alimentation simple glucides

À l' heure actuelle, de nombreuses femmes connaissent les problèmes de l' excès de poids. Sur ce que le beau sexe ne va pas revenir à vos anciens volumes et silhouette élancée, ils sont prêts à passer des heures à la salle de gym, faire des exercices complexes, s'épuiser avec les régimes, même en bordure de la famine.

Dans ce cas, très heureux de partager avec vous un programme de régime intéressant appelé – régime d'hydrate de carbone. Ce n'est pas un régime complexe, le principe de base est de contrôler et de compter les glucides consommés par jour.

Tout le monde sait que les hydrates de carbone pour nos corps sont une source d'énergie. Il est surprenant de constater que la présence de glucides dans l'alimentation humaine quotidienne est à la fois une sorte de contrôle sur la surcharge pondérale si leur nombre ne dépasse pas 1600 kcal. Les glucides sont convertis en graisse, dès que leur contenu dans le corps humain est supérieur au nombre indiqué ci-dessus.

La consommation alimentaire quotidienne dans 150 grammes de glucides fournit corps humain avec un approvisionnement suffisant en énergie et de force. Déterminer la teneur en hydrates de carbone dans les produits peuvent être hors de l'information contenue dans chaque paquet ou un répertoire sur le plan nutritionnel.

régime Glucides ne sera pas un vrai test pour l'organisme. S'y tenir est facile, important de se rappeler quelques règles simples: il est nécessaire de minimiser la présence dans l'alimentation quotidienne de sucre, desserts, yaourts. Gazéifiée et les boissons alcoolisées doivent également être mis de côté. Ne pas accepter l'alimentation riche en glucides, et toutes sortes de collations et de la nourriture fast-foods.

Un jour par semaine, vous pouvez faire une pause dans ce régime, mais cela ne signifie nullement qu'un jour vous ferez pour tout cela pour renoncer à quoi que ce soit pour une semaine.

Il convient de noter qu'il doit aussi être présent dans l'alimentation et le corps a besoin aliments riches en protéines, ainsi que les graisses. Rappelez-vous que, lors du choix des aliments pour une alimentation, vous devez vous concentrer sur les aliments faciles à digérer et « énergique ». Lait écrémé, les grains entiers, viandes maigres, les légumineuses, les graines, le pamplemousse, les épinards, le chou – voici une liste des produits les plus utiles.

Un tel régime donnera le résultat souhaité, mais vous devez être prêt pour le fait qu'il ne sera pas immédiate. alimentation Glucides met l' accent sur une alimentation saine et adéquate et favorise non seulement la perte de poids, mais aussi contribue grandement à résoudre les problèmes de santé.

Aider à trouver une silhouette mince et sans glucides régime alimentaire, cependant, d' adhérer au régime de base tel régime doit être pas plus de 10 jours. Au moment d'un tel régime est nécessaire d'oublier les produits de boulangerie, les produits laitiers, le sucre, les fruits, l'alcool, les pommes de terre, le maïs, mais en même temps, vous pouvez inclure dans vos œufs de régime alimentaire, le poisson et la viande.

Pour vous cuisiner besoin d'utiliser l'huile d'olive (pour faire frire la viande ou remplir des salades). Manger après 20 heures, il est déconseillé.

Je voudrais dire que les athlètes comme aucune autre montre pour tout changement de poids, de sorte que le régime à faible teneur en glucides pour les athlètes est une aubaine pour eux. Avec le désir de réduire la teneur en matières grasses dans leur corps, les athlètes ont besoin d'un approvisionnement en énergie, et donc éliminer complètement les glucides de leur alimentation, ils ne peuvent pas.

La formation continue intensive dans le gymnase, les athlètes, cependant, réduire la quantité de glucides consommés, mais ne les exclut pas complètement. En outre, les hydrates de carbone favorise la libération de l'insuline, qui est une hormone qui contribue la graisse étagères. Voici un effet contradictoire d'hydrates de carbone, qui, cependant, sont essentiels à notre corps.