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Nutrition pendant l'allaitement – Vérités et mythes

Beaucoup de femmes trouvent qu'une fois l'allaitement, alors besoin certainement de suivre un régime strict. Il y a même un terme « aux mères allaitantes de régime. » Et tandis qu'en Europe, les médecins encouragés à ne pas se limiter, les femmes continuent de faire les anciennes listes de l'Union soviétique des aliments malsains.

Bien sûr, il est nécessaire de comprendre la nutrition pendant l' allaitement devrait être correct. Pas pour ma mère, mais en général – pour toute personne. Tout le monde sait que vous ne pouvez pas boire de l'alcool en grande quantité, fumer, manger beaucoup de jetons et boire beaucoup de Coca-Cola – mais il est en temps normal n'est pas recommandé, car il est nocif. Bad maman, mauvais enfant – mauvais!

Pour tous les autres produits, il est ici nécessaire de prendre à bon escient. Il y a une liste des produits qui sont généralement considérés comme ceux qui ne sont pas présents dans le régime alimentaire des jeunes mères.

Il ressemble à quelque chose comme ça –

conserve tout

Marinades et conserves au vinaigre

frit

sel

fumé

produits semi-finis

chou blanc

Les haricots, les pois et autres légumineuses

Mayonnaise, sauces, ketchup

fromage fondu

Les raisins, les agrumes

Sodas, café, thé …

Cette liste peut écrire et écrire. Seule la jeune mère nulle part où aller et lèchent, parce qu'il ne peut pratiquement rien! Et cela dans un contexte de fatigue et le manque de sommeil – les éternels associés des premiers mois de la vie avec un bébé.

En Europe, les médecins disent que la nutrition pendant l'allaitement est pas très différent de votre régime alimentaire normal – vous pouvez manger tout (sauf les risques explicites), vous devez comprendre quand et combien. Par exemple, vous pouvez manger du chou, mais immédiatement après le repas et un peu. Ou une tasse de café. Ensuite, pour la prochaine tétée vous ne donnez pas votre enfant qui peut l'affecter. Nous sommes en fait, dans la plupart des cas, vous voulez juste un avant-goût d'un aliment particulier plutôt que de manger à satiété.

Une partie de ces régimes mères allaitantes ont une explication – les femmes ont peur que le bébé avoir des crampes d'estomac malades commencent. En toute justice, je constate que dans 95% des enfants seront les coliques, que vous allaité ou un mélange, si vous mangez bien et manger du chou en boîte. Nutrition pendant l' allaitement dans la plupart des cas, il n'y a rien. Jeune mère ne peut être bouleversée et de penser qu'elle a mangé quelque chose de « mauvais ».

Toutefois, certains produits dans la liste sont là mérités – tels que flatulences et les raisins augmente, on peut dire en toute sécurité que vous ne pouvez pas dormir la nuit avec un haut degré de probabilité, si vous mangez des raisins. De haricots, comme nous le savons, aussi, peut être gaz. Alors que certaines personnes n'ont pas réaction. Y at-il une sorte de produit ou non votre enfant, vous ne pouvez apprendre par essais et erreurs – essayez un peu – s'il n'y a pas de réaction – il est possible. Une autre chose est que beaucoup de produits, jusqu'à ce que tous les mettent en catimini – coliques déjà eu lieu.

Il est important de savoir à l'avance de la famille, si quelqu'un dans les allergies de la famille. Le cas échéant, doit être extrêmement prudent de ne pas avoir une forte allergènes tels que les agrumes, les fraises ou chocolat. Nutrition pendant l'allaitement – une question importante, qui devrait être accordé beaucoup d'attention.

Ne pas oublier que l'enfant reçoit les vitamines et les nutriments, donc ma mère aussi le lait de la mère, besoin d'un endroit pour le prendre. Limitez – vous à vous asseoir sur un régime dur, composé d'un morceau de bœuf bouilli et le sarrasin – pas la peine. Les repas doivent être équilibrés dans cette période. Ne pas manger pour deux, mais il y a pour deux – la règle d'or des mères qui allaitent.

L'alimentation pendant l'allaitement – quel qu'il soit, peut avoir un effet néfaste sur la quantité de lait. Par conséquent, dans les pays les plus développés, les médecins disent que sur les premiers 8-9 mois de la vie devrait être une bonne mère et diversifiée (!) Pour manger, et ne pas avoir à s'asseoir sur les régimes alimentaires. Essayez de combiner l'allaitement, la nutrition et la bonne humeur!