Le meilleur moment pour courir?

Sa familiarité avec le sport, beaucoup commencent avec des activités de jogging, à savoir, faire du jogging. Ce sont les classes les plus simples et aussi libres. Mais le meilleur moment pour courir? Matin ou faire du jogging du soir plus sain? Ces activités et bien d'autres questions se posent même avant de quitter le stade.

Donc, le meilleur moment pour courir? La réponse à cette question en premier lieu, se trouve dans votre style de vie. Si vous – « Chouette », la course matinale est pas un test ordinaire pour les lève-tard.

Il est utile de savoir si de courir le matin?

En tenant compte d'une atmosphère fraîche et un environnement propre, bien sûr, oui. Nature, se réveiller le matin donne aux athlètes bonne humeur et bonne humeur. Mais il y a un inconvénient à faire du jogging du matin. En premier lieu, il est limité dans le temps. De plus, une certaine hâte empêche des cours gratuits de fitness. Pas encore tout à fait réveillé le corps peut subir un choc, et des cours fera peu de bien.

Exécuter le soir beaucoup plus pratique. Le corps est déjà très actif après une journée et est prêt pour de nouveaux défis et contraintes. Mais à la fin de la journée, l'air est beaucoup plus pollué qui peuvent entraver le processus de la respiration, et sa formulation correcte et l'air pur est important lorsque le jogging. Les cours du soir sont préfèrent généralement les personnes qui ne peuvent pas travailler physiquement, mais sont engagés dans le travail intellectuel.

Il faut se rappeler que ne commence à brûler des calories après une demi-heure de la charge d'alimentation, il est donc recommandé d'exécuter plus, mais pas l'intensité. Redémarrez le système très simple. Par conséquent, avant que les cours de jogging est préférable de consulter un entraîneur ou un médecin (le cas échéant).

Il y a aussi quelques limites. Non recommandé pour les personnes faire du jogging avec des maladies graves des organes internes. Lorsque les veines variqueuses course peut contribuer au développement intensif de la maladie.

Exécutez le mieux sur la route de la zone, le stade ou le parc servira de bonne plate-forme pour la course. S'il est impossible de courir dans la rue, vous pouvez vous inscrire à la salle de gym et l' utiliser tapis roulant. L'abonnement payant sera une incitation supplémentaire pour assister aux cours. Si vous exécutez juste dur, vous pouvez commencer avec la marche nordique. Les personnes ayant un grand excès de poids devraient certainement consulter un médecin avant de commencer les cours.

Quelques conseils pour ceux qui souhaitent participer à faire du jogging:

1. A chaussures de sport spéciales où vos jambes « respirer ».

2. devrait tenir une séance d'entraînement, d'étirement et de se réchauffer avant de faire du jogging joints.

3. Vous devriez commencer progressivement. Une grande charge peut même conduire à une rupture du tendon, des blessures et la douleur.

4. Si vous êtes fatigué, puis prendre une pause. Cela donnera à votre corps une chance de récupérer.

5. Avant la course du matin devrait boire du thé sucré, yaourt ou manger une pomme. Cela permettra à l'estomac de travailler, de ne pas mourir de faim.

6. de meilleurs résultats seront obtenus avec la combinaison de course et suivre un régime.

Avant de vous décider le meilleur moment pour courir, vous devez écouter votre corps. Si vous trouvez qu'il est difficile de quitter le lit chaud, les cours du matin est évidemment pas pour vous. Et le soir, si vous laissez tomber de fatigue après une journée de travail, aucune force ne peut vous tirer dans le stade. La course est utile à tout moment de la journée, parce que l'exercice physique correct favorise non seulement la bonne forme, mais aussi un mode de vie sain. De plus, le jogging vous permet de restaurer l'élasticité des articulations, stimule la circulation, tout en exerçant le corps de plus en plus saturé avec de l'oxygène, normalise le métabolisme et est produit par l'hormone que l'on appelle du bonheur, ce qui vous permet de préserver la jeunesse et la santé.

De nombreux avantages parlent en faveur de, pour commencer le jogging, mais le meilleur temps pour courir – chacun doit décider pour eux-mêmes.