Comment manger un collégien

le stress scolaire parfois appauvrit grandement nos enfants. L'augmentation du nombre de classes et le temps que l'enfant passe à l'école, a un impact négatif sur la santé physique et mentale des élèves d'aujourd'hui. De plus, l'incapacité de manger complètement pendant la journée conduit au fait que les enfants répondent le grignotage de la faim, de manger des produits de qualité inférieure achetés dans le supermarché le plus proche.

Mais il vaut mieux si les parents mangent, qui sont également engagés dans le matériel prévoyant la famille à temps plein. Demi-finales, la nourriture à la hâte cuite devient souvent notre vie de tous les jours.

Nous nous efforcerons néanmoins de fournir aux enfants une alimentation saine. Comment manger aux écoliers?

Tout d' abord, il est nécessaire d'organiser le régime, correspondant à l'âge de l'enfant. Rappelons, par exemple, que dans les sanatorium pour enfants nutrition six fois. En fait, si vous comptez le nombre de fois où un enfant mord pendant la journée, il tournera autour aussi. Nous avons donc besoin de changer quelque chose, de sorte que la nourriture était pleine. Ordre du pouvoir étudiant peut être: petit – déjeuner à la maison, le petit déjeuner avec la nourriture scolaire dans la cafétéria de l' école, le déjeuner à la maison, collation l'après – midi, le dîner.

Y compris le régime alimentaire de l'enfant est nécessaire à la croissance des produits, nous aidons le corps à faire face non seulement avec les changements qui se produisent chez l'enfant en croissance, mais aussi à l'augmentation des charges externes. Dans la période de croissance active de la plus grande importance sont les fruits et légumes frais, produits à base de viande et de poisson, le lait et les produits laitiers. Le pourcentage de leur introduction dans le régime alimentaire de l'écolier le plus élevé.

Je voudrais attirer l'attention sur une organisation de point de puissance écoliers. Il est l'attitude de l'enfant envers leur santé. Les parents doivent donner plus de temps. Les histoires de l' enfant comment manger correctement, sans un exemple personnel, ne sont pas susceptibles d'être efficaces.

Toutefois, si l'étudiant alimentaire sain correspondent toujours à trois repas, vous avez besoin d'organiser correctement , il.

Comment manger le matin?

Pas tous les enfants acceptent de manger le matin. Cependant, la sagesse des parents et la dureté de la décision devrait soutenir l'étudiant de l'offre pour le petit déjeuner.

Les aliments gras ne sont pas très recommandé dans le repas du matin. Si rebnok matin se sent le vertige, la faiblesse, offrent un mélange de noix avec des fruits secs. Dans le cas des travaux à venir du contrôle dont vous avez besoin de manger un sandwich avec de la viande ou pâté de foie. Si un étudiant est devenu très excité, il est conseillé de manger plus de fruits frais.

Une bonne nutrition des enfants est impossible sans la bouillie. La farine d'avoine et le sarrasin – compagnons irremplaçables de l'organisme en pleine croissance, il est saturé avec des hydrates de carbone, contribuant ainsi à faire face aux défis quotidiens. Ne pas interférer, et un « pilaf de fruits », ce qui est très facile à préparer.

Pour ce faire, vous devez d'abord faire tremper le riz (1 tasse). Puis laver, rincer à l'eau bouillante et les abricots hachés et pruneaux secs, raisins de se laver, laver et couper en dés la pomme aigre-douce. Suffisamment de fruits secs 50 g, 1 pomme moyenne. Dans kastyulyu verser de l'eau (2 tasses), faire bouillir, le sel, ajouter le riz lavé, ajouter le beurre (1 cuillère à soupe). Quand le riz est cuit la moitié, pour descendre dans la casserole et pommes séchées. La fin de la cuisson est déterminée à partir du riz cuit. A déguster en sucre pilaf ajouter. Je ne l'ai jamais vu des enfants qui n'ont pas mangé ce plat.

Comment manger pendant la journée?

Sans enfants supervision parentale sont peu susceptibles d'être à l'école pour manger quelque chose qui est utile. ils sont susceptibles de manger quelque chose qui a bon goût. Par conséquent, si possible, l'enfant doit être manger à la maison. collégien déjeuner chaud est un must. En particulier, les premiers cours. En plus de leur devrait inclure plat de viande ou de poisson du dîner.

Comment manger le soir?

étudiant Le dîner doit aussi être dense et compléter les nutriments nécessaires alimentation quotidienne. Cependant, un repas tardif empêche le bébé de bien dormir la nuit. Par conséquent, il est recommandé de manger dense pendant trois à quatre heures avant l'heure du coucher, et avant d'aller au lit pour boire kéfir ou manger une pomme.