Facile régime – un moyen infaillible pour perdre du poids!

Trop de filles rêvent de perdre du poids. Il est une sorte de désir d'être beau et attrayant pour les autres. Cependant, pas tout le monde est prêt à se torturer grève. Oui, et il est nocif pour la santé.

Beaucoup de gens croient qu'un régime – il est trop strictes restrictions alimentaires. Mais ce n'est pas. Poids léger régime de perte là. Et il y a encore plus d'options développées par différents auteurs. Il ne reste plus qu'à choisir le plus approprié.

alimentation en russe Bland

Sans viande ou le poisson ne peut pas vivre russe. Oui, et veulent toujours faire des repas plus copieux que ce qu'ils sont présentés dans une variété de régimes. Mais vous pouvez devenir plus facile, même dans ce cas, si vous mangez assez bien.

Sans aucun dommage à leur santé peut être une semaine pour asseoir un régime très léger. Il est entendu 3 repas principaux (principaux) et deux petites collations.

Ainsi, vous pouvez manger des salades de légumes. poulet bouilli, poisson, viande maigre. Vous pouvez manger de la soupe et même de la bouillie de sarrasin avec du lait. Éliminer la nécessité de tous les produits qui ont l'amidon, la cuisson et tout doux. Et une règle très importante – partie devrait être modérée, pas aussi grand que la grande âme russe.

Semaine sur séjour Il suffit d'un régime léger pour perdre jusqu'à 2 kg de poids en excès. Cependant, il convient que pour les personnes qui ne jouent pratiquement pas du sport et mènent à la vie plus sédentaire.

régime léger américain

Chaque jour de la semaine sur le régime alimentaire américain doivent pas manger plus de 1200 calories. Le petit déjeuner doit se composer de céréales, cuits dans le lait à faible teneur en matières grasses, ou une variété de baies et de fruits. Dîner ou déjeuner – il fait bouillir le riz ou les haricots, et poitrine de poulet sans la peau (il est possible de cuisiner de différentes façons: bouilli, rôti sur le gril, ragoût, etc.). Snack devrait être composé de fruits, et pour le dîner, vous pouvez manger tous les mêmes salades de poulet et de légumes. Buvez alors que vous pouvez, et le thé et le café. Tout ne peut pas être du sucre. Elle exclut et du pain dans ce régime.

Ainsi, vous pouvez perdre jusqu'à 2-3 kg de poids corporel par semaine. Cependant, selon les goûts et les besoins de la perte de poids, peut être légèrement ajusté le régime alimentaire de l'alimentation américaine.

alimentation Bland et des résultats rapides

Dans les 5 jours, vous pouvez voir le résultat, si nous utilisons un tel régime. Il est très facile à transporter, pourquoi vous torturer juste ne pas. En outre, l'organisme aura une grande quantité de vitamines au cours de cette perte de poids.

Les principaux aliments que vous pouvez manger pendant un régime – il est des légumes, des fruits et un nombre illimité de verdure. D'abord, il est nécessaire de se préparer à un régime. Par conséquent, deux jours peut être mangé de la viande bouillie (mais pas de graisse et un meilleur oiseau). Comme plat d'accompagnement de sarrasin en forme. Le déjeuner peut être constitué de poisson (bouilli à nouveau). Mais le dîner – c'est du fromage ou du yogourt. Les fruits, notamment les pommes, mieux manger avant le dîner.

Menu les trois prochains jours est un solide salades. Ils peuvent être fabriqués à partir de légumes, habillés avec du beurre ou des fruits et yogourt faible en gras. Ne pas oublier la nécessité et l'utilisation de la verdure. Avant d'aller dormir, vous pouvez manger un verre de kéfir.

Les derniers jours de la semaine – la plus difficile. Le jour où vous avez besoin de boire un litre de yaourt et rien d'autre à manger. Suite aux résultats de l'alimentation, a perdu en moyenne jusqu'à 5 kg, et semble très réduit ventre et les cuisses.

Régime par Anna meilleure Johansson

Ce régime facile est basé sur le principe de la puissance de renom, qui est appelée une alternance protéine-hydrate de carbone. La chose est que chaque jour est nécessaire d'utiliser les produits d'une catégorie. Ces aliments se débarrasser rapidement des kilos superflus. Le menu est très simple:

1. le premier jour devrait être consommé que seul poisson;
2. le deuxième jour est pour les légumes;
3. Ce qui suit ne devrait manger un poulet seulement;
4. quatrième jour – céréales;
5. vient ensuite le régime de fromage;
6. Enfin, vous ne pouvez manger des fruits.

Aucune limite sur le nombre et réalisation des produits alimentaires n'existent pas. Vous pouvez ajouter librement le sel, le poivre et ajouter les épices aux plats. Menu jours seulement troqué ne peut pas être. Le résultat d'un tel régime alimentaire affecte. Pendant 6 jours, vous pouvez facilement vous débarrasser de 4 kg.