Produits pour lesquels le plus de vitamine C

La vitamine C ou acide ascorbique – l'assistant principal de notre immunité. Dès que dès que nous attraper un rhume ou un virus, on commence à boire du thé au citron, et il y a d'autres produits dans lesquels la plus forte teneur en vitamine C. Mais cette vitamine est non seulement l'activité immunostimulante, il a d'autres effets importants sur le corps. Par exemple, sans la vitamine C, nous ne serons pas en mesure de vivre l'excitation. La vitamine est responsable de la sensibilité du corps, car il stimule la formation d'hormones et d'autres neuro-irritants. La vitamine C se propage à chaque cellule de sels d'acide sulfurique, ce qui provoque un microfissures désavantage dans le corps, tels que les gommes. Sans l'acide ascorbique ne peut se produire assimilation par l'organisme d'un tel oligo-élément important tel que le fer. La vitamine libère le fer dans les parois des intestins et de la bile, puis l'a aidé à entrer dans la circulation sanguine, qui délivre un oligo-élément aux organes. La teneur en vitamine C dans les aliments est importante pour les gens gras, parce qu'il est impliqué dans la synthèse de la carnitine en acides aminés, qui décompose les cellules adipeuses, libérant de l'énergie.

Nous avons constaté que l'acide ascorbique est très important pour la santé humaine. Mais si vous le prenez en grande quantité, que ce ne serait pas causer des dommages au corps? Non, car l'excès de cette vitamine est non toxique, donc je viens enlevé du corps sans aucune conséquence.

Considérons maintenant où la plupart de la vitamine C. Il se trouve dans de nombreux fruits, légumes et baies. Les dirigeants sur la teneur en vitamine C comprennent: cassis, argousier, chicouté. Si vous mangez tous les jours une demi-tasse de l'une de ces baies, vous pouvez être assuré que sature complètement le corps avec de l'acide ascorbique. Les fruits qui contiennent de la vitamine C sont bien connues de tous – il est des oranges, des pamplemousses, des mandarines et des citrons. Pendant longtemps, ils étaient considérés comme des leaders sur la teneur en acide ascorbique, alors que les scientifiques ont constaté qu'ils sont beaucoup plus en avance sur le kiwi. Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans un citron parfumé, essayer de manger avec la peau, la peau contient une quantité importante de vitamine C. Riche en acide ascorbique a également augmenté, le poivron rouge, les fraises, le sorbier, les haricots verts, les choux de Bruxelles, chou-fleur et chou rouge. L' hiver et les fruits au printemps et les baies ne contiennent pas beaucoup de vitamines. Mais il y a un produit, où le plus de vitamine C pendant la saison de béribéri – une choucroute.

Les baies, les fruits et les légumes doivent être consommés immédiatement après le retrait du jardin ou acheter, tant de stockage réduit la teneur en acide ascorbique en eux. La vitamine détruite par l'influence de la lumière, l'air et la chaleur. Si vous préparez une salade, essayez de ne pas les fruits et les légumes coupés en petits morceaux, il permettra d'économiser de grandes quantités de vitamine C dans les aliments.

Si vous commencez à tomber malade, et vous n'avez pas ma nourriture, où la plupart de la vitamine C, pour aider à supprimer des sensations désagréables aider comprimés effervescents spéciaux. Ils sont vendus dans une pharmacie. Vous venez de mettre dans un verre d'eau une vitamine C et la pharmacie, vous serez en mesure d'aider le corps à faire face au froid ou le virus à un stade précoce de la maladie. Il est largement connu de tous les vitamines « acide ascorbique », ils sont aimés par les enfants et les adultes. Si une personne ne tolère pas la vitamine C artificielle, vous pouvez essayer de boire l'extrait d'acérola – une sorte de cerise. Cet extrait est disponible dans les services alimentaires de santé. Donc , les gens dans les pharmacies peuvent également acheter le sirop de cynorrhodons. Il est tout à fait efficace pour améliorer l'immunité, mais ne provoque habituellement pas de réactions allergiques.

Au moment de décider quel produit est le mieux à consommer, où la plupart de la vitamine C, essayez de ne pas chasser la mode et acheter des fruits exotiques, des légumes et des baies. Il est préférable de manger des aliments cultivés dans notre groupe géographique.