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Qu'est-ce qu'un geener

En entraînement pour augmenter le poids corporel , divers suppléments sportifs sont utilisés, y compris le geyner. À l'origine, il était fabriqué à partir de types peu coûteux de protéines, de sucre et de graisses. Au fil du temps, de plus en plus d'espèces de qualité et équilibrées avec une teneur élevée en nutriments sont apparues.

Qu'est-ce qu'un geener?

Ce terme vient du gain de mots, ce qui en anglais signifie s'accumuler . En fait, c'est l'une des variétés de nutrition sportive, utilisée pour augmenter le poids corporel. Sur la question de savoir quel geyner est, vous pouvez répondre que c'est un mélange de glucides et de protéines. Selon l'effet que vous voulez atteindre, le pourcentage de teneur en glucides, protéines et graisses inclus dans la composition peut varier. Donc, ceux qui veulent prendre du poids, il vaut mieux choisir ce supplément avec une teneur élevée en glucides et ceux qui veulent réduire la masse des protéines.

Qu'est-ce qu'un géener et quel est son contenu?

Principalement, le mélange se compose de glucides, qui représentent 50% à 75%. Les 20-30% restants sont des protéines et 5 à 20% de matières grasses. La composition du geyner comprend également divers suppléments d'énergie et complexes de vitamines et de minéraux. Le composant glucidique est un mélange de divers composants. Il peut s'agir de sucre, de fécule de pomme de terre, de cendres, etc. Les hydrates de carbone sont nécessaires pour une meilleure assimilation des protéines et l'apport de calories dans le corps. La partie protéinée se compose d'un mélange de protéines: oeuf, soja, lactosérum, lait, caséine. Habituellement, on utilise 3 types de protéines qui fournissent au corps des protéines. Les graisses végétales sont utilisées pour fabriquer le geyner , et parfois les poissons peuvent être utilisés.

Avantages

L'ajout du geyner est très utile, car grâce à la grande quantité de glucides qu'il contient, il fournira au corps la quantité nécessaire de calories. Le mélange est rapidement absorbé et permet un peu de temps pour combler le manque d'énergie. Les protéines contribuent à l'ajout de masse musculaire, vous permettent de récupérer après un effort physique important. Un additif est nécessaire pour ceux qui veulent augmenter leur poids.

Harm

Il est nécessaire d'aborder correctement le choix des additifs, car un geyner contenant un grand nombre de calories, avec son utilisation active, peut conduire, en plus de la croissance musculaire, à l'apparition de graisse. Par conséquent, il n'est pas souhaitable d'accepter ceux qui sont enclins à la plénitude. Vous devez également calculer avec précision le nombre de calories requis par jour.

Répondez à la question de savoir si cet additif est nocif, vous pouvez également comprendre ce qu'est un geener. Cette alimentation sportive comprend uniquement des composants alimentaires naturels, ce qui peut être utilisé par les hommes et les femmes. Si un stockage inapproprié est possible, une intoxication alimentaire est due à la multiplication des bactéries.

Comment faire un Gainer

Utilisez-le pour un jour de 1 à 3 fois. Dans la matinée – afin de devenir plus énergique et obtenir la quantité nécessaire de calories; Une heure avant la formation – pour l'endurance et l'efficacité accrue de l'activité physique; Après cela – pour compenser le manque de protéines et de glucides qui ont résulté du pompage des muscles. Selon le contenu de ces composants ou d'autres composants supplémentaires, ils produiront un effet différent. Ainsi, afin de récupérer de la formation intensive, la meilleure façon est de manger de la nutrition sportive avec une protéine de lactosérum et de maximiser la masse musculaire – un additif avec de la créatine monohydratée.

Qui a besoin d'un geyner?

Cela fera face à des boxeurs, des joueurs de basket, des joueurs de football, des athlètes et d'autres athlètes soumis à de longues charges aérobies. Il contribue à l'afflux d'énergie pendant le jeu et à la pratique du sport, ainsi qu'à la restauration des forces après eux. Avec un régime alimentaire approprié et l'utilisation rationnelle des suppléments, vous pouvez maintenir un poids constant au niveau requis.