Comment nager? secrets des Pros

En natation, la respiration joue un rôle important de l'athlète. Quel que soit l'état de santé et la condition physique, les gens nage à peine plus grande distance sans apport d'oxygène. Une façon simple de résoudre ce problème – un tube de respiration, mais un adulte, et encore moins dans la piscine avec le « accessoire » tout simplement ridicule. Comment nager? Vous devez d'abord apprendre à respirer correctement dans l'eau. Pour ce faire, il y a quelques exercices simples:

1. Retenez votre souffle et face inférieure dans l'eau. Soyez calme, rester dans un endroit. Ensuite, faire lentement deux temps au cours de la seconde course commence à expirer lentement. Terminer exhalation doit être déjà sur l'eau jusqu'à la fin de la deuxième course, levant la tête. Puis inspirez et répétez l'exercice à nouveau.
2. Le deuxième exercice est le plus souvent utilisé pour la baignade formation des enfants. air Inspirez et complètement immergé dans l'eau, les genoux doivent saisir les mains et comptez lentement jusqu'à 15, puis remonter à la surface.
3. Nous nous appuyons sur l'eau de telle sorte que sa bouche était à la surface de l'eau, inspirez et l'amener sur le visage, expirez lentement l'air dans l'eau, levez la tête et répétez l'exercice.

Comment nager? Pour nager rapidement et sur de longues distances, il est nécessaire de suivre le rythme de la respiration. Il doit correspondre aux mouvements des mains. Expirez lentement besoin, et de respirer au contraire – rapide. Rappelez-vous, le plus lent vous expirez et inspirez moins, bouger plus rapidement.

Comment nager brasse?

Laiton – l'une des façons les plus rapides de la natation. Lorsque la technique correcte, le nageur peut parcourir de longues distances rapidement. Il est surprenant que, avec cette technique, le nageur ne produit pratiquement pas de bruit, et surtout – une personne peut nager aussi bien dans les vêtements, et avec une charge, par exemple, un homme noyé. Comment nager? Stroke ce style peut être divisé en plusieurs parties, sans laquelle le droit de vous nager ne recevez pas:

1. mouvements corrects de la jambe.
2. Les mouvements de la main droite.
3. La coordination des mains et des pieds.
4. La respiration.

Comment nager? Pour apprendre à nager brasse, vous devez d'abord maîtriser les mouvements (coups de pieds pull-up, mouvement, pause). Tirer – mouvement initial, contribuant ainsi à réduire la résistance à l'eau. En tant que de nouveaux mouvements et la vitesse dépend de ce mouvement initial. Des mesures de suivi après tirant vers le haut – le mouvement. Il est nécessaire d'effectuer très fortement, car elle augmente la vitesse du nageur. Et la dernière action – glissement, alors il y a une pause, au cours de laquelle à une activité minimale et une vitesse élevée continuer à avancer. Ensuite, vous devez apprendre les mouvements de la main correcte et apprendre à les combiner avec les pieds. Et, bien sûr, la chose la plus importante – le souffle. Avec une bonne respiration apprendre à nager sur un pied d'égalité avec les professionnels n'est pas difficile.

Comment nager papillon?

Ce type de plongée est la plus difficile et fastidieux. Tout d' abord, ce style de natation a montré Dzhimmi Higgins aux Jeux olympiques. Plus tard, après les jeux, il est répandu dans le monde. On croit que nager dans cette façon, il contribue à la perte de poids, car au moment où il consomme d'énormes quantités d'énergie, non seulement exercer les muscles que lorsque vous naviguez d'autres styles restent au repos. Autrement dit, les avantages pour la santé – est indéniable.

Les entraîneurs soutiennent que les meilleurs ne toujours pas utiliser un style de natation tout le temps, et nager différentes façons. Cela permettra non seulement de renforcer les différents muscles de votre corps, mais aussi donner l'élasticité de la peau, aide à perdre du poids et de résoudre certains problèmes de santé, en particulier – des problèmes avec la colonne vertébrale et d'autres parties du corps, y compris les articulations.