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vitamines sportives et leur impact positif sur la vie des athlètes

Tout le monde a besoin d'un ensemble complexe de vitamines. les résidents de la ville ne peuvent pas obtenir la quantité de vitamines qui sont nécessaires, car les principaux facteurs qui influent sur notre santé: mauvaise alimentation, l'air pollué, l'hérédité et l'environnement mauvais. Les personnes impliquées dans le sport, en particulier dans le besoin de ces substances. vitamines sportives sont les meilleurs assistants personne, mener une vie active.

activité physique constante, que les gens sont exposés, ce qui oblige leurs corps à fonctionner en mode d'urgence, afin de prendre des préparations enrichies en vitamines sont nécessaires. Si notre corps est parfaitement préparé, le sport sera une véritable source de la santé, la vitalité et la jeunesse.

Quel effet vitamines ont sur le corps

Personne choisit ce qu'il va faire dans le sport. Vous pouvez utiliser la piscine, aller à la gym, faire des exercices le matin pour faire la musculation ou de fitness. Mais en tout cas, vous avez besoin d'un certain complexe de vitamines. Il y a des sports vitamines pour les femmes et pour les hommes. Pour chaque organisme peut venir chercher votre complexe et le dosage.

Dans le monde moderne dans les fruits et légumes n'ont pas la composition souhaitée de vitamines, car ils sont cultivés artificiellement et avec divers additifs. L'utilisation supplémentaire de vitamines aidera à garder le corps en forme et l'esprit.

Il faut se rappeler que toutes les vitamines et les minéraux sont compatibles les uns avec les autres.

L' acide ascorbique et son influence sur l' homme

Askorbinku, comme on l'appelle les enfants, il peut être appelé la meilleure vitamine sportive. La vitamine C a un effet important sur l'organisme humain. Les principaux facteurs d'influence:

  • Il améliore les caractéristiques du sang;
  • Il maintient le niveau de cholestérol normal;
  • Il aide l'absorption du fer dans le sang;
  • formes « avec des aides » collagène;
  • Il est un puissant antioxydant.

vitamines sportives, contenant de l'acide ascorbique, aident les athlètes à rebondir rapidement en arrière et réduire le nombre de blessures pendant l'entraînement. Il se dissout parfaitement dans l'eau et est rapidement éliminé de l'organisme, ne s'accumule pas dans les tissus. Il doit être pris uniquement après les repas, boire beaucoup d'eau. A l'utilisation de la vitamine C peuvent pas fumer, comme une cigarette brûle environ 100 mg askorbinki.

L'impact positif de vitamines B12 et B1

Tous les athlètes sont bien conscients de ce que l'action a la vitamine B12 dans leur corps. Ses principales fonctions sont les suivantes:

  • Il aide le processus de l'hématopoïèse;
  • établit la digestion;
  • améliore la conduction nerveuse;
  • le métabolisme des glucides passe sans cette substance.

Si le corps manque de cette vitamine, le travail du système nerveux brise vers le bas, il se sent une fatigue constante et la réponse musculaire devient faible. Ses associés sont les vitamines A et C, qui aident les processus les plus importants dans le corps. Mais il faut savoir que ces vitamines sportives pour les femmes peuvent perdre leur effet si elle prend des pilules de contrôle des naissances.

La vitamine B1 est très utile pour les culturistes et les culturistes. Cette substance contribue à l'excellente absorption des glucides dans l'organisme qui aide les athlètes à maintenir l'énergie. Les propriétés de cette vitamine:

  • il aide à construire le muscle;
  • grand impact sur l'activité cérébrale et la conduction nerveuse;
  • lorsque les processus métaboliques de la prospérité dans le corps sont corrects.

Même si un surdosage est, la vitamine est grande qui sort du corps se dissout rapidement dans l'eau.

La vitamine B6 et ses propriétés

Lorsque la vitamine B6 n'est pas présent dans le corps humain, il n'augmente pas la masse musculaire et du poids. Les enfants et les athlètes devraient être reconnaissants à la substance de l'impact positif sur la croissance et les biceps. Sport vitamines B6 et leurs effets:

  • sous son influence neurotransmetteurs sont formés;
  • Il est impliqué dans la synthèse de l'hémoglobine;
  • les acides aminés et les protéines communiquent avec elle.

Quand les gens ont une carence en vitamine B6, ils ont affaibli le muscle cardiaque d'accumuler des substances toxiques et la pression augmente, ce qui a un effet néfaste sur la carrière sportive.

L'utilisation de vitamines A et D dans la vie sportive

Un oeil vif et tout voir oeil besoin les athlètes qui sont engagés dans ce genre de sport où vous devez tirer et voir loin. vitamines Sporting A ont les propriétés suivantes:

  • renforcer l'immunité;
  • la réduction des niveaux de sucre dans le sang;
  • aider à la formation du collagène.

Vous ne pouvez pas utiliser le médicament en grandes quantités. Les athlètes doivent calculer la dose en fonction de la charge.

Substance D – c'est la meilleure des vitamines sportives pour les hommes. Merci à eux, l'os devient plus forte, ce qui a un effet favorable sur la qualité de la formation. Si les charges de personne sportive se blesse, l'utilisation supplémentaire de cette vitamine aide à récupérer plus rapidement. Propriétés des matériaux:

  • elle est synthétisée seule;
  • La vitamine A contribue à assimiler correctement.

L'utilisation appropriée des vitamines

La note de vitamines sportives comme indiqué ci-dessus, aidera chaque athlète à choisir le bon système pour votre utilisation. Bien sûr, il est préférable d'utiliser des produits naturels, familiers à notre corps, mais les athlètes ont besoin d'utiliser des substances supplémentaires. Il existe de fortes différences dans l'utilisation de composants solubles dans l'eau et solubles dans la graisse. La première conclusion du corps dans les 2-4 heures, tandis que d'autres peut-être en nous toute la journée.

Sporting vitamines pour les hommes et les femmes, toujours fournir des instructions détaillées, que vous pouvez apprendre comment prendre ces complexes.