Comment sortir du stress et de la dépression?

Le stress a longtemps été un phénomène commun dans la vie humaine. Avec le rythme accéléré de la vie, le désir de faire autant que possible, l'énorme flux d'informations – il est pas surprenant que les gens sont constamment en état d'alarme. Il est donc important de savoir comment sortir du stress.

Qu'est-ce que le stress

D'abord, vous devez comprendre exactement ce que l'on entend par ce terme. Le stress – est la réponse du corps aux effets néfastes des facteurs environnementaux. Ces facteurs comprennent la peur, l'insécurité, les conflits.

Les signes de l'état de stress

Le fait qu'une personne est en situation de stress, vous pouvez voir les motifs suivants:

• irritabilité;
• la colère;
• troubles du sommeil;
• apathie;
• l'insatisfaction constante avec tout autour.

la phase de stress

passe le stress dans son développement plusieurs phases:

1. Phase d'alarme – une réponse rapide de l'organisme à divers changements. Cet état est caractérisé par une légère agitation. S'il vous plaît être conscient que plus les changements, plus le stress.
2. la stabilité de phase – cette étape est l'activation d'une réponse de défense plus grave. Il se produit si la première phase n'a pas résolu le problème. Dans la deuxième étape du corps humain entre dans le mode à haute résistance. Cette condition se caractérise par des droits de haute performance.
3. phase d'épuisement. Si l'étape précédente dure trop longtemps, l'énergie des ressources humaines sont en voie d'épuisement, ce qui conduit à des violations sur le plan émotionnel et une baisse de la performance forte. A ce stade, exigent déjà des conseils psychologiques: comment sortir du stress lui-même.

Qu'est-ce que le stress

Le stress vient sous deux formes:

• la détresse;
• traumatique.

Détresse – un processus qui entrave le fonctionnement de toutes les fonctions psycho-physiologiques. Il est généralement considéré comme le stress à long terme, dans lequel le corps déploie toutes ses ressources. Il est ce genre peut conduire à des troubles psychologiques: la névrose ou la psychose.

trouble de stress post-traumatique – une condition qui se produit lorsque les situations qui menacent la vie et la santé des êtres chers. Rechargement le corps est si forte qu'elle ne peut tout simplement pas faire face, et détruit la réaction de protection de l'organisme.

les psychologues conseillent

Pas toujours avec le stress à long terme (surtout si l'une des espèces ci-dessus) peuvent faire face à leurs propres moyens. Si l'état de stress transformé en une maladie mentale, il est nécessaire de consulter un spécialiste selon les besoins et les médicaments. Ce qui suit est écrit sur la façon de sortir de leur propre stress. conseils psychologue aidera à se débarrasser de ce problème:

1. L'acceptation de la situation. Continuez à vous soucier de ce qui est arrivé n'a pas de sens, car le changement est toujours rien est impossible. Je dois calmer, ne pas répéter plus d'erreurs.
2. Essayez d'ignorer – cela signifie que vous devez regarder la situation, non pas comme son parti, mais en tant qu'observateur, à toutes les expériences réduites au minimum.
3. Moins se plaindre. Bien sûr, parler des problèmes que vous êtes toujours concentré leurs émotions, mais d'autre part, chaque fois que vous revivre cette situation. Il est nécessaire de prendre l'installation, que tout va bien, et vous reconfigure et croient vraiment.
4. Trouvez positifs. Ceci est non seulement une bonne solution pour faire face à une mauvaise humeur, mais aussi une merveilleuse façon de sortir du stress dans une vie normale. La capacité à remarquer le bien – ce qui est une grande défense contre le stress.
5. Faire des plans pour la journée. Exécution d'affaires de tous les jours aide à organiser ses pensées. Particulièrement bon pour faire le nettoyage de printemps, qui, en même temps que des choses inutiles mis au rebut et des émotions inutiles.

Ne présumez pas que le stress – est toujours mauvais pour l'homme. En fait, les gens ont parfois besoin des situations stressantes afin de se concentrer sur la résolution d'un problème. Mais aussi constamment de rester dans un état de stress est impossible. Étant donné que tous les gens sont prêts à aller à un psychologue, il est important de savoir comment sortir de leur propre stress.

Comment aider à vous sortir du stress

Si vous appartenez à un farouche opposant des voyages au psychologue, il sera utile suivant l'avis écrit sur la façon de sortir de leur propre stress. Ces recommandations ont été faites par des gens qui eux-mêmes pour faire face à cette condition, et ont observé que d'autres luttent avec le stress:

1. Pour être seul. Cette recommandation est très utile pour ceux qui doivent faire face à beaucoup de gens. Et afin d'apporter leurs émotions dans l'ordre, ils ont juste besoin de rester pendant un certain temps dans la solitude. Assurez-vous d'éliminer toutes les sources possibles d'information (livres, journaux, téléphone). Est de faire en sorte que la personne est apte à une période de temps spécifique isolé du monde extérieur.
2. Splash d'émotions. Non seulement les psychologues, mais aussi des gens ordinaires trouvent un excellent moyen de faire face à une situation stressante. Les gens ont souvent de contrôler leurs émotions, ce qui est donné à la population émotionnelle particulièrement difficile. Donner libre cours à ses émotions – cela ne signifie pas que vous devez aller crier à tout le peuple. Vous pouvez jouer de la musique et danser ou chanter avec tout mon cœur, juste crier, faire du sport. Il peut être abordé de façon créative: jeter toutes les émotions dans le processus de la sculpture, le dessin.
3. Tous les conseils sur la façon de sortir du stress, et ne peut pas travailler, si la vie est un facteur constant qui cause cette condition. Les préoccupations les plus courantes de travail mal aimé. Si oui, alors la meilleure solution est de faire passer le travail à celui qui apportera le plaisir. Et ne n'ont pas peur, être pas assez d'argent, parce que si vous êtes passionnés par leur travail, alors il sera améliorée, ce qui vous apportera un bon avenir des bénéfices.
4. Élargir la gamme de ses intérêts. Il est la monotonie de la vie peut rattraper son retard sur la condition humaine de tristesse et de l'apathie. Donc, essayez de faire quelque chose de nouveau, inscrivez-vous pour les nouveaux clubs – un changement de décor un impact positif sur l'état interne, et les progrès dans le nouveau cas s'Elation.
5. Il est nécessaire de donner au corps un repos. Si une personne travaille constamment, même le week-end engagé dans les affaires des travailleurs, elle affecte sa santé. La meilleure option – est de prendre des vacances, sortir de la ville, éteindre le téléphone, pour donner au corps une chance de se détendre. Et assurez-vous de mettre en évidence le week-end et ne pas faire le travail, mais seulement les choses qui apportent la paix de plaisir.

Les conséquences du stress

En raison aux lecteurs des conseils ci-dessus savent maintenant comment sortir du stress. Mais pas tous les gens comprennent que si vous exécutez un état de stress, il peut entraîner des conséquences désagréables:

• exacerbation des maladies chroniques;
• maux de tête fréquents;
• dysfonctionnement des systèmes d'organes internes;
• la psychose et la névrose;
• la dépression.

Les différences de dépression soulignent

Beaucoup de gens pensent que le stress et la dépression – sont une seule et même chose, mais ce n'est pas. Ils ne présentent des symptômes similaires et les causes, mais pour les distinguer peuvent et doivent être.

Par conséquent, vous devez être absolument sûr avant de procéder à un traitement qui est le stress, comme la dépression d'adaptation difficile.

Comment faire face à la dépression

Ici, ils seront donnés des conseils sur la façon de sortir du stress et la dépression. Mais, comme le montre le tableau, ce sont deux états différents, et donc la recommandation de la lutte contre la dépression diffèrent de conseils sur la façon de sortir du stress:

1. Évitez la solitude. Parce que vous ne serez pas seul avec des pensées négatives.
2. Exercice. Il ne faut pas choisir un sport actif, il est possible d'augmenter progressivement l'activité physique.
3. Mettez votre attention sur d'autres domaines de la vie. Il est entendu qu'il est nécessaire d'échapper à la zone qui est la cause de la dépression et d'améliorer une autre région.
4. Changer les conditions de vie. Pour certains, la seule façon de faire face à la dépression – un changement de décor.
5. Vous devez cesser de se sentir désolé pour vous-même. Il faut comprendre que dans la vie il y a des méchants et bons moments, et ne pas besoin de se concentrer uniquement sur certains cas particuliers.

Si vous ou quelqu'un de la famille que vous remarquez des signes de stress, il ne faut pas avoir peur, mais nous devons essayer de l'aider à faire face. Beaucoup de gens ont peur de dire qu'ils sont inquiets, ils ont besoin de soutien des parents. Il est beaucoup plus facile de surmonter l'état décrit ci-dessus, sachant que leurs proches comprennent et le soutien dans toute situation.