La liste la plus complète de produits pour les mères qui allaitent

Les bienfaits du lait maternel écrit de nombreux articles et pédiatres assez de mots écrits. Néanmoins, la question du régime alimentaire de la mère est un numéro à ce jour. Quelle femme mange, va à son bébé par le lait maternel est. Assez pour connaître la liste complète des produits pour les mères qui allaitent à traiter de l'allaitement a été avec succès et utile à la fois pour la mère et pour son bébé.

Pourquoi je ne peux pas avoir tout?

Si vous pouviez manger de la nourriture, alors vous auriez pas besoin d'une liste pour un produit de maman infirmière. Néanmoins, sa propre alimentation est extrêmement important, il doit être utile, nutritifs et correcte. Il est important d'introduire la variété dans votre alimentation progressivement et surveiller l'état de l'enfant. La liste des produits autorisés par les mères qui allaitent, permettra de faire à chaque fois un nouveau menu. À un certain moment, vous devrez peut-être des produits de fixation ou, au contraire, avoir un effet laxatif. Grâce à la puissance tous les nutriments et oligo-éléments et vitamines viennent dans le lait maternel, et avec lui et le bébé. Si quelqu'un a peur de s'améliorer, il a permis produits – est une sorte de régime les mères qui allaitent. les produits ne contiennent pas les aliments gras ou frits, ce qui contribuerait à un gain de poids.

Le menu du jour

Ne pensez pas que l'échec d'un aliment particulier réduira les vitamines qui ont toujours ingérés. Liste des produits pour les mères qui allaitent est riche et variée, y compris les protéines, les graisses, les glucides et les oligo – éléments qui sont si nécessaires au nombre croissant d'enfants.

Une petite liste des ingrédients les plus importants:

– viande maigre (viande de lapin alimentaire, filet d'agneau, dinde, porc et poulet);

– laitiers produits (crème, yaourt, kéfir, crème, fermenté au four à faible teneur en matières grasses);

– variété de bouillie de riz, la farine d'avoine, le sarrasin;

– pâtes sans aucune sorte de tomate;

– les légumes crus (avec modération);

– fruits et compotes.

En ce qui concerne les produits laitiers, ils ne peuvent pas ajouter de la confiture, marmelade ou de sucre, sinon le bébé gaz fort et les coliques peuvent se produire. Les premiers cours, surtout riche en saveurs, de ne pas boire. Beaucoup mieux de manger un bouillon légèrement salé, poulet cuit et légumes. Pour éviter des réactions allergiques ne comprennent pas les tomates, concombres, radis et navets. Vous pouvez faire cuire le ragoût de légumes des autres ingrédients, tels que le chou – fleur, la courgette, les carottes, les poivrons.

composants de menu séparés Pro

La liste ne se termine pas de produits aux mères qui allaitent. Les graines de citrouille et de tournesol peuvent être utilisés pour une collation, mais en petites quantités. Ils contiennent des vitamines, des acides aminés et de minéraux. Les bananes sont riches en vitamines E, B6 et C, ainsi que le phosphore, le fer, le magnésium et le calcium, et idéalement éliminer la constipation et la dépression de sa mère. Très riche en vitamines du chou considéré comme sauce ou sous forme décapé. Il a tout ce dont vous avez besoin pour maintenir l'immunité du bébé et de remplir son corps avec des vitamines. Aussi, ne pas oublier de manger du poisson, des œufs durs, y compris les cailles, les pommes et les noix. L'utilisation de tous ces ingrédients aidera à éviter de nombreux problèmes liés à la digestion, le système immunitaire et de l'état général de santé de la mère et le bébé.