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Comment enlever la graisse de lyashek rapidement et sans souffrance?

Pour ceux qui sont intéressés à la question de savoir comment enlever la graisse de lyashek, depuis longtemps il existe des moyens simples et efficaces pour atteindre le résultat souhaité sans aucun effort et de souffrance.

Belle figure implique l'absence de graisse ou d' un nombre minimum d'entre eux. Afin de réaliser la perte de poids rapide lyashek, vous devez effectuer plusieurs exercices.

Nous devons d'abord obtenir les haltères. Mais comme nous – une fille, et l'argent supplémentaire, nous sommes heureux d'être passé sur une autre paire de chaussures, nous prenons des bouteilles de polutoralitrovye et de les remplir avec de l'eau.

Exercice № 1

Écartez vos pieds largeur des épaules et accroupissez-vous. Dans cette position, vos genoux et les pieds devraient regarder dans des directions opposées, et le bassin est nécessaire pour y rejeter. lieu haltère entre ses jambes. Maintenant, prenez du haut, privstante et remettre. Répétez cette tâche doit être 15 fois. Ensuite, mettre l'haltère (dans notre cas – une bouteille) sur le sol et faire cet exercice encore 10 fois.

Ceci est l'un des exercices les plus efficaces pour ceux qui cherchent des moyens pour enlever la graisse de lyashek. Cependant, vous devez utiliser différents muscles, donc travailler.

Exercice № 2

Vous aurez besoin de prendre les deux mains sur le « haltère » et mettre vos pieds la largeur des épaules. Bend une jambe sur la cuisse, de manière à former un rayon angle de quatre-vingt degrés, et le pied vers l'avant. Dans ce cas, assurez-vous de suivre pour faire tourner tout le temps de rester droit. Le maximum a annulé la deuxième jambe sur le côté, si vous vous sentez que la charge sur la gauche face interne de la cuisse. Levez-vous à la position de départ. Cet exercice doit être répété 12 fois, puis changez le travail des jambes et il a même 12 fois. Notez que cet exercice a fonctionné encore et nous avons besoin de tous les muscles abdominaux, ce qui est assez importante.

Exercice № 3

Avant d'effectuer l'exercice suivant, se trouvent sur votre dos, faites une pause. Et maintenant flips d'un côté et continuez. Tirez une jambe en avant et le second pli du genou, puis le mettre sur le sol. Main avec l'haltère est nécessaire de mettre sur la cuisse de la jambe vous tiré, et le ramasser à être aussi élevé que permettre l'étirement. Répétez cet exercice 10 fois pour chaque jambe. L'augmentation de la charge est la bienvenue. Cet exercice vous indique comment enlever la graisse de lyashek quelques jours.

Exercice № 4

La situation reste la même – vous mentez sur votre côté. Ici, il est nécessaire que de lever la jambe étendue autant de fois que vous le pouvez. Après cela, les jambes doivent changer. Il est conseillé de faire le travail au moins 15 fois de chaque côté.

Si vous êtes intéressé par la question de savoir comment enlever la graisse du veau, il est nécessaire comme un exercice unique peut être réalisée plus fréquemment – passer de la parole au podium. Dans ce cas, vous pouvez prendre une charge de vos mains (nos) exclusifs Haltères.

Ainsi, nous vous avons présenté quelques options pour savoir comment enlever la graisse de lyashek. Parallèle devrait également revoir votre alimentation et de renoncer à des produits de boulangerie, l'eau gazeuse et les aliments riches en calories. Nous vous souhaitons la force et l'énergie pour obtenir le résultat souhaité!