Règles de conduite dans le bain et le sauna

Tout le monde sait que le petit déjeuner et le dîner – la meilleure façon non seulement pour la détente et les loisirs. De plus, il a un effet bénéfique sur la santé globale du corps humain: efface les toxines, renforce le système immunitaire un effet bénéfique sur la peau, les organes internes. Règles de conduite dans le bain sont assez simples, avec leur conformité et des visites régulières au sauna, vous pouvez ramener à la normale du système immunitaire et nerveux, activer le métabolisme, améliorer l'état général et d'obtenir un regain d'énergie et de la vigueur. Pour la randonnée dans le bain de sauna et avait un résultat souhaitable doit d'abord être préparé.

Utilisez les bains de visite et les saunas

Le mieux adapté pour le nettoyage de la peau en profondeur les procédures de bain: bain sec (sauna) ou humide (vapeur). La chaleur ouvre les pores et, flocons de peau morte rapidement rejeté, l'excès de graisse, qui affiche les glandes sébacées sont supprimés. bain russe effet bénéfique sur les processus internes, la circulation sanguine est activée, la peau est mieux approvisionnées avec du sang, il obtient une teinte rose. Les reins commencent à travailler plus activement, améliore le péristaltisme, élimine rapidement les substances nocives, les toxines quittent le corps.

Règles de conduite dans le sauna et le bain suggèrent que la surchauffe du corps doit être raisonnable. Dans ce cas, le système immunitaire commence à durcir. Mais si le nez qui coule ou un rhume est déjà vaincu, la vapeur est peu susceptible d'aider à l'étape de la maladie.

Dans le chauffage / refroidissement alternatif des vaisseaux sanguins obtenu une bonne séance d'entraînement. L'organisme est plus facile à tolérer la chaleur de l'été, ne se sent pas la léthargie et la faiblesse.

L'air dans le bain de sauna se réchauffe jusqu'à 60 degrés, mais l'humidité dans ce cas atteint 90 pour cent. Dans de telles circonstances, les gens transpirent moins que dans le sauna sec. L'effet de nettoyage est améliorée en raison de la condensation de gouttelettes qui se déposent sur la peau.

Se préparer à une randonnée dans le bain

Si vous décidez de restaurer la santé de votre corps dans les campagnes de bain à l'avance pour préparer les procédures qu'ils apportent un effet maximum avec des visites. Préparez votre corps à l'avance. Qu'est-ce que vous avez besoin:

• consultation médicale. Visitez le médecin et d'écouter ses recommandations. Il vous aidera à comprendre les contre-indications.
• Repas. Avant de visiter le sauna, le bain certainement besoin de manger 2-3 heures. que des repas légers devraient être inclus dans le menu. Pendant le traitement du bain n'est pas nécessaire de charger l'estomac avec de la nourriture, car le processus de digestion de température élevée ralentit considérablement sous l'influence.
• Sport. Immédiatement avant de visiter les bains ne pas surcharger votre corps avec l'activité physique accrue.
• Liquide. Le jour d'une randonnée dans le bain, boire autant d'eau que possible, jusqu'à trois litres. Cela permettra d'éviter la déshydratation, ce qui affecte négativement l'état du corps dans son ensemble. Entre deux voyages au sauna pendant les pauses pour reconstituer l'alimentation en liquide. Les boissons alcoolisées sont exclues.
• hygiène personnelle. Avant d'aller à la salle de vapeur, avec la peau, enlever toute trace de maquillage. Sudation ne doit pas interférer avec toute substance étrangère. Ne pas utiliser des outils, assèche fortement la peau. Respecter les règles de conduite dans le bain, et la procédure est un plaisir.

sauna

Avant d'entrer dans la salle de vapeur, sauna, boire beaucoup de liquides, se détendre et se reposer. Prendre une douche, une bonne essuyer avec une serviette. La tête ne doit pas être humide, sinon il surchauffera rapidement dans la salle de vapeur. Il est recommandé de faire un bain de pieds chaud. Lorsque le corps de jambes chauffées commence immédiatement la sueur mieux. Entrant dans la salle de vapeur, commencez par l'affichage sur les niveaux inférieurs, la partie supérieure procéder progressivement. Il est recommandé que toutes les règles de conduite dans le bain. Ainsi, le corps est progressivement utilisé aux températures élevées, l'élimination du laitier aura lieu progressivement. Être dans une paire de temps dépend de la constitution du corps, peut durer jusqu'à 10 minutes. Les écarts entre les robinets doivent être au moins 15 minutes. Total recommandé d'effectuer une séance plus de trois appels dans une chambre à vapeur.

saunas out

Une visite à la salle de vapeur est préférable de remplir une douche fraîche. Mais vous devez prendre correctement, tel que recommandé par les règles de visite bains et saunas: l'eau est mis d'abord la jambe droite, puis – à gauche. Le jet d'eau doit d'abord se rendre à pied et monter progressivement jusqu'à la cuisse. Ensuite, on rince ses mains. Depuis le repose-mains, les épaules se déplacent en douceur. Répétez cette procédure, vous avez besoin de trois fois, puis devenez complètement la douche.

Après le sauna est très utile thé vert chaud. Il aide à compenser et à normaliser le métabolisme, l'équilibre de l'eau. Sur la peau à la vapeur est recommandé d'appliquer une variété de masques utiles, ils peuvent facilement pénétrer dans les couches profondes de la peau et aider à purifier.

Les effets bénéfiques sur les voies respiratoires et créer une atmosphère chaleureuse tisanes ou des huiles essentielles qui se déversent des pierres chauffées. Pré quelques gouttes d'huile à dissoudre dans une petite quantité d'eau.

Règles générales pour visiter les bains

Des visites régulières aux saunas peuvent être considérés comme des sessions 1-2 fois par semaine. Le meilleur moment, quand le corps est plus actif considéré comme des heures du matin – de 8 à 11 et soir – de 16 à 20. A cette époque, plus activement les processus métaboliques produisent dans le corps, des traitements plus efficaces.

Règles générales ne sont pas nombreux, mais leur mise en œuvre est obligatoire. Portez une attention particulière aux règles de conduite dans le bain. Si laissé sans surveillance, peut causer des dommages à leur santé.

• Dans les bains de toute culture, il est interdit de boire de l'alcool et la fumée. Ces interdictions ne respecte pas, les visiteurs risque de crise hypertensive (augmentation soudaine de la pression), vasospasme.
• Le jour du bain s'abstiennent totalement de l'alcool, le café. Buvez de l'eau minérale, le thé non sucré, jus.
• Dans le bain pour enlever non seulement tous les vêtements, mais aussi des bijoux. Mettez votre kilt, chapeau et chaussons de bain.
• Ne pas aller à la salle de vapeur avec une tête humide. Cheveux dans un paquet, de sorte qu'ils ne sont pas dispersés dans tout le corps.
• Avant d'entrer dans la vapeur de pré-chauffer le corps sous une douche chaude, puis sécher avec une serviette.
• La position la plus sûre dans la chambre de vapeur – couché sur la tablette inférieure, une tête – à l'entrée.
• Portez une attention particulière à une respiration profonde mesurée. Il permet à l'oxygène de circuler rapidement à tous les organes et les tissus.
• Au cours d'une séance ne devrait pas être dans le bain pendant plus de trois heures. Ajustez également le temps de séjour dans la salle de vapeur.

Évitez les erreurs

Évitez les erreurs les plus courantes que les bains et les saunas visiteurs:

• Pour rester dans le sauna plus longtemps, certains tentent de prendre le plus bas plateau froid et rester assis tout le temps.
• Non recommandé après la paire verser de l'eau tiède au lieu de refroidir.
• Il est dangereux de s'asseoir sur l'étagère du haut, lorsque la tête est sur le plafond et vos pieds pendre vers le bas.
• Boire dans le sauna, plus l'alcool est strictement interdite.
• Si vous entrez dans une pièce fraîche dans les vêtements, l'effet de durcissement est réduite.
• Saleté immédiatement après le sauna, sans se laver la sueur, pour plonger dans la piscine.
• Vous ne devriez pas nager dans la piscine entre le voyage au sauna. La pression de l'eau provoque une vasodilatation des dégâts.
• Le sauna est nocif pour peigner les cheveux, ils deviennent fragiles.
• Dans la salle de vapeur doit être détendre complètement, parler ne fait pas partie ici, ils n'interfèrent avec l'état de repos complet.

Contre-indications pour visiter le bain

Avoir beaucoup d'effets positifs, les procédures de bain pour cela peut avoir des conséquences négatives. Danger associé à l'exposition à des températures élevées et l'humidité, ils peuvent déclencher une manifestation de certaines maladies chroniques. Les effets nuisibles peuvent se produire, le non-respect des règles de visite ignorées contre-indications aux procédures de bain. Ils comprennent:

• Tous les processus inflammatoires aigus se produisant dans le corps.
• L'acceptation des médicaments qui affectent le métabolisme.
• Augmentation de la température corporelle.
• Les calculs rénaux.
• Les maladies cardiovasculaires.
• Maladies de la peau.
• Oncologie.
• L'asthme bronchique.
• Grossesse.

Bien sûr, la grossesse – pas une maladie. Cependant, la charge sur le corps féminin est trop grande en ce moment, de sorte que les procédures de bain ne sont pas recommandées. Peut-être une visite dans un bain chaud, si elle permet au médecin, il déterminera la bonne température. Diverses huiles essentielles et bouillons dans une telle situation devrait être évitée.

bain turc

Il est à juste titre considéré comme le plus froid bain turc. Ici, le régime de température varie de 35 à 55 degrés. Règles de conduite dans le bain, il sera plus facile. Le temps, recommandé de visiter le bain turc – 1-1,5 heures. La visite elle, assurez-vous d'essayer tous les services. Refus d'entre eux est tout simplement inexact.

• Le bain turc dispose d'une salle spéciale pour le préchauffage du corps.
• D'une grande importance ici est joué par un massage complet du corps. Elle est réalisée par des gants spéciaux avec beaucoup de mousse.
• Les bains turcs sont enveloppements d'algues très populaires. Laminaria a une masse des propriétés cosmétiques et thérapeutiques. arômes mer provoquent un effet relaxant.
• des séances d'aromathérapie sont organisées dans des salles spéciales. Ici, les visiteurs sont offerts délicieux thé à base de plantes.

bains publics

Être dans de tels endroits, ne pas déranger les autres repos. Pour tout le monde était à l'aise, il est recommandé de respecter les cinq règles de conduite dans le bain:

• Ne pas attirer l'attention des autres, parler tranquillement, ne fait pas de bruit.
• Pour se protéger contre diverses infections, respectez toutes hygiène personnelle.
• A l'étage dans la salle de vapeur pour se dérouler des tapis. Utilisez des vêtements conçus spécialement pour le bain.
• Ne pas utiliser les moyens qui contiennent des odeurs trop piquants.
• Pour les employés avec respect.

Si vous remplissez toutes les règles de visites, ainsi que de suivre les recommandations des médecins, va prendre un bain seul vrai plaisir et produira un effet salutaire sur le corps.