Pourquoi le besoin de la vitamine B12, à partir de laquelle il fait?

La vitamine B12 a beaucoup de noms différents. Parfois, il est appelé « vitamine rouge ». Un rôle décisif est joué non pas par la couleur de l'ampoule liquide, et la source. Il suffit de la grande quantité de la substance stockée dans le foie de l'animal. Parfois, oindre sa « vitamine de croissance » ou « supervitamin ». Alors, quel est son rôle? Et pourquoi nous avons besoin de la vitamine B12?

brève description

La vitamine B12, le deuxième titre est Cyanocobalamin, il peut accumuler dans le corps humain. Il se trouve dans les reins, le foie, les poumons et la rate. Contrairement à d'autres vitamines solubles dans l'eau cyanocobalamine.

Pourquoi avons-nous besoin de la vitamine B12? Sa tâche principale – de contribuer au développement de nouvelles cellules sanguines. Ses autres responsabilités doivent participer à la régulation du métabolisme des protéines, le développement des acides aminés et des acides nucléiques.

En outre, la vitamine B12 contient un rare et précieux pour microcellule humain comme le cobalt. Le reste des vitamines ne contiennent pas. Le corps est incapable de produire de façon indépendante B12. Il est donc important d'utiliser des produits qui en contiennent. Cette vitamine se trouve dans les aliments d'origine animale.

B12 joue un rôle important pour la croissance du corps de l'enfant.

propriétés utiles

Peu de gens peuvent répondre correctement à la question de savoir pourquoi nous avons besoin de la vitamine B12. De ce qui aide il? Cherchons des réponses.

Cyanocobalamine aide de globules rouges produites dans la moelle osseuse, de sorte que le taux d'hémoglobine du sang reste au niveau désiré. B12 ne connaît pas la privation d'oxygène des cellules. En outre, cette vitamine maintient la pression est normale.

Des études récentes ont montré qu'une quantité suffisante de vitamine B12 dans les cellules contribue à une meilleure croissance osseuse. Ceci est la principale raison pour laquelle cyanocobalamine devrait être dans le régime alimentaire des enfants quand l'enfant grandit.

La synthèse des protéines et des acides aminés par B12 favorise la croissance musculaire.

Pas le dernier Cyanocobalamin rôle que joue dans la fourniture de l'activité vitale des cellules de la moelle épinière. Par conséquent, elle affecte les muscles contrôlés par le système nerveux. Quelle conclusion découle de cela? Sans B12 dans le corps humain ne se développera pas musculaire. De plus, cette substance régule l'échange d'énergie dans le corps humain.

B12 augmente la production de composés de protéines, à savoir, a un effet anabolisant. La protéine ainsi obtenue est stockée dans le corps humain.

Son influence sur le système nerveux est de veiller à ce que cyanocobalamine régule nos émotions, et développe des capacités cognitives. Ce que vous devez savoir sur la vitamine B12? Étonnamment, il peut se débarrasser de l'insomnie, qui a surgi à la suite de l'ajustement du sommeil.

Si la quantité de cyanocobalamine dans le corps assez de, alors les gens ne souffriront d'une dépression. Il ne menace pas aussi la démence, la confusion, et sa mémoire est excellente.

B12 améliore le métabolisme des lipides, et maintient le taux de cholestérol au bon niveau et ne se développe pas stéatose hépatique.

Cyanocobalamine est essentiel pour le système immunitaire humain. Si, cependant, il y a l'inconvénient du SIDA, la maladie progresse plus rapidement.

Effet de la cyanocobalamine

Pensez à pourquoi vous avez besoin de la vitamine B12 dans le corps. Il est connu pour affecter les éléments suivants:

• Il participe à la synthèse des lipides et des protéines;
• réduire la fatigue;
• augmente l'endurance;
• améliore l'activité cérébrale;
• impliqué dans l'hématopoïèse;
• améliore le système immunitaire;
• régule l'activité neuronale;
• reconstitue les muqueuses.

Propriétés utiles de cheveux

Faits saillants, qui ont besoin de la vitamine B12, ont été pris en compte. Cependant, pas moins qu'il avait besoin et les cheveux. Il améliore non seulement la croissance des brins, mais a aussi toute une gamme de fonctionnalités utiles, telles que:

1. Il sert de matériau pour la construction de nouvelles boucles en bonne santé. A la réception insuffisante de ses cheveux sont minces et faibles, leur croissance s'arrêtera.
2. Il aide à augmenter leur volume.
3. Réduit la quantité de cheveux que nous perdons chaque jour, en renforçant leurs racines.
4. Il a des propriétés de régénération qui sont bien traumatisées cheveux restaure. Brins cessent d'être fragiles, et les conseils ne sont plus fouettés.
5. La croissance des cheveux est renforcée et stabilisée.
6. Il stimule la circulation sanguine, ce qui permet aux racines meilleurs nutriments viennent. En conséquence, les cheveux deviennent épais, acquérir la brillance et la beauté, améliorer leur santé.

Avec une pénurie dans le corps de cyanocobalamine dans les premiers à souffrir du cuir chevelu – les racines sont affaiblies. À cause de cela, les cheveux ne se tient plus et la chute de masse. Ils ne poussent pas et ne peuvent pas être restaurés.

Quel est le rôle de la vitamine culturisme

Les gens qui cherchent à améliorer leurs résultats, savons certainement pourquoi nous avons besoin de la vitamine B12. Si vous êtes un bodybuilder, alors souvenez-vous que cyanocobalamine provoque des graisses à participer à l'échange. En raison de cette alimentation au cours de l'entraînement en force corps est améliorée.

B12 régule la fonction plaquettaire en raison de ce qu'ils sont en mesure de fournir rapidement l'oxygène et de nutriments aux muscles.

Cette vitamine aide également le système nerveux pour stimuler le travail musculaire, améliorant ainsi la coordination des mouvements.

Les symptômes du manque de vitamine B12

Afin de déterminer le déficit d'une telle substance utile dans le corps, il suffit de faire un test sanguin. Si l'hémoglobine est abaissée, il est probable, et cette vitamine ne suffit pas. La conséquence est une faible teneur de l'anémie B12 cyanocobalamine carence, dans laquelle les globules rouges ne peuvent pas transférer l'oxygène normalement et à un dysfonctionnement lentement progressive du système nerveux.

En savoir plus sur le manque de vitamine B12 dans le corps peut être, si vous avez les symptômes suivants:

1. Troubles du système nerveux. La personne devient irritable, facilement excitable, sa dépression fréquente, des pertes de mémoire, perte de la vision, des réflexes pauvres, hallucinations.
2. Troubles digestifs: anorexie, la nourriture est pas digérée, le foie est augmenté, la constipation fréquente.
3. léthargie constante, la fatigue, des étourdissements, de la somnolence, des maux de tête fréquents, bourdonnements dans les oreilles, difficulté à respirer.

Si le contenu de la vitamine dans le corps sera au moins légèrement inférieur à la norme, il peut déjà se produire des processus irréversibles dans le cerveau et le système nerveux.

complexes de vitamines

Il est très important de surveiller périodiquement le contenu dans le corps de l'agent bénéfique. Dans le cas du déficit un besoin urgent d'acheter dans le complexe de pharmacie avec elle de quelque façon.

Les sources connues de la vitamine B12:

• ampoules de la drogue « cyanocobalamine ». Ils devraient piquer chaque jour par voie intramusculaire. Emballage sera suffisant au cours de dix jours.
• Vitamine comprimés complexes, par exemple, « Neurovitan » ou « Neyrobion ». Prenez une pilule après un repas une ou deux fois par jour pendant 10 jours.

Ne devraient pas manger plus de vitamine que ce qui est nécessaire selon les instructions. Mieux encore, si vous équilibrez vos repas et veillera à ce que votre régime alimentaire est assez de cette substance. Vous pouvez également prendre complexe supplémentaire de vitamine, mais devrait choisir un. Les symptômes suivants peuvent se produire en cas d'excédent de cyanocobalamine et l'apparition de hypervitaminose:

• frousse;
• la douleur dans le cœur;
• éruptions cutanées;
• un oedème pulmonaire;
• une occlusion vasculaire;
• arythmie.

Les aliments contenant de la vitamine B12

Cyanocobalamine dans ce que les aliments contiennent? Il faut se rappeler que cette vitamine se trouve principalement dans les produits animaux. Une très petite quantité dans les aliments végétaux tels que:

• le soja;
• épinards;
• houblon;
• les légumes-feuilles;
• la salade;
• levure;
• algues.

En règle générale, une personne utilise ces produits en petites quantités. Alors que B12 pour obtenir les normes requises devraient avoir beaucoup d'entre eux.

Cyanocobalamine dans le corps ne peut pas produire, il doit être pris sous forme de nourriture. La majeure partie est en:

• le foie, le rein;
• jaunes;
• lait écrémé;
• de nombreuses variétés de poissons (comme les sardines, le saumon, le hareng);
• ainsi que dans les huîtres et les crabes.

Légèrement plus petit dans son:

• et de la viande de poulet (comme le boeuf ou le porc);
• fruits de mer;
• fromages de blé dur;
• ainsi que des produits laitiers.

Bit B12 se trouve dans le lait régulier et fromage à pâte molle, fait maison.

La situation la plus dangereuse sont les végétariens stricts qui ne mangent pas non seulement la viande et les œufs, mais aussi des produits laitiers.

Certaines personnes préfèrent les aliments d'origine végétale, ne voient pas quelque chose de dangereux. Ils font valoir que dans l'Est, beaucoup mauvaise alimentation se compose principalement de céréales et de légumes, mais ces gens ne souffrent pas d'un manque de vitamine B12, ils ont pas vu les maladies qui accompagnent généralement son absence. L'explication de ce phénomène réside dans le fait que vivent encore de petits insectes dans les haricots non traités, qui sont une source de cyanocobalamine.

entretien quotidien

Alors, pourquoi il y a une vitamine B12 – est compréhensible, mais combien vous devez utiliser la substance au corps de travail en douceur? En fin de compte, un peu – 0,000003 grammes par jour et 0.001 grammes par an. Cependant, si nous ne pouvons pas fournir ce Mizera, nous obtenons gravement malade.

Les femmes qui vont donner naissance, ainsi que ceux qui sont dans la période de lactation, devrait l' utiliser 2-4 fois plus. Les personnes âgées et ceux qui adhèrent à un régime végétarien strict, la fumée ou consomment des quantités importantes d'alcool, doivent acquérir B12 et prendre davantage.

conclusion

Maintenant, vous savez pourquoi nous avons besoin de la vitamine B12, et ce qu'il mange. Comme le montre la pratique, grâce aux propriétés étonnantes de ce petit, mais cette substance active, une personne est en mesure d'éviter une dépression, protéger votre corps contre les problèmes de digestion, considérablement enrichie avec l'énergie vitale. La principale chose – dans l'utilisation de la vitamine sont conformes à la mesure.