Comment muesli utile? Qu'est-ce que Muesli? Calorie, composition, préparation, des dommages. Que manger des céréales?

Muesli est considéré comme l'un des petit-déjeuner le plus populaire dans le monde. Ils ont longtemps gagné l'amour des enfants et des adultes. Mais est-il utile? Pour comprendre ce plat, vous avez besoin de se plonger dans son histoire, l'émergence de l'invention, des recettes modernes, des suppléments, ainsi que la disponibilité des nutriments et des calories.

Voyons voir si muesli utile? Ce qui est et comment manger correctement? Les réponses à ces questions se trouvent dans l'article.

Qu'est-ce que Muesli?

Muesli – quel est-il? Sont-ils utiles? Pour préparer ce plat grains aplatissent ou mêlée, de sorte qu'ils soient aussi finement que possible et même facile à tremper dans du lait froid ou de jus. Les emballages finis peuvent souvent trouver des morceaux de fraises séchées, bananes, canneberges ou orange, mais dans les recettes classiques ajouter aux céréales sèches seulement des fruits, comme les raisins, les abricots ou les dates et les fruits et les baies ajoutés frais avant utilisation. La seule façon d'obtenir le plus de nutriments sur le plat, ainsi que des baies séchées, et surtout orange, sont rarement en mesure de donner beaucoup d'avantages. De plus dans les recettes classiques ajouter parfois les noix et les graines diverses. Mais les derniers suppléments ne conviennent pas pour tout le monde à cause de la grande teneur en calories et les allergies.

Selon la composition, la présence de divers additifs, ainsi qu'un procédé de traitement, ils se présentent sous plusieurs formes. Non cuit ne nécessitent un traitement thermique, ils aplaties grains et abrasée et additifs qui ne nécessitent pas de cuisson. Un tel produit ne doit verser le lait ou autre chose, froid ou chaud. Cela suffit à plat, il était prêt à manger. muesli au four nécessitent un traitement thermique. Ils doivent remplir dans le lait, puis mettre à cuire, alors seulement ils peuvent être utilisés dans les aliments.

Un peu d'histoire

Muesli – quoi et quand ils ont commencé à manger? Le petit déjeuner invention en 1900 appartient Maksimilianu Birher-Benner. A l'origine, ils étaient destinés à des malades dans les hôpitaux, d'où le nom, qui est traduit de l'allemand comme « purée ». Depuis 1960, a commencé à se répandre dans le monde entier. Merci à votre goût, utiliser, un grand nombre de nutriments, ainsi que la vitesse de cuisson ce plat a rapidement gagné une renommée mondiale. Depuis cette époque, il y avait beaucoup de sociétés de production qui ont commencé à participer activement sur le marché.

Bien que la concurrence est considérable, la plupart des entreprises se spécialisent dans différents types de muesli. Un exclusivement pour les diabétiques, d'autres simples (céréales et quelques fruits secs), et d'autres plus riches, mais moins utile, avec des fruits exotiques, noix de coco, chocolat, et d'autres charges, qui ne favorise pas une bonne nutrition. Il est grâce à l'émergence d'une telle variété de prestations commençant en question.

Muesli: calories et composition

La composition du muesli est assez simple. Habituellement, il tous les grains, broyés et aplatis: orge, sarrasin, blé, riz, avoine, seigle, millet et ainsi de suite. S'y ajoutent toutes sortes de fruits secs comme les abricots, les figues, les raisins secs, les dattes et les pruneaux. En outre, des noix ou des graines. Tout cela est mélangé et emballé dans des sacs.

Les céréales cuits peuvent mettre des fruits frais et baies: fraises, canneberges, bleuets, les pommes ou les poires, et bien d'autres qui se trouvent dans le réfrigérateur. En outre, il est utile d'ajouter des noix et graines, mais en quantités raisonnables. Mesure joue ici un rôle important. Étant donné que ce plat est généralement utilisé pour le petit déjeuner, vous avez besoin de maintenir un équilibre dans le nombre de certains produits. Les noix sont assez lourd sur l'estomac, ainsi que des graines, donc ils doivent être ajoutés en petites quantités.

Il est un produit alimentaire tel que muesli? moyenne estimée à 352-450 kcal pour 100 grammes calorique, à condition que la composition ne contient que les céréales et les fruits secs. Mais surtout dans leur emballage d'origine, et également ajouter le chocolat, le miel, le sucre, augmente considérablement le chiffre déjà important. Muesli, dont la composition nous avons couvert tout un produit lourd. Mais ce n'est pas des données précises. Sur l'emballage des calories peut être considéré produit fini, il est généralement standard, mais si vous faites granola à la maison, ce chiffre peut être sensiblement ajustée en ajoutant plus de lumière et moins de fruits riches en calories, les céréales, les noix. Il est cette attention due aux gens ceux qui souhaitent perdre du poids. Plat vous permet d'obtenir le plus de nutriments dans la matinée, avec son contenu nutritionnel et calorique peut être contrôlé.

avantage

Comment muesli utile? De nombreux nutritionnistes et chefs les recommandent pour le petit déjeuner, et pendant la journée de travail est une bonne façon de prendre une collation avant le dîner et doterpet.

Haute teneur en matières grasses contribue au fonctionnement normal de l'intestin et élimine les radionucléides, le cholestérol et les sels de métaux lourds.

Les glucides complexes protègent l'intestin et prévenir le développement de tumeurs en elle.

Composition large en vitamines et minéraux améliore significativement le système immunitaire, a un effet positif sur les cellules nerveuses, le bien-être général, ainsi que d'améliorer l'humeur et le ton du corps. La composition contient généralement des vitamines A, B, C, E, PP et al.

Un autre utile que muesli? Il est prouvé que l'utilisation régulière de la nourriture après un certain temps d'améliorer l'apparence des cheveux, les ongles deviennent plus forts et moins susceptibles d'exfolier, la peau devient une couleur saine, apparaissent rarement l'acné, les taches de vieillesse, les rides sont lissées.

blessure

Ils peuvent nuire muesli? Qu'est-ce est est ce produit et comment il est utile, nous avons déjà compris. Maintenant, nous allons parler de son côté négatif. Muesli ne pas apporter de mal à eux-mêmes. Mais toutes sortes d'additifs, colorants, arômes et provoquer des effets indésirables tels le petit déjeuner sur le corps humain. Par conséquent, pour éviter la plupart des contre-indications, il est préférable de lire attentivement la composition ou les faire vous-même. Les personnes ayant des enfants en surpoids, ainsi que les diabétiques et les personnes souffrant d'allergies devraient être plus prudent sur le choix de ce produit. Devrait également lire attentivement les instructions aux personnes atteintes d'une maladie cardiaque, les reins, tractus gastro-intestinal, et ainsi de suite. La présence de l'usage nocif de produits peut conduire à de mauvaises conséquences.

Par conséquent, pour les personnes atteintes de toute maladie ainsi que l'obésité et le diabète, sont invités à faire leur propre granola à la maison pour éviter un grand nombre de colorants, additifs et nuisibles dans un cas particulier, les baies et les fruits. Fraîchement muesli sera beaucoup plus utile si seulement parce que seule la qualité et les produits frais sont utilisés pour eux. Le produit grillé est assez lourd pour l'estomac et peut nuire aux personnes âgées et les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, ils doivent donc être choisis avec grand soin.

Les personnes diabétiques doivent renoncer muesli aux fruits secs, le sucre, le chocolat et certains types de fruits et de baies. En même temps, abandonner complètement la nourriture pas la peine, vous pouvez le faire vous-même, en ajoutant que les baies utiles, le saccharose, le miel parfois, si le taux de sucre est pas élevé.

Muesli: cuisine

Il existe deux types de céréales: Restauration rapide et à long terme. La première coulée assez de lait, même si elle est froide. Ensuite, vous devez cuire à nouveau le lait pré-Golfe. Curieusement, mais ce sont ces derniers sont considérés comme moins utiles, car ils sont souvent frits avant l'emballage dans l'emballage. Cela rend le produit plus difficile et riche en calories. Mais des mesures raisonnables, il est peu susceptible de nuire à l'organisme.

Pour faire du muesli, la farine d'avoine suffit d'acheter (ou tout autre que vous aimez). Il faut aussi deux types de fruits secs. Ici, nous pouvons construire sur les préférences de l'organisme et l'effet désiré. Par exemple, les abricots secs, figues et soutient parfaitement le cœur, le cerveau et le foie sont utiles raisins, abricots secs, figues soutient parfaitement le système nerveux. Que les noix, ici aussi, a ses propres particularités. Noisettes, par exemple, utile pour le cerveau, pistache – lorsque les maladies de l'appareil digestif, les amandes et les noix noyaux recommandées contribue à la santé globale d'une personne. En général, en accordant une attention à ces choses, vous pouvez créer un unique et très bon petit déjeuner. Le petit déjeuner, vous pouvez ajouter des petits fruits frais, qui enrichissent encore le plat.

Minceur

Est-il possible de perdre du poids muesli manger? Qu'est-ce muesli, une partie de leur personnel – nous savons déjà. Des légendes que nous pouvons tirer des conclusions définitives. Compte tenu de la composition calorique élevée, muesli rarement recommandé pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Cependant, si vous suivez quelques règles simples, ils vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi aider à maintenir le corps en bonne forme pendant toute la période de régime.

1. Pour faire leur propre maison, de sorte que vous pouvez suivre et surveiller en calories et ajouter ou retirer de la composition, le cas échéant, certains produits.
2. La composition est préférable de faire un minimum, un ou deux des céréales et quelques ajouts de petits fruits frais, des fruits ou des fruits secs.
3. Quelques fois par semaine devrait être ajouté à ces noix et les graines pour remplir des vitamines B et E, ainsi que le potassium, le phosphore et le magnésium.
4. Là, ils doivent être juste pour le petit déjeuner. Donc, vous permettez à votre corps pour obtenir le plus de nutriments dans la matinée et la recharge de l'énergie vitale. Et les calories qui ont été consommés le matin, auront le temps de passer au cours de la journée.
5. Pour obtenir le maximum d'avantages dont vous avez besoin pour les remplir avec des produits laitiers faibles en gras, jus ou compote, regarder leur composition et la valeur calorifique, et ne jamais ajouter le sucre et le chocolat. Ils peuvent être remplacés par une petite quantité de miel.

Avec quoi et comment manger?

Que manger des céréales? Consommer le plat le plus souvent pour le petit déjeuner. Mais ils ont besoin pour remplir une boisson que ce soit: le lait, compote de fruits, jus, yaourt, yaourt et de l'eau. Cela de tout cela sera le plus utile? Pour répondre à cette question, il faut d'abord définir l'objectif, qui veulent obtenir leur aide. Par exemple, si une personne veut perdre du poids, il est préférable de remplir ce plat des produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou de l'eau.

Avec ce qu'ils mangent les enfants muesli? Pour les enfants qui préfèrent le goût des avantages, vous pouvez utiliser le yogourt ou du jus. Mais il est important que le jus était à la maison, ou même la qualité. Compote approprié pour la variété. compotes de calories peuvent être contrôlés afin qu'ils ne se blessent pas, bien sûr, si elles ne disposent pas de sucre.

La faible teneur en acide ascorbique est souvent la cause de l'échec de ce petit-déjeuner. Mais ce problème est facilement résolu en versant le produit jus d'orange frais ou compotes à partir des hanches, ainsi que en y ajoutant des tranches de citron, orange.

Muesli un certain nombre de qualités positives et extrêmement négatives. Leur utilisation a été prouvé depuis longtemps, mais disproportionnée ou abusive de ce petit plus susceptible de nuire à plus sain. Il est donc important d'aborder le choix, et il est préférable de les faire et de surveiller leur composition et de la valeur calorifique. Utilisez ce produit peut être utile, et pas plus de 3 fois par semaine.