Il est prouvé que l'habitude – un moyen de longévité

pas mourir jeune dans les plans de la plupart des gens. Bien sûr, avec l'âge vient des effets physiques irréversibles: douleurs articulaires, des cheveux gris et une diminution de l'attrait esthétique de l'ensemble. Mais la vie pendant quelques décennies, vous donnera l'occasion d'essayer sur tout le charme de la science et de la technologie. Peut-être que vous prendrez en tant que bénévole dans l'étude des puces électroniques intégrées dans le cerveau, ou au moment où ils inventent majordomes robotiques qui commettent pour vous des travaux de ménage élémentaires. À venir, nous aurons beaucoup de choses intéressantes.

Les principaux secrets de la longévité

Les scientifiques ont longtemps formé une idée générale des règles de vie après 80 ans. Les personnes les plus optimistes et gais ont tendance à rester à l'écart de la perte auditive liée à l'âge et les problèmes cognitifs. Toutes les voies qui mènent à la longévité, ont une corroboration logique et scientifique.

café boisson

L'habitude de boire du café a divisé les gens en deux camps irréconciliables. La moitié des personnes dans le monde se prosterne devant la source de la force vivifiante, et ne peut pas imaginer sa matinée sans une tasse de boisson rafraîchissante à saveur, tandis que l'autre moitié dit que ce n'était une drogue dangereuse. Si vous avez rejoint le camp du premier camp, vous avez de la chance. Le café aide vraiment les gens à vivre plus longtemps avec la condition si elle est naturelle. Quand une autre fois que quelqu'un d'amis ou de parents veulent vous accuser de dépendance, utiliser une forte contre-argument: la caféine vous aide à prolonger la vie jusqu'à un âge mûr.

Oubliez le stress

La vie est dure, il nous présente avec de nombreuses surprises. Une série d'événements négatifs peuvent causer du stress, la diminution de la force morale et physique, ainsi que la dévastation. Vous ne pouvez pas éliminer complètement les moments désagréables, afin de les prendre calmement et de les traiter philosophiquement. Les personnes vivant sous le joug de stress chronique sont plus à risque de développer l'obésité, les processus inflammatoires dans le corps, ainsi que le développement de la maladie mentale dangereuse.

Les employés de l'Université de Harvard ont étudié un groupe d'hommes âgés de plus de 75 ans. Il a été constaté que les gens qui font face émotionnellement avec des signes physiques irréversibles du vieillissement et vivent plus longtemps. La longévité dépend de la rapidité avec laquelle une personne peut faire face à une situation stressante. Tous ceux qui ne peuvent pas résister aux effets négatifs de la vie, acquérir de mauvaises habitudes, y compris le tabagisme et l'alcoolisme.

lire des livres

Il est difficile de se rappeler les jours où était basé le loisir du soir principalement sur la lecture de livres. Maintenant, vous ne pensez pas que dans votre journée sans une série préférée ou talk-show scandaleux. Le problème est que plus le temps que vous passez devant un écran bleu, moins reste pour d'autres passe-temps. Il est temps de changer quelque chose. Les scientifiques ont montré que la lecture de livres conduit vraiment à la longévité. Si l'on considère le problème de l'éducation en général, et là, vous pouvez révéler une tendance intéressante: les gens instruits sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer. Le choix est à vous: ne manquez pas un seul talk-show ou vivre longtemps. Le choix de la deuxième option, il suffit de remplacer quelques heures passées à regarder la télévision, la lecture.

bon sommeil

Si vous avez délibérément la lutte contre le sommeil, il ne conduira à rien de bon à long terme. Il ne faut pas arracher du reste de la nuit et de consacrer des heures précieuses de leurs activités favorites. Ne pas combattre le sommeil pendant la journée. Chaque fois qu'il ya une possibilité de faire une sieste, faites-le. D'autre part, ne sont pas zélés, développer l'habitude de dormir pendant longtemps. Il suffit de coller à la moyenne d'or et le sommeil entre 7 et 9 heures par jour. Un bon sommeil va vous soulager de nombreuses maladies chroniques, il contribuera à améliorer le métabolisme et réduire le poids. Tous ces facteurs sont directement liés au vieillissement du corps. Alors arrêtez se moquer d'eux et de régler le mode de la journée.

Levez-vous du canapé

La plupart d'entre nous sont habitués à passer du temps libre couché sur le canapé. Peut-être que cette évolution des défauts et la loi de conservation de l'énergie. Défi de la nature et de commencer à montrer l'activité physique. Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que l'exercice a tant de bienfaits pour la santé. De plus, il vous aidera à perdre du poids et garder le corps en bonne forme, il vous aider à vivre longtemps. Certes, ce n'est pas un secret pour vous, et vous avez entendu cette théorie à plusieurs reprises d'autres sources. Mais ce qui se passe? Pourquoi vous ignorez constamment ce bon conseil? Pensez à ce que tout en restant assis sur une chaise ou allongé sur le canapé, vous êtes juste approcher le moment inévitable de la mort. En fin de compte, à 150 minutes de mouvement par semaine – ce n'est pas une tâche impossible. Essayez et vous verrez par vous-même.

Maintenir un poids normal

Les personnes obèses – ceux dont l'indice de masse corporelle dépasse le chiffre de 30 points. Si vous gardez l'IMC sous contrôle, vous vous protéger contre les maladies graves telles que le diabète diabète de type II, les maladies cardiaques et même le cancer. Pour les gens d'obésité morbide risque d'obtenir plusieurs maladies. Les bonnes nouvelles sont la réversibilité du processus. Même si maintenant vous avez un excès de poids, se débarrasser de celui-ci, vous pouvez ajouter des années à votre vie.

À cet égard, il y a une mise en garde: parmi ceux qui ont un petit excès d'IMC (25 à 29) est plus que parmi ceux centenarians qui étaient obèses, 3 ou 4 types. Il est donc important de ne pas se lancer recruté à plusieurs kilogrammes. Nous voulons aussi attirer votre attention sur le maintien des conditions optimales, si votre corps est toujours au bord du gouffre. En résumé: l'obésité – c'est mauvais, l'obésité morbide – très mauvais, poids normal – il était bon, un léger excès de la norme – trop bien.

Rejet de la dépendance à la drogue et l'alcool

Encore une fois, nous parlons du fait évident. Mais l'abus de drogues (particulièrement puissant) conduit à la catastrophe. Parmi les toxicomanes sont souvent la mort précoce d'une surdose d'une potion dangereuse. Malheureusement, seule une personne ne peut pas sortir du cercle vicieux, il est nécessairement les soins cliniques nécessaires. Dépendance à l'alcool est quelque part à proximité. Peu importe que tout dans votre environnement boire de l'alcool. Un homme qui n'a pas encore utilisé pour eux, il est préférable de ne pas le faire du tout.

Dans la même étude, les employés de l'Université Harvard, où les hommes interrogés ont plus de 75 ans, il a été constaté que l'alcool – c'est la principale cause de décès prématuré. Mais même la consommation modérée d'alcool peut affecter l'espérance de vie. Par conséquent, une réduction du nombre de boissons ou un rejet complet d'entre eux ne semble pas une si mauvaise idée.

manger des légumes

Il est temps de comprendre une vérité simple: les plateaux de fromage et de saucisses – ce n'est pas un aliment sain. Encore une fois, nous vous conseillons vivement de ne pas abandonner complètement leurs aliments préférés. Entrez simplement le régime alimentaire de plus de fruits et légumes. Mais leur consommation de viande transformée doit être réduit au minimum. Sur le régime méditerranéen à base d'aliments sains. Voilà pourquoi dans la péninsule des Apennins et en Grèce sont autant de centenaires. Ils mangent des fruits et des légumes, des graisses et une petite quantité de viande.

cesser de fumer

Il n'y a rien d'étonnant dans le fait que les fumeurs lourds vivent moins que ceux qui ont pu surmonter l'habitude ou jamais fumé. Encore une fois, tout le monde le sait, mais pas tous d'écouter cela.

Communiquer avec les gens positifs

La clé d'une vie longue et heureuse se trouve! Et le secret ne réside pas dans les longues heures d'entraînement dans la salle de gym ou de manger tous les jours les choux de Bruxelles. le secret de longévité est en communication régulière avec des gens sympas. Une personne qui a une vie sociale orageuse et la satisfaction du cercle social, vivent plus longtemps que isolés de la société, les gens sont fermés. Nous avons trouvé une bonne excuse pour se retrouver entre amis.