Mémo voyageurs. mode vacances – la clé d'une grande vacances!

Toute personne qui travaille doit sûrement connaître leurs droits et comprendre qu'il ya un régime de repos et de travail. Chaque organisation a son propre calendrier, qui est fixé sur les heures de travail et les périodes de repos pendant la journée ou le quart, semaine, mois et année.

Selon le Code du travail de la Fédération de Russie chaque année aux travailleurs bénéficiant d'un congé payé prodolzhtelnostyu 28 jours civils pour restaurer la force physique et morale.

Bientôt approche des vacances, où tout le monde attend avec impatience. Nous voulons tous la chaleur, le soleil et la mer tendre. Par conséquent, pour arriver finalement dans la ville balnéaire, nous oublions un tel concept comme « adaptation » et pointe « tête baissée » dans la mer, jeter dans le sable dans le but d'obtenir un beau bronzage, et la danse jusqu'à ce que vous laissez tomber dans le café de nuit. Avance de 28 jours de vacances légales et il est important d'aborder correctement cette question.

Vous ne pouvez pas le faire. En venant en vacances, vous devez être prudent et connaître les règles de conduite afin de rester était sans incident et a été rappelé pendant longtemps. Il est nécessaire de créer un mode de détente. Si cela est la plage et tan – que, à certains moments si l'eau minérale – la fraîcheur, pas de glace, si la danse – que jusqu'à minuit.

Observer le mode de vacances dans la ville balnéaire est très important, parce que vous devez donner à votre corps une chance de se habituer à un climat différent et adapter à une nouvelle façon sans stress.

À l'arrivée à la plage, hey, vous êtes habitué à l'atmosphère, profiter du soleil. Après le bain d'air, vous pouvez aller à l'eau.

À l'arrivée, il est recommandé de se baigner dans la mer deux fois, ayant une période de 4-5 heures. Juste avant le premier plongeon pilonné souhaitable que le corps est habitué à la température de l'eau. Même si elle est très chaude – ne prenez pas de risques et faire les choses progressivement et régulièrement.

Mieux encore, si la première natation aura lieu le matin, quand le soleil n'est pas fait cuire ainsi.

Il est important de se sentir la mesure et de ne pas nager jusqu'à ce que les lèvres posineyut. Cela peut conduire à un refroidissement du corps, après quoi le froid le plus commun semble tragédie universelle, et au lieu de soleil, la mer et beau bronzage, vous ne verrez que des médicaments.

Si vous vous sentez soudainement que les procédures gelées, vous devez immédiatement aller à la plage, bien frotter avec une serviette et de l'exercice. Vous pouvez jouer au volley-ball, par exemple, ou tout simplement sauter.

Et rappelez-vous que dans les premiers jours, vous ne devriez pas reposer au soleil, voulant bronzer sur tous les jours à venir. Il se heurte à des coups de soleil trivial, qui non seulement gâcher tout votre bronzage maintenant mythique, mais aussi la mémoire de la fête, comme toutes les photos que vous aurez un visage rouge oblezshee et le corps. Bien sûr, aucune perspective n'est pas agréable, de sorte que les trois premiers jours, réduisent au minimum l'acquisition de Sun et ne sont pas au soleil de 11.30 à 16.00.

Soit dit en passant, il était à ce moment le soleil émet un rayonnement radioactif et divers champignons et se cacher de ce que vous ne sauvera pas. Les chances et recevoir insolations et de la migraine, l'hypertension artérielle et ainsi de suite.

Dans les premiers jours de la crème solaire d'achat, puis, quand la peau est utilisée au soleil, vous pouvez acheter une crème solaire.

Après avoir visité la plage, ne pas oublier le corps lavé hors de l'eau de mer salée, et lavez vos cheveux avec un shampooing.

Rappelez-vous d'avoir un chapeau et des lunettes de soleil.

Ne buvez pas de boissons alcoolisées sur la plage, préfèrent l'eau minérale, des jus et des boissons. Ils ont également ne devraient pas être trop froid.

Dans un communiqué est nécessaire pour se conformer à la période de repos, car il ne semblait pas ridicule. Pour arriver reposés, bronzés et la récupération, il est important de se lever en même temps le matin et aller au lit au plus tard à minuit. Bien sûr, tout le monde veut s'asseoir dans un café le matin, mais ici, il devra choisir – ou vacances, la mer et la plage, ou un café jusqu'au matin, parce que quand il est rentré à l'aube, à peine un désir d'aller à la plage apparaît. Et si cela se produit, il est seulement grâce au fait que des tourments de conscience, mais sur la plage vous ne serez pas beaucoup de plaisir. C'est la raison pour laquelle vous avez besoin de se conformer au régime de temps de repos.

Mieux encore, si vous créez votre mode de vacances, où il sera peint dans votre journée, il sera plus facile à naviguer. Après tout, vous voulez toujours visiter et visite, et visiter les sites touristiques locaux. Par conséquent, il est important de calculer correctement les forces et planifier son chaque jour. Après tout, vous avez eu les mêmes heures de travail et périodes de repos dans leur ville natale – que les vacances est important de demander à un certain rythme de vie.