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Comment apprendre à contrôler ses émotions – conseils psychologiques, des conseils pratiques

Dans la vie quotidienne, entre les gens, à cause de la différence de tempéraments se produisent souvent des conflits. Cela est dû, principalement, avec l'émotivité excessive et le manque de maîtrise de soi humain. Comment apprendre à contrôler ses émotions? Comment « prendre » sur leurs propres pensées et sentiments pendant le conflit? Les réponses à ces questions sont données par la psychologie.

Pourquoi le besoin d'auto-contrôle

La retenue et la maîtrise de soi – ce qui ne suffit pas pour beaucoup de gens. En qui viennent avec le temps, la pratique constante et le perfectionnement des compétences. L'auto-surveillance permet d'atteindre beaucoup, et le moins de cette liste – la paix intérieure de l'esprit. Comment apprendre à contrôler leurs émotions, et empêcher ainsi le conflit intrapersonnel? Je comprends qu'il est nécessaire d'obtenir le consentement et avec leur propre « I ».

empêche le contrôle émotionnel aggravation de la situation de conflit, nous permet de trouver un langage commun avec des personnalités complètement opposées. Dans une large mesure, la maîtrise de soi est nécessaire d'établir des relations avec les gens, il n'a pas d'importance, vos partenaires commerciaux ou des parents, des enfants, des amants.

L'impact des émotions négatives sur la vie

Les échecs et les scandales dans lesquels l'énergie est libérée négative, affectent négativement non seulement les gens autour d'eux, mais aussi sur la très instigatrice des situations de conflit. Comment apprendre à contrôler leurs émotions négatives? Essayez d'éviter les conflits et de ne pas succomber aux provocations d'autres personnes.

Les émotions négatives détruisent la relation harmonieuse dans la famille, empêchent le développement normal de la personnalité et la carrière. Après tout, très peu de gens veulent travailler / communiquer / vivre avec quelqu'un qui ne possède pas et à chaque occasion, était un scandale à grande échelle. Par exemple, si une femme ne peut pas se contrôler et trouve constamment à redire à son homme, ce qui conduit à une sérieuse querelle, puis bientôt il la quittera.

L'éducation des enfants est aussi important de vous retenir et non à la volonté des émotions négatives. L'enfant connaîtra tous les parents dit dans la chaleur de la colère un mot, puis rappelez-vous toujours ce moment. La psychologie nous aide à comprendre comment apprendre à contrôler les émotions et ne pas laisser leur manifestation dans la communication avec les enfants et les proches.

Activités commerciales et d'exploitation des émotions négatives ont également un impact important. L'équipe se compose toujours de personnes de tempéraments différents, parce que la maîtrise de soi joue un rôle important: le négatif peut éclabousser à tout moment où un homme sous pression, vous voulez la surcharge de travail. Et au lieu du dialogue ordinaire, où les parties peuvent parvenir à un consensus, le scandale en développement. Comment apprendre à contrôler ses émotions en milieu de travail? Ne pas répondre aux provocations des employés tentent de trouver une conversation autour de se mettre d'accord avec le patron, même si les tâches sont slozhnovypolnimymi.

suppression des émotions

Permanent se limitant dans certaines limites et empêcher la libération de la négativité est pas une panacée. La suppression des émotions, une personne accumule un négatif, et par conséquent, augmente le risque de développer des troubles psychologiques. Négativisme doit être périodiquement partout « vider », mais pour que cela ne blesse pas les sentiments des autres. Comment apprendre à contrôler les émotions, mais sans dommage au monde intérieur? Faire du sport, parce que l'exercice au cours d'une personne passe toutes ses ressources internes, et va rapidement négatif.

Pour libérer l'énergie négative lutte d'occupation appropriée, la boxe, les arts martiaux. Il est important qu'une personne mentalement prêt à donner libre cours à ses émotions, alors il se sentira soulagé et il ne voulait pas prendre à quelqu'un. Toutefois, il convient de garder à l'esprit que tout devrait être dans la modération et la fatigue au cours de la formation peut provoquer un nouvel afflux de négativité.

Deux façons de retenir les émotions permettent de:

  • Vous ne voulez pas que les gens tant que vous êtes prêt à le détruire? Pour ce faire, mais, bien sûr, pas dans le sens littéral du mot. Au moment où vous devenez mal à l'aise de communiquer avec eux, faire mentalement avec cet homme tout ce que vous voulez.
  • Draw haï personne et d'écrire sur une feuille à côté des problèmes d'image qui sont apparus dans votre vie à cause de cela. Liste brûler et vous mettre mentalement au point dans une relation avec cette personne.

prévention

Comment apprendre à contrôler ses émotions? La psychologie apporte une réponse à cette question: de contrôler leurs sentiments et les émotions de la nécessité de la prévention, en d'autres termes – santé émotionnelle. Tout comme le corps humain, son âme a aussi besoin de l'hygiène et la prévention des maladies. Pour ce faire, vous devez vous protéger de tout contact avec les gens, ce qui provoque l'hostilité, ainsi que, si possible, pour éviter les conflits.

La prévention – c'est le plus doux et la meilleure façon de contrôler les émotions. Il ne nécessite pas de formation supplémentaire et spécialiste de l'intervention humaine. Des mesures préventives permettent depuis longtemps de se protéger contre les pannes négatives et nerveux.

Comment apprendre à contrôler leurs émotions. les conseils de psychologue

La principale chose qui aide à tirer le meilleur de leurs émotions – c'est un contrôle total sur leur propre vie. Quand une personne est heureuse avec tout dans sa maison, le travail, les relations, et il se rend compte qu'il peut à tout moment sur tout effet et régler en elle-même, alors il est plus facile de retenir l'expression des émotions négatives. Il y a un certain nombre de politiques de prévention, la promotion de la gouvernance propres sentiments et pensées. Comment apprendre à contrôler leurs émotions et gérer vous-même? Suivez ces règles simples.

inachevé et dettes

Dans un court laps de temps pour mener à bien toutes les activités prévues, ne laissez pas inachevés un emploi – il peut causer un retard dans le calendrier, provoquant une émotion négative. « Tails » peut aussi reprocher, préciser votre incompétence.

Sur le plan financier, essayez d'éviter les paiements et les créances en souffrance – ce qui est épuisant, et empêche d'aller au but. Comprendre que vous êtes quelqu'un de ne pas payer leurs dettes, ce qui provoque la négativité, l'impuissance dans les circonstances.

Le manque de la dette, à la fois le plan financier et autre vous permet de dépenser leur énergie et de force, en les guidant à la réalisation des désirs. Le sens du devoir, au contraire, est un obstacle à la maîtrise de la maîtrise de soi et le succès. Comment apprendre à contrôler ses émotions et gérer vous-même? En temps opportun pour éliminer les dettes.

confort

Offrez-vous un lieu de travail confortable, équiper votre maison à votre goût. Au travail et à la maison, avec votre famille, vous devriez être à l'aise – rien ne devrait pas causer de l'irritation ou de toute autre émotion négative.

temps de planification

Essayez de bien planifier la journée, veillera à ce que vous et le temps et les ressources nécessaires pour exécuter les tâches qui lui était un peu plus que vous avez besoin. Cela évitera la négativité associée à l'absence constante de temps et d'inquiétudes au sujet du manque de moyens financiers, l'énergie et la force de travail.

Communauté et flux de travail

Éviter tout contact avec des gens désagréables, inutiles qui passent votre temps personnel. En particulier, avec des personnes qui sont appelés « vampires d'énergie » – ils prennent pas le temps seulement, mais aussi votre force. Si possible, essayez de ne pas interférer indûment avec le peuple capricieuse, puisque toute remarque incorrecte dirigée vers eux, pourrait provoquer un scandale. Comment contrôler vos émotions dans les relations avec les autres? Soyez poli, ne dépassent pas leur autorité, ne réagit pas trop mal à la critique.

Si votre travail ne vous apporte rien, mais les émotions négatives, vous devriez penser à changer le lieu de travail. Faire de l'argent au détriment de son âme et les sentiments, tôt ou tard, conduire à l'échec et la frustration de sang-froid.

marquage frontières

créer Mentalement une liste des choses et des actions qui vous causent des émotions négatives. Tracer une ligne invisible, la ligne au-delà duquel il est impossible de passer tout le monde, même la personne la plus proche. Faire un ensemble de règles limitant les gens à communiquer avec vous. Ceux qui aiment vraiment, la valeur et le respect que vous, accepter de telles demandes, et ceux qui s'y opposent l'installation – ne devrait pas être dans votre environnement. Pour communiquer avec l'extérieur a mis au point un système spécial qui permettra d'éviter les violations de vos frontières et la formation des situations de conflit.

L'activité physique et l'introspection

Les activités sportives apporteront non seulement la santé physique, mais aussi l'équilibre mental. Faites du sport de 30 minutes à 1 heure par jour, et votre corps pour traiter rapidement les émotions négatives.

Gardez le dialogue interne, l'analyse de tout ce qui vous arrive pendant la journée. Demandez-vous des questions quant à savoir si fait la bonne chose dans une situation donnée, que ces gens parlaient, il y avait suffisamment de temps pour faire le travail. Cela vous aidera non seulement à se comprendre, mais aussi à l'avenir pour éradiquer tout contact inutile avec des gens qui causent négatif. La réalisation « inventaire » de leurs propres émotions, les pensées et les objectifs vous permet de développer pleinement la maîtrise de soi.

Les émotions positives et priorités

Développer la capacité de passer de négative à des émotions positives, essayez de voir le côté positif de toute situation. Comment apprendre à maîtriser ses émotions dans les relations avec des amis et des étrangers? Soyez positif, et il vous aidera à gagner sur votre humeur.

Correctement destination sélectionnée est une grande aide dans la réalisation de la maîtrise de soi. Lorsque vous êtes sur le point d'émotions négatives en rafale, imaginez que dès que vous cessez d'être nerveux et de faire attention aux provocations, vos rêves commenceront à être mis en œuvre. Sélectionnez uniquement réels, des objectifs réalisables.

alentours

Regardez attentivement les gens qui vous entourent. Y at-il avantage de communiquer avec eux? Est-ce qu'ils vous apporter le bonheur, la chaleur et la gentillesse, si vous s'il vous plaît? Dans le cas contraire – la réponse est évidente, vous avez besoin de toute urgence de changer le cercle social, passer à des individus porteurs des émotions positives. Bien sûr, dans le lieu de travail pour le rendre impossible, mais au moins vous limiter à communiquer avec ces personnes en dehors de l'espace de travail.

En plus de changer l'environnement, pour atteindre le développement de l'auto-assistance à l'expansion du cercle de communication. Cela vous donnera de nouvelles opportunités, des connaissances et une charge positive pendant des périodes prolongées.