Minceur hanches Exercices – est une autre façon de travailler sur son chiffre

Chaque femme veut avoir une silhouette parfaite. Mais pour avoir une belle figure, il est nécessaire de travailler long et dur. Tous ont compris depuis longtemps que toutes les propositions de pilules magiques et miracle – mais seulement Massager un conte de fées. Mais pour obtenir un résultat vraiment important, aura à transpirer dans la salle de gym et un mois. Mais ça vaut le coup. En outre, de nombreuses femmes veulent fixer dans la plupart des cas, même tout le corps, et à seulement quelques endroits, comme la hanche. Exactement pour de tels cas, et il y a des programmes spéciaux, et un ensemble d'exercices mis au point par les plus grands professeurs de fitness et d'aérobic.

Une telle perte de poids local n'est pas une tâche facile, car il est de la hanche est la zone la plus le plus problème sur lequel le travail exige un effort énorme. Il existe de nombreux programmes d'amaigrissement les hanches, mais nous allons considérer que l'un, l'un des plus efficaces.

Donc, tout d'abord tenir compte de tous les avantages de cette formation locale, puis à l'exercice et amincissant les hanches.

Il faut se rappeler que pour perdre du poids des hanches comme, en principe, ainsi que la formation locale importante pour mener à bien car il est possible mouvement plus puissant et d'atteindre la charge maximale. Cela rendra les exercices pour les hanches minceur complexes de la formation locale plus efficace. Vous obtenez incroyablement rapide et le résultat de haute qualité, si vous êtes bien Aménagée avec chaque séance d'entraînement.

exercices minceur efficaces pour les hanches. plan de formation

La formation deux fois par semaine doit être effectuée. Les heures de cours peuvent varier d'heure en heure. Tout dépend de vous et de votre désir de jeter rapidement l'excès gramme et de persévérance. Une fois que vous êtes devenu plus expérimenté dans ce domaine, mais toujours vouloir garder constamment en forme, l'exercice peut être jusqu'à quatre fois par semaine.

La formation débute par un échauffement obligatoire, qui devrait durer environ 3-5 minutes. L'endroit que vous choisissez eux-mêmes, mais vous pouvez même participer au grand air. Puis obligatoire saut à la corde.

Après cela, nous procédons au complexe principal, devant lequel peut être un peu d'exercice sur les machines cardio.

minceur exercices de cuisses comprennent:

1. squats de bloc. Les jambes sur la largeur du bassin, mis sur l'épaule opposée à chaque main, la paume, mis pied en parallèle. Commencer à squatter l'inspiration, expirez se lever. Nous faisons le nombre maximum de répétitions.

2. Exercice – Enlèvement de la cuisse. Allongez-vous sur le sol sur le côté gauche. Pied, qui se trouve sur le coude de plancher au niveau du genou. jambe supérieure doit rester droite. Soulevez le corps sur ses coudes dans l'autre sens. Maintenant, nous devons élever la jambe droite inspiratoire et expirez omis.

3. boîtier basculant fente. Un jeu de jambe pour nous-mêmes, la deuxième derrière les pieds. Nous appuyons le corps vers l'avant. Maintenant, inspirez plier la jambe avant et tombe vers l'avant, expirez et redresser la jambe droite deviennent.

4. Exercice – l'extension de la hanche. Nous mettons à genoux, paumes nous sommes fixés. Expirez et lever la jambe droite pliée, la jambe inspiratoire tomber vers le bas. Il est important de garder à l'esprit est de ne pas plier la taille.

5. L'extension de la hanche de la position couchée sur le dos. Je dois mentir sur votre dos. Mettez vos mains à vos côtés. soulèvent inspiratoire un bassin vers le haut sur l'exhalation omettent sa position initiale.

Cet ensemble assez simple d'exercices pour la formation continue et persistante vous permettra d'obtenir facilement débarrasser de l'excès de poids, puis vous garder constamment en grande forme. Ces exercices d'amaigrissement les hanches former non seulement les hanches et les fesses, ainsi que tous les muscles de votre dos.

Si vous vous entraînez régulièrement plusieurs fois par semaine, un mois remarquez les résultats évidents de perte de poids de vos cuisses. Vous allez et vous serez certainement satisfait du résultat final.