Weight Watchers (alimentation): avis. Régime Weight Watchers Weight Watchers

Comme moi, le plaisir de se sentir de bonne humeur et en bonne santé à tout le monde. Malheureusement, l'imperfection de la figure et de l'expérience connexe ne parviennent souvent pas à profiter de la vie. Afin d'apporter votre corps en forme, utilisé une variété de méthodes, y compris une variété de régimes. Parmi ces outils, les Weight Watchers Diet Weight Watchers, fondée en 1963, femme au foyer Dzhin Nedich. Au cours de son existence, le régime a subi divers changements, et au moment est transformé en un système complet, conçu pour corriger non seulement le pouvoir, mais l'état psychologique par rapport à eux-mêmes et d'autres.

Weight Watchers – Qu'est-ce que est-il?

Weight Watchers – un régime qui est disponible à tout le monde. La principale caractéristique de ce système est son efficacité et la capacité d'avoir ces produits, qui ont utilisé pour perdre du poids. Les seuls qui ne sont pas impliqués dans un tel régime – les femmes enceintes et les enfants de moins de 10 ans. Si une histoire de toute maladie, vous devriez consulter votre médecin au sujet de la possibilité de principes suivants, qui sont offerts par le régime Weight Watchers. En règle générale, dans le cas d'une maladie chronique, il est tout simplement une révision de la quantité de nourriture qui peut être consommé sur une base quotidienne. Ainsi, les restrictions à ceux qui veulent apporter votre corps afin avec l'aide de ce régime sont minimes.

Principes de base du système

Le régime est basé sur un principe simple: le besoin de se déplacer plus et manger moins. Cela crée un déficit en calories, et la personne commence à perdre du poids. La qualité de la nourriture en même temps donné beaucoup d'attention. Pour chacun, il était clair que la nécessité de manger et ce n'est pas recommandé, tous les produits sont points attribués. Le jour où vous pouvez obtenir un certain nombre de points, qui sont calculés individuellement. Parfois, il est permis d'utiliser des produits sur la plupart des points, mais dans ce cas il est nécessaire de recourir à l'activité physique, qui a également marqué, seulement avec un signe moins. Plus précisément tableaux ont été conçus pour les adeptes du système utilisé pour calculer le nombre de points que vous pouvez « manger » un jour.

Calculé Score

Pendant le temps qu'il ya un régime Weight Watchers, points, attribuables à un produit est modifié, et au moment où ils sont:

• 60 g de boeuf haché estimée à 1 point;
• 100 grammes de boeuf rôti – 3 points;
• 20 g de jambon cuit ou de la saucisse – 1 point;
• 18 grammes boulettes de viande – 1 point;
• 30 grammes de saucisse – 2 points;
• 75 g de foie de rôti – 2,5 points;
• 50 grammes d'œufs – 2 points;
• 125 grammes de volaille rôti – 4 points.

Une estimation similaire pour les bonbons, les céréales, les produits laitiers et le poisson. Par exemple, voici quelques produits avec des points offerts par le régime Weight Watchers. articles de table peuvent être très différents. Ils sont conçus pour de nombreuses régions avec des spécialités très spécifiques.

• 15 g sprat – 1 point;
• 90 g maquereau – 4 points;
• 45 g de sel hareng – 2,5 points;
• un verre de lait ou de yogourt – 3,5 points;
• 4 cuillères à café de lait concentré – 1 point;
• 120 g de pâtes – 2 points;
• 7 g de chocolat – 1 point;
• 36 g halvah – 1 point;
• 70 g de gâteau – 7 points;
• 16 g de tranches – 2 points;
• fruits et légumes – 0 points.

Combien de points vous pouvez « manger »

Chaque personne, en fonction du poids, Weight Watchers régime alimentaire permet de manger un certain nombre de points. Ils sont calculés sur la base des prédispositions individuelles et les caractéristiques. À 10% en poids en livres est ajouté 2 points pour les femmes et pour les hommes 8 points, ces points sont ajoutés par âge:

• 4 points si la personne de 17 à 26 ans;
• 3 points – de de 27 à 37 ans;
• 2 points – de de 38 à 47 ans;
• 1 point – vieux de 48 à 58 ans;
• 0 points – plus de 58 ans.

Puis ajouter:

• 2 points si plus de croissance de 1,78 m;
• 1 point si la hauteur de 1,55m à 1,78 m;
• 0 points si l'augmentation à 1,55 m.

En outre, le travail quotidien estimé:

• 0 si le travail principalement sédentaire;
• 2 points si vous devez tenir en permanence;
• 4 points si vous voulez marcher beaucoup;
• 6 points si le travail effectué physiquement dur.

Pour les femmes avec enfants en bas âge, a ajouté 10 points, si le bébé est entièrement nourri au sein, et 5 points en cas de mélange.

Les scores obtenus sont additionnés – c'est la norme quotidienne. Pour lui, vous pouvez ajouter un autre 35 points chaque semaine (5 points chaque jour, ou d'une autre manière, comme vous le souhaitez). Le nombre de points par jour est limité 18-44.

Calcul de la moyenne dans les Weight Watchers

Pour ceux qui n'aime pas être pris en considération, il y a des valeurs moyennes du nombre quotidien de points.

• 26 points – pour les personnes jusqu'à 70 kg;
• 28 points – de 71 kg à 80 kg;
• 30 points – de 81 kg à 90 kg;
• 32 points – de 91 kg à 100 kg;
• 34 points – plus de 100 kg.

Si vous avez une maladie, le nombre autorisé de points nécessaires pour consulter votre médecin. Peut-être qu'ils devraient être augmentés.

Régime Weight Watchers Weight Watchers: les points menu de table et de l'exercice

Afin de suivre le régime alimentaire, pas nécessairement calculer en permanence points. Il y a quelques exemples de menus faciles à utiliser sur une base quotidienne. Voici l'un d'eux:

Petit déjeuner: céréales – 80 g (4 points), avec une tasse de lait (1,5 points), biscuits – 20 g (2,5 points) et de pomme. Un total de 8 points.

2ème petit-déjeuner: gaufres – 16 g, seulement 2 points.

Formule: soupe de haricots – 60 g (2 points), les pâtes – 180 g (3 points) avec du saumon – 125 g (3 points), la tomate et le concombre de salade, la crème sure (2 points). Un total de 10 points.

Goûter: crème glacée – 2 points.

Dîner: bouillie de millet – 80 g (4 points) du poulet (4 points), et de la poire. Un total de 8 points.

Si au cours de la journée sera présent exercice pendant plus de 30 minutes, le produit peut être consommé sur la plupart des points. Ainsi, l'aérobic donne moins 3 points, la natation – moins 3 points, en cours d'exécution – moins 4 points, la marche rapide – moins 4 points, monter les escaliers – moins 5 points pour le nettoyage de la maison – moins 1 point, du sport – négatif 3 les points, le vélo ou patins à roues alignées – moins 3 points.

Avis sur le régime. Les plus

Pendant longtemps, au cours de laquelle il y a un poids observateurs-alimentation peut être appelé une grande réussite, ce qui témoigne de son efficacité. En outre, de nombreux adeptes de la note étant l'amélioration de l'état psychologique et l'état émotionnel. Selon les résultats de la recherche dans ceux qui adhèrent aux principes de régime au cours de l'année, une diminution du taux de « mauvais » cholestérol, et de réduire la probabilité de développer le diabète de type 2. Beaucoup de personnes à la diète disent des choses positives comme un manque de grève de la faim, « parce qu'il peut y avoir 5 fois par jour et de manger beaucoup de fruits et légumes, et la possibilité de cuisiner vos plats préférés comme les aliments interdits dans ce régime là-bas. Toute personne qui est sérieusement engagé dans le corps et utilise des services payants, a déclaré la disponibilité de recettes, la possibilité d'aller à un restaurant et d'obtenir un soutien à tout moment, comme perdre du poids. La plupart des « payés » participants versé régulièrement 2-4 kg par mois jusqu'à un poids santé.

contre

L'inconvénient de ce système est son paiement. Pour ceux qui veulent suivre les principes de la nutrition, qui proclame régime Weight Watchers, critiques recommandent de stocker pas moins de 30 dollars par mois. Mais il convient de noter qu'il est tout à fait efficace. Les personnes qui utilisent la version payante, perdre du poids plus rapide et le gain de poids supplémentaire ne pas à nouveau.

Ceux qui choisissent de suivre le système gratuitement, notez des problèmes avec la notation et l'élaboration du menu. Beaucoup de gens sont déjà dans la phase initiale de l'alimentation des points d'effrayer les choix et les calculs.

De plus, les adeptes de régime Weight Watchers en Russie déforment souvent des informations. Accès libre à la diète Weight Watchers se trouve dans le assez russe variété d'options, il est donc pas toujours efficace.

La version payante de l'alimentation

Ce qui est attire des gens célèbres régime Weight Watchers? La réponse à cette question réside dans la minceur forte de soutien psychologique. Club organise des réunions hebdomadaires où tout le monde partage les résultats, motiver les autres à avancer et rester dans le système. En outre, tenu des réunions individuelles, séminaires en ligne, chat sur Skype avec les entraîneurs et les partisans du régime. abonnement payant dans le club, qui comprend le poids-régime Watchers est une puissante incitation à perdre du poids. Lorsque le poids désiré de toute personne cesse de payer une cotisation, mais peut également assister aux réunions, se gardant ainsi en forme. Si vous ne parvenez pas à conserver le poids requis pendant 6 semaines, le statut de membre du club reste pour la vie, ce qui est. E. La prochaine fois que vous devez payer des frais d'inscription. Mais si le poids est parti à l'étranger désiré, la cotisation est versée à nouveau. Il est intéressant de noter que certaines des étoiles respectent également ce régime. Cette conférence ouvertement Jessica Simpson et Jennifer Hudson. Leurs résultats sont tout à fait évident, que le brillant publie régulièrement les dernières photos de célébrités.

Régime Weight Watchers en russe

Comme le site officiel de l'alimentation entièrement en anglais, suivre le système pour le peuple russe ne parlent pas de langues étrangères est problématique. Cependant, pour les Russes dans la version payante conçu un menu spécial, qui tient compte du régime alimentaire habituel. Dans notre pays, poids-régime Watchers n'a pas reçu une telle extension, puisque peu de gens veulent payer chaque mois, visiter le groupe et lire les points.

Les adeptes de la version russe avantageusement choisie dans lequel les tables sont disponibles gratuitement sur Internet. Cependant, les réseaux sociaux peuvent trouver des groupes dédiés à Weight Watchers, dans lequel il y a une discussion de perte de poids et la perte de poids d'autres nuances. Elle sert de remplacement partiel des ateliers et vous permet d'obtenir le soutien d'autres personnes à la diète.

Poids plans de perte

Pour les adeptes des systèmes plans spéciaux conçus pour répondre aux besoins de chaque personne. Ceci est la base, "Trust", "Impulse", plan "Momentum" et d'autres. Ils impliquent des approches différentes pour la sélection de la nourriture. Ainsi, en termes de « Impulse » Les participants choisissent uniquement les produits qui sont inclus dans la liste spéciale de la nourriture « droit », mais en termes de « Momentum » peut avoir des produits. Il existe des programmes spéciaux qui vous permettent en dehors des verres pour chaque produit, et d'évaluer tous les repas entièrement. Prévue à l'avance en choisissant la charge appropriée sur votre santé, perdre du poids à perdre du poids pendant un certain temps. Un ensemble d'outils, qui sont produits sous la marque de régime alimentaire, à la suivre agréable et pratique. Ceci, par exemple, des échelles, des calculatrices, pour les applications mobiles, les tablettes et les ordinateurs, les équipements de remise en forme et plus encore. En outre, la production de différents produits alimentaires sous la marque Weight Watchers, qui a noté le nombre de points directement sur la boîte. Ainsi, les observateurs de poids-système – est non seulement limitée des produits et une gamme d'activités visant à aider le corps à la période de perte de poids.