crêpes alimentaires. crêpes de calories.

Crêpes – l'un des plats les plus célèbres et délicieux de la cuisine russe. Il est difficile de trouver quelqu'un qui ne serait pas l'amour des crêpes! Cependant, des crêpes en calories fait beaucoup de personnes souffrant d'obésité, d'abandonner leur utilisation. Que faites-vous si vous êtes très bien comme des crêpes, mais ne veulent pas prendre du poids? Vous aidera quelques recommandations. Nous conseillons crêpes alimentaires calories, ce qui est nettement plus faible en raison de la technique spéciale de cuisson et pas tout à fait la composition habituelle.

Il est connu que le surpoids est composé par un régime riche en calories. Par conséquent, notre objectif – de réduire la valeur calorique maximale des crêpes afin qu'ils ne se perdent pas leurs qualités gustatives. Pour préparer les classiques crêpes russes, nous avons besoin:

Un litre de lait,
un tiers d'une cuillère à thé de sel,
cinq œufs,
Quatre tasses de farine,
deux cuillères à soupe de sucre,
peu d'acide citrique
une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude,
quatre cuillères à soupe de légumes (de préférence tournesol) d'huile,
un an et demi tasses d'eau bouillante.

Calorie lait de crêpes avec une telle composition est de 200 calories pour 100 grammes de produit. Il se avère que si vous décidez de manger pour le dîner 300 grammes de crêpes, puis à utiliser 600 calories, ce qui est près de la moitié des calories par jour pour un adulte! Comment changer la recette que nos crêpes sont devenus le régime alimentaire?

Tout d'abord, il ne faut pas verser de l'huile dans la poêle les crêpes ne sont pas brûlés, car il offre produit fini de calories supplémentaires. Assez bon pour réchauffer la poêle et graisser légèrement avec le fond d'un morceau de lard avant de faire cuire la première crêpe – sur la procédure ne peut être répétée. Ainsi, la recette est de 3 cuillères à soupe de beurre.

En second lieu , pour la préparation de crêpes ne pas besoin de l'œuf entier. Le jaune d'oeuf contient beaucoup de graisse et de cholestérol, qui est rôti perdre des propriétés utiles. De plus, des crêpes sans les jaunes sont plus léger, aéré et agréable au goût! Alors, prenez pas cinq œufs et cinq blancs d'œufs.

En troisième lieu , pour le lait de crêpes peut être dilué avec de l' eau à un rapport de 1: 1 ou tout simplement prendre un lait à faible teneur en matières grasses. Ainsi, vous avez besoin la moitié du lait, qui est seulement un demi-litre. De plus, si nous prenons pas l'habitude, et de l'eau minérale, les crêpes se tourneront encore plus luxuriante que si vous les cuire sur un lait écrémé.

Quatrièmement, ramasser la farine de maïs au lieu de blé, afin de faire des crêpes. essai Caloric en même temps est beaucoup plus réduite.

A la suite de ces manipulations simples, vous réduisez les crêpes de calories à 150 calories, ce qui vous permet déjà de ce que vous inquiétez moins vous prenez du poids!

En plus de toutes ces crêpes peuvent être encore plus utile. Après tout, efforcez-vous de ne pas perdre du poids, mais de maintenir un mode de vie sain. Comment faire? Oui, avec l'aide du remplissage! La variété des garnitures pour les crêpes est très grande. Si vous voulez maintenir une silhouette mince et en bonne santé, il est préférable d'abandonner l'idée tentante de crêpes avec de la confiture, du lait condensé, le chocolat et le miel – ces additifs sont trop riches en calories et ne portent pas une prestation spéciale pour le corps. Il serait mieux si vous choisissez l'un des remplissages suivants: fruits et légumes (riches en vitamines et pauvre en calories), des champignons ou du poisson (utile car ils contiennent des oligo-éléments), le fromage cottage (une source précieuse de protéines). crêpes de calories avec remplissage en toute augmentation de cas, mais si vous consommez bénéfique pour vos substances corporelles.

C'est tous les conseils que vous pouvez donner aux fans profiter des crêpes, qui souhaitent maintenir la forme et la santé. Mais ne pas oublier que pour obtenir des crêpes impliquées toujours pas la peine – des quantités excessives de tous les aliments frits, même les plus préparés d'une manière saine ne donne pas lieu à des effets favorables sur votre corps!