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régime de 90 jours d'un aliment séparé – au profit de la perte de poids

La plupart des femmes se demandent comment ils peuvent être rapidement et sans nuire à naedennye de remise à zéro de la santé ou autrement acquis kilos supplémentaires. Nous nous empressons de vous décevoir: perdre du poids rapidement et sans douleur tout simplement impossible. Et si le beau sexe, qui parvient toujours à le faire en un temps record, ont alors pour traiter tout le corps. Et garder ce résultat, après les régimes flash peut être très difficile.

La méthode la plus idéale de perte de poids – alimentation et l'exercice intense. Vous ne pouvez même renoncer à vos aliments préférés, mais simplement limiter leur consommation au minimum. Bien sûr, pour perdre du poids, vous devez ajuster la taille des portions. Si vous mangez bien, mais les portions de cinq cents grammes, puis, bien sûr, il est peu probable de perdre du poids.

En fait, le régime de 90 jours d'un aliment séparé – et non pas un régime alimentaire à tous, et l' une des options bon régime, équilibré. Calculé pour la période sont certains aliments que vous pouvez manger pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner, ne pas oublier les collations. Bien sûr, pour l'acquisition de la forme idéale pour le temps nécessaire d'abandonner le doux, gras et frits, ainsi que l'utilisation d'autres méthodes de cuisson: par exemple au lieu de friture cuisson utilisée à l'huile, la cuisson ou l'étuvée dans son propre jus ou de l'eau.

90 jours l' alimentation de l' alimentation séparée comprend quatre jours avec un certain principe du pouvoir, qui se répètent dans un cercle. Si vous avez soudainement « tombé en panne », à partir du jour où cela est arrivé et juste continuer. Le premier jour de l'alimentation – protéines, le deuxième régime – l'amidon, le troisième – un hydrate de carbone, et le quatrième – vitamines. Il est entendu que tous les vingt-neuvième jour de déchargement doit être effectué sur l'eau. Si vous déchargez il est donc très difficile, vous pouvez choisir d'autres méthodes de déchargement plus économes.

régime de 90 jours d'un aliment séparé ne sont pas autorisés à modifier l'ordre des jours. Comme ils sont spécialement conçus pour vous perdre du poids à l'époque ne se sentent pas la faim. Il est préférable de manger plusieurs fois par jour. La meilleure option sera quatre repas par jour, mais rappelez-vous que les jus de fruits et de légumes sont également considérés comme des repas.

Buvez de l'eau. Tout, mais pas moins de deux litres par jour (environ huit verres d'eau), essayez de boire de l'eau purifiée. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron et des feuilles de menthe pour la saveur.

régime de 90 jours d'un aliment séparé exclut tous les aliments sucrés, le sucre, le miel, le chocolat, les gâteaux et ainsi de suite. Si vous vouliez bien un bonbon, puis, comme une exception, vous pouvez manger une cuillerée de miel, mais pas plus souvent qu'une fois par jour.

La dernière fois que manger trois heures avant le coucher. Essayez de garder les intervalles entre les repas: le premier jour du régime alimentaire, il devrait être de quatre heures dans les deuxième et troisième – trois heures, et la vitamine, qui est le quatrième jour, l'intervalle peut être réduit à deux heures.

Les jours de protéines pour le petit déjeuner pour manger quelques fruits pour le déjeuner – tous les aliments riches en protéines, peuvent les ajouter à quelques légumes (mais pas les pommes de terre). Après le déjeuner, il est nécessaire de boire un peu de bouillon. On suppose que pour le dîner, vous aurez la même chose pour le déjeuner – seulement des demi-portions et sans bouillon. Permis une collation de fruits, sauf les bananes et les raisins.

L'amidon petit-déjeuner et une collation similaire à la journée de protéines, pour le déjeuner sont autorisés sur l'eau bouillie (avec ou sans légumes) et les haricots. Dîner – déjeuner demi.

Le petit-déjeuner tous les jours de glucides et une collation répéter les jours précédents, et le déjeuner sont autorisés les produits de farine tels que les pâtes, mais il serait mieux si vous choisissez d'utiliser des produits alimentaires. Les parties devraient être standard, pas plus de deux cent cinquante grammes. Dîner – déjeuner demi.

Le jour de vitamine a permis toutes sortes de fruits, essayez de boire plus d'eau. À la fin du quatrième jour, répéter le cycle, mais ne pas oublier que le vingt-neuvième jour – la manipulation. Ainsi, la nécessité de manger exactement 90 jours, ce qui est la raison pour laquelle le régime est appelé – un régime de 90 jours. Les réponses à ce sujet que positif. Avec le bon respect des tailles de menu et de la partie, vous pouvez perdre trois mois à quinze kilogrammes. régime de 90 jours d'une alimentation séparée, des critiques dont vous pouvez lire dans de nombreux magazines sur papier glacé, vous aider à obtenir le corps, dont vous avez toujours rêvé!