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protéines Harm: où – un mythe, et où – une réalité?

La plupart des athlètes de consommer la construction musculaire shakes de protéines et de protéines naturelles. Protéine – protéine concentrée, qui forme la base pour la synthèse de nouveaux composés de papeterie dans le corps. Il y a beaucoup d'articles qui décrivent les avantages et les inconvénients de protéines. Essayons de les comprendre.

Prendre une protéine qui semble être si utile, vous devez savoir sur certains des effets secondaires possibles pour le corps, qu'il porte.

Les dommages aux protéines, consiste principalement dans le fait que son admission la mesure est nécessaire, sinon il peut se produire une intoxication. En moyenne, la dose quotidienne standard pour spotrsmena-bodybuilder – 300-500gr.

Dans un premier temps, à l'époque soviétique, la protéine a été introduite dans un certain nombre de stéroïdes anabolisants, de sorte à notre temps se produit souvent l'attitude très négative envers elle. Cependant, pas tous si mal. En principe, les dommages à la protéine, ainsi que tout autre produit, peut être affiché en entier au « surdosage ». Mais, encore une fois, cela peut se produire par tout moyen ou produit alimentaire.

Pour garantir une bonne utilisation des protéines doivent être au courant de quelques-unes de ses principales caractéristiques. , Nous constatons donc qu'il est absorbé dans le corps de 60% et seulement en combinaison avec une certaine quantité d'hydrates de carbone. La formule de compatibilité la plus acceptable – environ 30% des composés de protéines, environ 60% de glucides et de lipides de 10%. Mais cela est difficile à réaliser dans la réalité. En règle générale, le manque est précisément la protéine.

Pour la normalisation et l'assimilation complète des protéines est nécessaire de se rappeler que:

  1. Prenez la protéine n'est pas recommandé dans la soirée. Il ne sert à rien, il n'est pas absorbé. Le meilleur moment de la réception – matin immédiatement après les séances d'entraînement. Ensuite, il a réalisé un double effet: la restauration du tonus musculaire et la masse musculaire augmenter.
  2. shake de protéines d'admission peut être faite entre le déjeuner et le dîner. Mais il n'a pas besoin de préparer de la moins chère poudre de protéine, abîmerait shakes protéinés sera sur le visage – il n'a tout simplement pas appris ou le corps ne sera pas l'accepter.

Beaucoup de gens qui ont des effets secondaires suite à l'utilisation d'une protéine, ou acheté syrovotochny ou produit de soja. Réaction possible de l'organisme – une éruption allergique. Mais ce n'est pas dangereux. Rash rare intolérance individuelle. Dans d'autres cas, il n'y a aucun problème.

Acquérir des magasins spécialisés plus de protéines pour les athlètes, ou par Internet. Et acheter un paquet plus grand: gain de temps et d'argent.

Les protéines peuvent se manifester si mal pris trop. Elle affecte le foie et le muscle cardiaque. Partout mesure importante, et dans une affaire aussi grave – encore plus.

Une autre nuance recevant boisson protéinée: boire dont il a besoin que par une paille. Le fait qu'elle détruit l'émail des dents, ce qui augmente la sensibilité des dents.

protéines dommages aux reins étudiés par les scientifiques. Les sujets qui ont été exposés à la protéine, les animaux ont été initialement sélectionnés. Aux États-Unis et la Belgique, des expériences similaires ont été réalisées avec la participation des athlètes professionnels. Aucun effet secondaire sur les reins ont été trouvés. Des expériences ont montré que ces craintes ne sont pas recommandées. Cependant, il est prouvé que la consommation de poudre de protéines conduit à la lixiviation du calcium à partir des os. Ainsi, vous devez prendre des protéines naturelles et artificielles dans le complexe. athlète en poudre doit « manger » pas plus de deux fois par jour.

En dépit du fait que les effets secondaires de l'utilisation de protéines apparaissent que son utilisation excessive, rappelez-vous que si vous exercez modérément, la supplémentation en protéines n'est pas nécessaire. Si vous – un bodybuilder, faites le coût du corps et la nécessité d'acides aminés est essentiel. Plus de protéines, plus la croissance musculaire.

Rappelez-vous que toute mesure importante et approche sensible! Alors tout ce que vous obtenez!