Une série d'exercices pour l'éducation physique (développement général)

Dans une école, en plus précis et les sciences humaines, l'éducation physique là-bas. Qu'on le veuille ou non, et pas de sport, aucun enfant ne peut se développer pleinement et devenir un adulte beau et sain. Une série d'exercices pour l'éducation physique, qui est offert à l'école, axée sur le développement de tous les groupes musculaires. La charge peut augmenter que les enfants vieillissent, mais le principe de fonctionnement est le même.

Pourquoi devriez-vous écouter l'enseignant?

Beaucoup d'enfants ont des exercices complexes de développement général pour la culture physique semble dur labeur. Surtout les filles ne sont souvent pas prêts à suivre les instructions de l'enseignant et d'effectuer toutes les tâches avec un impact minimal. Si votre enfant est dans cette catégorie, nous sommes sûrs de parler d'abord à sa fille. Expliquez à l'enfant que le sport – est le fondement d'une belle figure, et le plus tôt il commencera à travailler sur vous-même, le plus sain, plus beau et plus parfait sera à l'avenir. Une fois que vous atteignez un compromis pour les devoirs pratiques, prendre un programme d'exercice scolaire ordinaire sur l'éducation physique. En règle générale, dans les établissements d'enseignement de ces cours ont lieu deux fois par semaine. Deux autres jours, vous pouvez attribuer à l'étude à la maison. Afin de captiver l'enfant, y compris la musique, commencer un peu de concurrence, sont encouragés à progresser. Très bientôt, vous remarquerez que la jeune fille attend avec joie le jour où le calendrier sera « fizra ».

L'habillement est également important

Avant de vous présenter une série d'exercices pour les cours d'éducation physique à la maison, faites attention à ce que les vêtements traitera de l'enfant. Tout d'abord, le costume doit être à l'aise. Avant d'acheter, demandez à l'enfant de lever la main, les jambes, coude – joints ne doivent pas entraver les mouvements. Le deuxième aspect – est le matériau. Synthétiques devrait être un maximum de 5 pour cent. En troisième lieu, la forme physique est choisie en fonction de la saison. Pour l'hiver, il devrait être un pantalon et sweat-shirt, et au printemps et début de l'automne, vous devez faire en T-shirt et un short. Après toutes les questions techniques que vous endurées, et ne pas oublier l'esthétique. Il est important de former aimait l'enfant, surtout si vous avez une fille. Elle doit être de couleur appropriée, silhouette, longueur et largeur. Puis elle se fera un plaisir de changer de vêtements devant chaque cours d'éducation physique.

Pourquoi les écoles développent des systèmes?

En règle générale, les classes dans chaque école est formée d'un enfant dont les capacités physiques et mentales sont à peu près au même niveau. Ensuite, la gamme sélectionnée d'exercices de développement général pour la culture physique, où le degré de stress varie en fonction de l'âge des membres de l'équipe. Est-ce que les exercices restent les mêmes (et parfois ajouter de nouvelles), augmenter seulement les normes. A noter également qu'un ensemble d'exercices d'éducation physique ne nécessite pas de formation préalable. Mais à l'avenir, avec l'exécution régulière de son, un homme ( en particulier un enfant) sera plus facile d'apprendre les arts martiaux, la gymnastique, la danse , la natation et autres sports plus graves.

Nous commençons par un échauffement

Il est nécessaire de réchauffer le corps, avant de commencer à réaliser un complexe d'exercices. Réchauffez par l'exercice commence avec poêle et tête d'inclinaison. Nous avons donc écraser les muscles du cou. Puis courir balance ses bras et ses jambes. Il est également important de développer et de la hanche partie du corps. Pour ce faire, courir en avant les virages et saltos. entraînement complet vous pouvez par roulement de la pointe au talon. Pour chauffer et certains enseignants utilisent la marche et le jogging sur place.

Cardio à l'école

Aujourd'hui, le terme est le plus souvent dans les centres de conditionnement physique, mais nous avons oublié qu'il était dans le gymnase de l'école, nous apprenons les bases de cette science. Toute école un exercice dans l'éducation physique devrait faire plus souvent battre le cœur de l'enfant, ce qui, à son tour, va accélérer la circulation sanguine, par conséquent, d'améliorer l'état de l'organisme entier. Comment nos enfants sont encouragés à effectuer cardio? Très simple! Tout d'abord, il est exécuté. Il peut être une longue croix (en été), une course de navette de vitesse de sprint, et plus encore. La seconde façon de rendre votre cœur battre plus vite – une corde à sauter. En règle générale, les étudiants sautent à la minuterie, et en une minute, vous avez besoin pour faire de 50 à 90 sauts. Pour la corde , suivi par le saut en longueur et en hauteur.

chargement d'énergie pour la croissance musculaire

La chose la plus difficile pour les jeunes étudiants – effectue des exercices de force, surtout si elles ne sont pas parallèles à la formation dans des sections spéciales. Et la plupart des adultes se souviennent que cette série d'exercices d'éducation physique. Le tableau ci-dessous, nous montre comment travailler sur un groupe musculaire spécifique, le pompage maximum et tendre. Ce sont ces programmes offrent des experts en conditionnement physique et la perte de poids. Et si la mise en œuvre d'exercices standard pour ajouter des poids, alors il sera le culturisme.

Stretching – la chose importante pour les garçons et les filles

Hélas, la plupart de l'école moderne peut se vanter la capacité de s'asseoir sur la corde, pour se tenir debout sur le pont et littéralement plié en deux. Parce que dans le programme général de développement a un ensemble spécial d'exercices de gymnastique dans l' éducation physique. Chaque étudiant, bien sûr, le professeur de gymnase ne sera pas en mesure d'enseigner toutes les astuces des vergetures, mais sera en mesure d'augmenter légèrement le degré de plasticité des enfants. À cette fin, les exercices suivants sont réalisés en classe:

• Galipettes. Doivent-ils être de retour en arrière, double, triple.
• Après le flop, vous devez vous asseoir sur polushpagat. Pied qui est derrière à tordu et redressé au niveau du genou.
• Le pont à partir d'une position couchée.
• Papillon. Si l'enfant ne reçoit pas assez bas pour abaisser les genoux, l'enseignant peut fournir une légère pression pour de meilleurs résultats.
• Flexion. De l'enfant assis incline le torse et étend ses mains aux pieds.

La combinaison de différentes catégories

Souvent, comme des programmes de formation plus rapide et plus efficace mendient des exercices dans lesquels le présent et d'étirement et de travail sur les muscles. Execute leur est très simple. Et maintenant, certains d'entre eux, ce qui est le plus souvent les enfants font à l'école, nous examinerons:

• Tirer. muscles de l'épaule pompés, renforce les poignets et le tiré vers l'arrière.
• Exercices sur les barres asymétriques. Ici, les enfants effectuent des culbutes, assis sur polushpagat, tenir l'équilibre, ce qui représente une hirondelle. Il est important de garder le centre de gravité et de garder les mains et les pieds derrière les barreaux.
• Marcher avec les attaques. Dans ce cas, nous combinons la musculation et cardio – training. Gonflé muscles des cuisses et les fesses, à vivifie en même temps le rythme cardiaque et la respiration.