Quels sont les muscles travaillent en tirant?

Beaucoup de gens rêvent de gagner de la masse musculaire. Mais pas toujours, les gars ont la possibilité de s'inscrire dans une salle de gym et constamment y aller. Cela peut être attribué à un manque d'argent, de temps ou d'autres raisons. Bien entendu, dans la salle de gym pour construire le muscle et le gain de masse musculaire beaucoup plus facile, mais il est possible et au-delà. Il y a toujours des solutions de rechange, mais beaucoup sont tout simplement paresseux et trouver beaucoup de toutes sortes d'excuses. Bien sûr, il va sans rien est fait, nous devrons ressaisissez-vous et commencer à travailler. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de gym, il y aura toujours des barres ou barres horizontales dans la cour, dont au moins partiellement en mesure de le remplacer.

Quels sont les muscles travaillent en tirant? Lorsque vous tirez peut travailler des muscles différents. Tout dépend de la façon dont vous tenez. Adhérence différentes de la barre peut pomper différents muscles. Bien entendu, ce ne sont pas les jambes. Lorsque poignée large pull-ups que possible sur les agir grands muscles du dos. Pour ce faire, vous devez effectuer correctement tous. barre transversale en option le menton de traction. La principale chose – de se sentir la meilleure souche arrière lorsque vous soulevez le corps. Les lames doivent se réunir. Dès qu'ils se sont réunis, il est possible de descendre et de faire une nouvelle répétition.

Maintenant, prenez un peu plus longtemps. Grip autour d'un peu plus large que le niveau épaule contribue au développement du biceps. Il devrait être possible de monter au-dessus de la barre, se sentant en bonne souche biceps et faire de l'exercice avant l'apparition de la sensation de fatigue. Plus vous arrivez, plus de répétitions peut être fait.

poignée étroite. Cette méthode, lors du serrage aidera à développer vos biceps, les épaules et les triceps partiellement. L'exercice est la même valeur que le style précédent.

En tirant sa tête la meilleure façon d'aider à pomper le dos et le cou. Cet exercice est un peu plus compliqué que les styles ordinaires.

Quels sont les muscles travaillent en tirant, si vous tenez à la poignée arrière barre transversale, à savoir les doigts? Ceci est l'effet maximal sur le biceps. La charge entière est sur eux, ce qui est des pompes très bien cette partie du corps.

Lorsque vous composez un exercice de masse doit être effectuée en permanence, mais encore plus important est une bonne nutrition. Immédiatement après la formation dont vous avez besoin de bien manger. Les aliments doivent être riches en calories et contiennent beaucoup de protéines. renforcement musculaire est entièrement basé sur les protéines. Ceci est le matériau de construction du corps. Mais le corps doit ajuster sa consommation, de sorte que l'excédent est dépensé un peu d'énergie. Afin que le corps peut absorber plus de protéines, il est nécessaire de donner la charge.

pull-grabbing système différent vous permet d'utiliser différents muscles dans le corps et remplacer ainsi plusieurs simulateurs. Etude des muscles lors de l'exécution pull-ups – la façon la plus efficace pour pomper les bras et le dos.

Beaucoup ne savent pas ce que les muscles travaillent en tirant vers le haut, et pensent à tort que seuls les mains. Non, plus que cela, surtout pompent à nouveau. Mains balancer seulement à une certaine poignée. Le dos est toujours impliqué.

Pour voir quels muscles travaillent en tirant, peut être vu sur le côté partenaire, lorsqu'il effectue un exercice. Immédiatement perceptible est mal de dos et serrer les deux mains.

Entre les exercices doivent prendre une pause. Ce jour férié, la reprise est très important pour le corps. Dans le processus de formation des fibres fines sont les muscles blessés, et pendant les vacances, ils sont restaurés. protéines d'origine alimentaire aide microtraumatismes réparer les muscles, et contribue à leur épaississement. Alors grandir muscles. Tirez nécessairement inclus dans le programme de formation dans le gymnase. Livrez tirant, développer votre corps, et vous serez en bonne santé.