Comment prendre un rhume vitamine C: la dose recommandée

Est-ce que la vitamine C pour le rhume? Le froid est la maladie infectieuse la plus fréquente dans le monde des voies respiratoires supérieures, qui est causée par un grand groupe de virus. Transmis principalement par des gouttelettes, les agents pathogènes pénètrent dans le larynx, de la cavité nasale, du pharynx, où prolifèrent activement, et induisent la mort cellulaire. Parallèlement à des toxines attribuées dans le sang provoquent la toxicité, qui est accompagnée de fièvre, douleurs articulaires, maux de tête et un malaise général. Dans l'immunité normale froide humaine affecte à 1-2 fois par an en moyenne, avec une protection du corps affaibli – de 3 à 4 fois.

Le rôle des vitamines dans la période du rhume

Vitamines dans la saison des rhumes sont une composante essentielle des soins de qualité parce qu'ils:

• possèdent des propriétés immunomodulatrices, accélérer le processus de production d'anticorps et les agents pathogènes détruire catarrhe;
• ne permettent pas la pénétration d'agents pathogènes aux cellules épithéliales;
• virus impliqués dans la restauration des cellules endommagées de la muqueuse des voies respiratoires.

La vitamine C guérit le rhume?

Le plus utile est pour le rhume vitamine C, ce qui stimule la synthèse de l'interféron, qui sont responsables de l'immunité antivirale. À une certaine époque, on pensait qu'il est capable de guérir le rhume. Est-ce vrai? Le mythe est né dans les années 70 et encourager les parents à nourrir les enfants « askorbinku » presque au lieu de bonbons (en d'autres termes, le rhume La vitamine C est utilisé partout), a été discrédité il y a un certain temps. Les résultats ont montré que des doses élevées, l'acide ascorbique est capable de raccourcir la durée de la maladie que par une demi-journée. patients traités par Ie vitamine C pendant le froid, malades aussi longtemps que ceux qui l'ont fait sans lui. Il est donc à peine l'outil joue un rôle crucial dans la guérison des malades. Plus agent efficace pour lutter contre les virus pathogènes zinc américains des scientifiques a été reconnue, dont l'utilisation dans le dosage amélioré le temps de récupération raccourcie de près de 2 fois.

Ou aide à récupérer rapidement?

Néanmoins, une telle conclusion décevante qui va à l'encontre de la sagesse conventionnelle, il n'indique pas que la vitamine C pour les rhumes inutiles.
L' acide ascorbique aide les cellules du système immunitaire à faire face à l' activité de l' infection et est un antioxydant puissant qui est nécessaire au cours de la maladie, car elle facilite le processus de guérison. En outre, comme un anti-oxydant dans le corps fonctionne vitamine E. Si la tâche de l'acide ascorbique est de lutter contre les radicaux libres dans le liquide interstitiel, la vitamine E « chasse » pour eux au niveau de la cellule. L'exigence quotidienne pour cet élément, contenu dans la viande, le foie, les feuilles de laitue, les noix, est de 10 mg.

Les aliments contenant de la vitamine C

La croyance en la miraculeuse vitamine C comme médicament contre la toux fortement présente chez les parents, chacun d'entre eux dans la période de la maladie tente de remplir le citron alimentation et orange de l'enfant – produits contenant dans son acide ascorbique composition. Ce produit ne composant que dans les agrumes, mais aussi des légumes (melon, poivrons, tomates, pêches), les fruits (pommes, abricots, pêches), les baies (fraises, cassis). Des produits animaux riches dans les reins d'agent bénéfique et le foie. La vitamine C est présente dans les herbes: Euphrasie, la luzerne, le houblon, l'achillée millefeuille, le persil, les feuilles de framboise, menthe, menthe poivrée, racine de bardane, le fenouil.

Beaucoup de gens croient à tort que la vitamine C devrait être possible d'utiliser en hiver, au milieu de la saison des rhumes. Ce n'est pas correct, car hors saison est également fragilisée et dans le besoin d'un renforcement du corps. Pause peut être fait en été, avec son abondance de verdure, les fruits et légumes frais.

Lorsque vous avez besoin de prendre de la vitamine C?

Vous devez savoir que l'apport quotidien de vitamine C réduit le risque de rhume de 50%. Le besoin se fait sentir souvent de l'acide ascorbique par rapport aux autres vitamines. Cela est dû au fait que les manifestations du rhume un élément crée un environnement acide inconfortable pour les virus. Pour la prévention de la posologie recommandée de 15-20 mg. Dose de charge de la vitamine C dans le froid – 1000-1500 mg par jour. L'utilisation la plus efficace de c'est la période initiale de la maladie est caractérisée par un malaise, la congestion nasale, maux de gorge.

Le besoin accru de vitamine C se pose:

• pendant la grossesse et l'allaitement;
• augmentation de l'activité physique;
• le processus de rétablissement après une maladie grave;
• L'empoisonnement du corps;
• il y a un risque de maladies infectieuses.

Les conséquences de l'absence d'acide ascorbique dans le corps

Ce qui menace la carence en acide ascorbique? Sur la carence en vitamine C en premier lieu indique la peau humaine, qui est sous nos yeux commencent à vieillir et décrépit. En outre, le manque d'acide ascorbique peut être déterminée par la guérison à long terme des blessures, des rayures et autres dommages mécaniques. La carence en acide ascorbique a montré:

• douleurs musculaires,
• faiblesse générale,
• léthargie,
• apathie
• saignement des gencives,
• humeur dépressive,
• dans le punctiformes hémorrhagies follicules pileux (la plupart du temps sur les jambes)
• perte de dents,
• la douleur au cœur,
• hypotension (pression artérielle),
• troubles des travaux d'estomac.

La posologie quotidienne

Quelle dose de vitamine C pour le rhume est considéré comme inoffensif pour le corps? L'exigence quotidienne de l'acide ascorbique à la moitié masculine de la population est 64-108 mg pour les femmes, il est 55-79 mg. Aux premiers signes d'un rhume jusqu'à ce que la dose recommandée est de 1200 mg de vitamine par jour. Mais il convient de rappeler que l'abus de la substance dans le régime alimentaire normal peut conduire à un surdosage, qui se manifeste dans les nausées, les vomissements, la diarrhée, des maux de tête, l'insomnie et l'excitabilité excessive. Dans certains cas, ils peuvent souffrir des reins et du pancréas. Aussi surabondance de la vitamine C est négativement réfléchi sur l'émail des dents et la muqueuse gastrique. Par conséquent, pour éviter les complications possibles, il est recommandé de prendre un verre, de préférence à travers un tube.

Vitamines contre le rhume

Quelles sont les vitamines du froid peut vraiment aider? Cette vitamine B1. Les pois, les épinards, le pain complet – produits contenant élément actif régénération des nerfs de l'épithélium et des voies respiratoires.

La vitamine B6 (en d'autres termes – pyridoxine) restaure les terminaisons nerveuses de la muqueuse des voies respiratoires, ce qui affecte directement le taux de manifestation des symptômes de la maladie (toux, maux de gorge désagréable). Il y a la viande et le chou. Le recommandé de consommer tous les jours de 1,5 à 2 mg.

La vitamine PP (autrement – l'acide nicotinique) a un léger effet antiviral, activer la circulation sanguine, régénère les vaisseaux. Présent dans les champignons, la viande, les abats (reins, foie), pain de seigle. norme quotidienne – 25 mg.

La vitamine A (rétinol) – un élément important pour la rénovation des cellules froides endommagées. L'exigence quotidienne – 1,7 mg. Présent dans le boeuf et foie de porc, beurre, oeufs, caviar rouge et noir.

vitamines essentielles pour la prévention des rhumes, ainsi que des acides organiques utiles sont composés de tous les fruits et légumes frais.