Quels aliments contiennent du tryptophane, la méthionine, la tyrosine et la lysine?

Tous les aliments naturels nourrit notre corps utile dans une variété de vitamines et de macro-et micronutriments. Dans ce même article, je veux parler dans ce que les aliments contiennent du tryptophane, la méthionine et la lysine et la tyrosine.

terminologie

Dans un premier temps, il est nécessaire de faire face à ces concepts et des termes qui seront utilisés dans cet article.

1. Tryptophane. Il est aussi communément appelée l'hormone du bonheur. Ainsi, il est un acide aminé essentiel qui ne peut pas être synthétisé par le corps humain. Voilà pourquoi il est important de recevoir de l'extérieur, à partir d'une variété d'aliments.
2. Méthionine. Cet acide aminé est aussi, cependant, elle affecte principalement les tissus du corps.
3. Tyrosine. Un autre acide aminé. Ce fut elle qui participe à la régulation de l'humeur. Sa pénurie peut conduire à un état dépressif.
4. Lysine. Selon les médecins, il est aussi l'un des huit acides aminés les plus importants et essentiels, qui, malheureusement, ne peuvent être synthétisés par le corps humain. Elle est directement liée au système nerveux.

Ce qui est si utile tryptophane?

Avant l'accord, dans lequel les aliments contiennent du tryptophane, il faut comprendre ce qu'il est utile et ce qui est nécessaire:

1. Il est essentiel pour la synthèse de la vitamine PP.
2. Il est un anti-dépresseur naturel, qui est aux prises avec une mauvaise humeur.
3. Il aide à synthétiser des hormones importantes dans le corps.
4. Directement impliqué dans la formation de la sérotonine, à savoir, l'hormone du bonheur.

Ainsi, la dose quotidienne de sa consommation n'est pas si grand et est seulement 1 gramme. Il est également important de savoir que l'absence de celui-ci dans le corps peut conduire à des maladies cardiaques chroniques et les vaisseaux sanguins.

Les sources alimentaires de tryptophane

Quels aliments contiennent du tryptophane, et vous avez besoin de manger une personne de se sentir heureux? La plupart du temps cet acide aminé présent dans la viande, les produits laitiers, ainsi que divers types de noix.

Cependant, vous pouvez comprendre et de façon plus significative dans les aliments publics contiennent du tryptophane. Tableau des principales sources de cet oligo-élément est fourni ci-dessous.

Il est considéré comme les principales sources d'acides aminés. Même dans ce que les aliments contiennent du tryptophane, mais en plus petites quantités? Ainsi, cette orge et gruaux, le blé pain, pommes de terre frites, riz bouilli, abricots secs, betteraves, choux, carottes, bananes, grenade, framboise, miel, melon d' eau, les pommes, les poires, les canneberges, ananas, etc.

Tyrosine et ses avantages pour le corps

Il est également très important pour le corps de chaque personne est la tyrosine d'acide aminé. Il est également nécessaire pour une bonne humeur. De plus, cet élément contribue à prévenir la dépression. Une autre caractéristique importante de son est qu'il aide à synthétiser les plus importantes hormones de la thyroïde. En outre, la tyrosine a un effet anti-allergique, il aide à réguler la pression et réduit l'appétit. La pénurie de cet acide aminé peut conduire à une diminution de la température corporelle, et la pression artérielle, provoque souvent le syndrome des jambes sans repos.

Les produits contenant de la tyrosine dans sa composition

Il convient de noter que l'acide aminé peut être synthétisée dans le corps humain. Mais pour cela, elle a besoin de phénylalanine. En même temps, vous pouvez également obtenir de l'extérieur de la nourriture. Dans ce cas, il est nécessaire de donner la préférence aux produits laitiers, ainsi que les graines de sésame, graines de citrouille, les bananes, les avocats et les amandes.

Il est intéressant de savoir quels aliments contiennent du tryptophane, et la tyrosine? Donc, cela est principalement les arachides et les bananes.

Comment méthionine utile

Considérons les acides aminés suivants tryptophane (dans quels aliments contiennent et quels bénéfices le corps), il faut aussi parler de la méthionine. Ainsi, cet oligo-élément augmente la synthèse d'une variété de phospholipides, qui sont importants pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang. En outre, la méthionine contribue à réduire la graisse corporelle dans le foie, et a également un effet bénéfique sur l'humeur (dépression, suppression).

Quels produits ont la méthionine

Il est important de noter que la méthionine ne peut pas être synthétisée dans le corps humain. Il est donc très important de sortir de la nourriture consommée par une personne. Dans ce cas, il est nécessaire de donner la priorité aux aliments suivants: le poulet et la viande de boeuf, foie de boeuf, la morue de poisson. Énormément de celui-ci dans les œufs et le fromage cottage, et certaines céréales (sarrasin, millet, riz et l'avoine, etc.). Et dans le lait, les produits laitiers, le pain et les légumineuses lui très peu.

Utiles que la lysine

Se rendant compte dans ce que les aliments contiennent du tryptophane, séparément nécessaire pour parler de cet acide aminé, la lysine. Après tout, il est également utile pour le corps humain. Ainsi, cet acide aminé est un constituant de presque toutes les protéines. Il est indispensable à la reprise et la croissance des tissus et la synthèse des hormones, des enzymes et des anticorps. De plus, il est important de préciser que cet acide est en mesure d'exercer un effet antiviral, en particulier en ce qui concerne les infections virales et l'herpès. Un autre Lysine contribue à maintenir la quantité requise de niveaux d'énergie et de maintenir un cœur en bonne santé.

S'il y a une pénurie dans le corps de cet oligo-élément, il affecte fortement la synthèse des protéines. Il fatigue, la fatigue, un retard de croissance, réduction du poids corporel. En outre, une personne concentration réduite, il y a la nervosité, l'irritabilité. Il souffre également du système reproducteur.

Quels produits ont lysine

Nous avons examiné la méthionine acides aminés, la tyrosine et le tryptophane. Quels aliments contiennent lysine – qui est ce qui est également nécessaire de dire. Encore une fois, il faut se rappeler que cet élément n'est pas synthétisée dans le corps humain. Voilà pourquoi juste besoin d'obtenir de l'extérieur. Pour ce faire, vous pouvez manger les aliments suivants: lait, viande, poisson. La petite quantité de cet acide aminé est-il dans le blé, le seigle, les légumineuses, les noix et les fruits et légumes.

Très utile pour prendre la lysine avec de l'arginine (elle améliore considérablement son effet). Dans ce cas, le système immunitaire augmente l'amende, et la personne qui se bat avec succès à diverses maladies virales.

Lysine associé à la vitamine C est un must pour les personnes atteintes d'un cancer, ainsi que diverses pathologies cardiovasculaires.