus.

régime Ducane positivement évalué par de nombreuses personnes et les nutritionnistes. Comme il donne la perte de poids réel. Certes, il exige de la cohérence et de la patience sur le patient.

Source: ladymeet.ru