Avantages et inconvénients de courir le matin. Avis sur la course du matin

Course à pied peut être appelé un des nombreux types de cardio. Il en résulte qu'il est forme parfaitement le système cardio-vasculaire. De plus, cette charge augmente la résistance du corps, les fonctions de protection du corps, entraîne le système respiratoire, accélère le métabolisme, améliore le métabolisme et favorise une bonne santé globale.

Les gens qui ne jouent pas le sport professionnel, très bien. Presque tous aiment courir et trouver un bon moyen de préserver leur santé.

Si vous ne savez pas ce qui fait courir le matin ou même que ses nuances peuvent nuire à l'organisme, alors lisez cet article.

Mais en raison du fait que quelqu'un n'aime pas se réveiller tôt, et quelqu'un au contraire, se lève à 5 heures, même sans un réveil, le jogging se produisent à des moments différents. Nous allons examiner les avantages et les inconvénients de courir le matin.

Pour commencer, jetez un oeil à des vues populaires qui existent à l'égard de ces races.

Quel est le bénéfice de courir le matin?

Ce qui suit les principaux aspects positifs de la formation:

Perte de poids. Ce type de formation le matin est un bon outil dans la lutte contre l'excès de poids.

Les scientifiques ont appris que pendant le sommeil du corps brûle beaucoup de calories, qui sont utilisés pour l'activité cérébrale des organes internes et la mise en œuvre de divers processus métaboliques et de régénération.

Une fois qu'une personne se réveille, le corps a faim, et il y a peu de glucides, qui sont nécessaires pour la production d'énergie. Ceci est la raison principale de la perte de poids, le corps est obligé de brûler les tissus adipeux pour obtenir assez d'énergie pour l'activité physique.

Et si vous exécutez dans la soirée, il sera brûlé que les hydrates de carbone, parce que pendant le jour où ils entrent dans le corps en quantité suffisante. Bien sûr, si la soirée à courir 10 kilomètres, l'offre quotidienne d'énergie des particules sera épuisé, et le corps va commencer à brûler les graisses.

Mais le matin, la transition de la consommation de glucides à graisses est beaucoup plus rapide, et il est utilisé par ceux qui veulent perdre du poids rapidement.

Améliore la santé, y compris le système cardio-vasculaire

Jogging – c'est un bon cardio. le jogging du matin renforce le système cardio-vasculaire. Mais cela est, bien sûr, si certaines conditions sont remplies sur le temps de la fréquence cardiaque et de la formation, qui sera donnée ci-dessous.

Le corps humain est constamment besoin de différents types de charges, qu'il avait une incitation à grandir et mûrir sous l'influence de facteurs externes. La course est une excellente façon de rendre votre rythme cardiaque accéléré dans le rythme, que le droit charge renforcer et rendre plus protégé contre la surcharge de travail.

Il aide à garder les muscles tonifiés

La course est un entraînement musculaire. Alors que courir, vous ne construisez pas plus de muscle, vous serez en mesure d'améliorer en permanence son relief en raison du fait que le corps est séché pendant ces séances.

De plus, le ton des muscles des jambes, le dos et l'abdomen continuera de croître sous l'influence de la charge de travail quotidienne. Cela permettra d'économiser des dommages accidentels ou les entorses musculaires, des convulsions soudaines, et d'autres problèmes qui se produisent chez les personnes qui ne sont pas impliqués dans le sport.

Rapidement fatigué, et vous obtenez le souffle court en montant les escaliers? Courir pour aider à faire face à cette

Avec une formation quotidienne dans une course il y a une endurance constante augmentation. Très souvent, chez les athlètes qui ne se livrent pas à la course, il y a l'apparition de l'essoufflement après la charge intense. Souvent, cela est dû à une mauvaise respiration et de l'endurance pauvres.

Aider à faire face à cette formation quotidienne cross-country. L'homme apprend à respirer correctement, et le corps est formé pour dépenser les réserves énergétiques internes afin qu'ils aient assez de travailler aussi longtemps que possible.

On remarque que presque tous les avantages ci – dessus de courir le matin ne peut être attribuée uniquement à la séance d' entraînement du matin. Fonctionnant sur lui-même, quel que soit le moment de la journée, il apporte beaucoup d'avantages.

Soigneusement examinés les inconvénients suivants l' exécution du matin, il sera possible de déterminer eux – mêmes si oui ou non de se livrer à du tout, et bénéficiera du jogging di le matin pour vous.

Quel est le mal de courir le matin?

Le principal point négatif, qui est libéré lors d'un jogging matinal – c'est un état de stress pour le corps à un moment où il n'est pas préparé pour cela. Ce qui est exprimé par le stress?

Quand une personne se réveille, son corps n'est pas encore pleinement opérationnel. Il a besoin de temps pour ajuster leur travail. Combien pour cela passer le temps? Pas de réponse exacte, parce que la réponse à cette question est purement caractère individuel.

Au moins, les médecins disent que la charge du matin sur le cœur, ce qui est plus de 120 battements par minute, capables de nuire à la santé humaine. Par conséquent, ils recommandent pas d'exercice 40-60 minutes avant le moment où il y avait un renouveau.

Avec ce lien et la viscosité du sang, ce qui se produit dans le corps le matin. En raison du fait qu'il devient plus épais le matin, le cœur doit pomper plus de force son corps. À cet égard, il peut y avoir des douleurs musculaires dans le corps des personnes non formées qui ont décidé de courir un marathon matin.

Aucune conclusion définitive

Il est impossible de donner une réponse précise à la question de ce qui apporte une course le matin, les avantages et les inconvénients. Avis sur les gens, les médecins et autres professionnels peuvent être trouvés très différents.

Certains recommandent de fuir jusqu'à 3-4 heures après le réveil. Peut-être cela est correct, mais en fait qui peut se permettre un tel luxe dans le monde d'aujourd'hui? En effet, 9 personnes sur 10 vont travailler tous les matins, et de se conformer à une telle condition aurait dû se lever à 3 heures du soir. Bien qu'il serait plus facile de ne pas avoir à aller se coucher du tout.

Les athlètes, la réflexion sur les avantages et les inconvénients de courir le matin, le point culminant de la possibilité de libération brûler les excès de graisse et d'augmenter l'endurance.

Les personnes qui n'ont pas le but de perdre du poids ou vous maintenir dans une certaine catégorie de poids, il est recommandé d'exécuter un certain temps après le petit déjeuner, afin que le corps avait la force de surmonter de telles charges.

Prenant la parole au sujet des avantages et des inconvénients de courir le matin, les médecins parlent de la nécessité de se conformer aux routines habituelles. En effet, dans ce cas, devra se lever quelques heures plus tôt, qui conduira à un écart par rapport à l'horaire habituel. Et il est à nouveau marquée par le stress au corps.

Décider eux-mêmes

Considérant ci-dessus avantages et les inconvénients de courir le matin, essayez d'écouter votre corps. Si après chaque course du matin vous vous sentez bien, vous avez un tas d'énergie et des émotions positives, il est nécessaire de ne pas vous retenir – maintenir le bon travail. Dans ce cas, votre corps bénéficie de courir le matin sera sans appel.

Et si chaque matin , vous commencez avec colère sur ce qu'il faut se lever avant l' aube, ou après le jogging mal à l' aise, laisser cette profession pour la soirée.