Diète alcaline: La liste des produits, des menus, des recettes, des critiques

Il est bien connu que beaucoup de beautés d'Hollywood connaissent les différents régime. Façons de se débarrasser de l'excès de poids est déjà décrit beaucoup. Mais récemment, le leader incontesté parmi les différentes façons de perdre du poids est devenu régime alcalin. Les experts estiment qu'il est approche plus rationnelle et réfléchie à la formation de leur propre régime.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem et bien d'autres étoiles d'échelle mondiale, il a officiellement reconnu cette façon de perdre du poids le plus efficace, efficace et sûr pour la santé. Quel est le secret de la diète alcaline?

Dans l'équilibre à

Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que la longévité, la santé et l'absence de maladie chez l'homme peut être en raison de l'équilibre alcalin et l'acide interne correct dans le corps. Les experts estiment que de nombreuses maladies, y compris l'obésité, développé parce que le corps humain est tout simplement aigre. Même en apparence les plus utiles et les aliments diététiques contiennent de grandes quantités d'acide. Rappelez-vous que vous êtes familiers des phénomènes tels que les brûlures d'estomac, goût amer dans la bouche, l'inconfort dans la région épigastrique, et parfois une douleur dans l'estomac. Jeter gris enduit lingual, la mauvaise haleine, la constipation, les cernes sous les yeux, et même des douleurs au cou. Tous ces symptômes peuvent indiquer que votre corps est acidifiée.

La règle principale qui devrait être diète alcaline – l'équilibre de l'acide et alcalin. Dans un premier temps, l'alimentation du système, conçu par des nutritionnistes renommés de médecins, a été créé simplement pour normaliser l'environnement acide alcalin dans le corps. Mais l' expérience a montré que cette méthode ne peut pas seulement normaliser la santé humaine, mais aussi pour stabiliser l'appétit, afin de mieux absorber les nutriments des aliments. Par conséquent, perdre du poids supplémentaire, sans nuire à la santé.

Comme les développeurs disent, diète alcaline vous permet de perdre du poids lentement mais sûrement. Un mois passe environ quatre kilogrammes. Une normalisation de poids vient après six mois d'une bonne nutrition.

régime alcalin

Le système d'alimentation dans lequel le régime de base – il les fruits, les légumes et les aliments, dépourvus de divers additifs chimiques (émulsifiants, stabilisants, colorants, etc …) – c'est la diète alcaline alcaline. Vous devez également limiter ou exclure du régime alimentaire de certains produits d'origine animale. Les scientifiques ont montré que les fruits et légumes, en plus d'un grand nombre de vitamines et de minéraux utiles, sont en mesure de créer et de maintenir un environnement alcalin du corps.

Beaucoup de gens pensent que l'utilisation de produits laitiers – une excellente façon de maintenir leur système osseux en bon état. En fait, l'acide entrant dans l'organisme avec ces produits, au contraire, lave calcium utiles à partir d'os. Mais les substances dans les fruits et légumes, la création d'un environnement alcalin. Il neutralise l'acide. Par conséquent, le calcium reste en place, et les os deviennent plus forts.

règles fondamentales

Le principal principe de l'alimentation est l'utilisation correcte des aliments acides et alcalins. Vingt pour cent du régime devrait prévoir, « transporteur » dans l'acide de l'organisme. Et l'autre de quatre – vingts pour cent – il est aliment alcalin (la liste avec la liste exacte sera présentée ultérieurement dans le tableau).

Il est important que le passage à une telle alimentation est réalisée en douceur et progressivement. Dans le cas contraire, il peut causer un mauvais fonctionnement du système digestif. Nutritionnistes conseillent l'heure du repas occupe nécessairement une position confortable pratique pour vous. Pas de grignotage, même des fruits et légumes sur la course, dans le transport, dans la voiture, et ainsi de suite. N. La nourriture doit être soigneusement mâchée. Seulement dans ce cas tous les nutriments digérer correctement, et le cerveau reçoit une saturation du signal.

Il est également recommandé que le dernier repas de se lier à sept heures du soir. dîners tardifs et des collations ne sont pas les bienvenus. S'il y a un sentiment de faim, puis l'éteindre peut être avec l'aide de tisane ou vert, les hanches de bouillon.

Quant à l'exercice, toute alimentation vie sédentaire ne sera un plus. Si la possibilité de visiter la salle que vous n'allez pas seulement pour une promenade dans le parc à vélo ou à pied.

Quelques points importants concernant la nutrition

Les légumes peuvent être consommés sous toute forme. Ils peuvent laisser mijoter ou bouillir, et il est préférable de manger cru. Ils peuvent être aussi un plat à part, et des ajouts – garnit.

diète alcaline fournit la consommation bien réfléchie et modérée de produits à base de viande, le poisson et les légumineuses (pas plus de trois fois par semaine). Elle a permis l'utilisation des graines et des noix, mais avec modération. Bienvenue jus de fruits, thé à base de plantes et vert et, bien sûr, de l'eau potable.

Décider d'aller à un tel système d'alimentation, il est nécessaire de se comprendre immédiatement que doivent renoncer à plusieurs de vos produits préférés et fréquemment utilisés. Sur ce régime, vous ne serez pas boire du café fort, l'alcool, les boissons gazeuses et fortifiants. Il est également recommandé d'abandonner complètement les aliments nevitaminizirovannyh ou, comme on les appelle, « morts ».

Autorisé la consommation de diverses huiles. Cela peut être l'arachide, le tournesol, le soja ou l'huile d'olive. Ils peuvent être ajoutées aux salades ou cuire les aliments. Oui! aliments Fry possible! La principale chose qui n'a pas été dans les huiles ne sont pas d'additifs chimiques. Les aliments doivent être naturel et sans danger pour la santé.

les aliments acides

Nutritionnistes croient que tout perdre du poids, qui sépare l'alimentation alcaline doit connaître avec précision la liste complète des aliments acides pour être en mesure de les éviter dans votre alimentation. Nous énumérerons les plus populaires.

• Toutes les pâtisseries sucrées: gaufres, gâteaux, tartes, pizza et pain de blé blanc.
• Le foie de bœuf, de veau, de porc.
• Les œufs de poule.
• Divers aliments en conserve, y compris les légumes.
• Les viandes, les arachides et diverses sauces « chimiques », cornichons prêts à l'emploi.
• Pâtes, les céréales et le riz.
• Les sucres raffinés et des produits avec sa « participation »: confiture, confiture, sorbet, la gomme à mâcher, biscuits, desserts, etc …
• Desserts, lait, kéfir, yaourt, lait, crème glacée.
• Les boissons sucrées.
• Tous les produits fumés.
• produits salés, par exemple des biscuits, des chips, des noix.

Neutralité « observer » juste fondu et le beurre. Leur utilisation est autorisée, mais pas souhaitable. Le choix est de suivre un homme de régime alimentaire.

aliments alcalins

Avec un tel régime alimentaire des aliments alcalins sont autorisés. La liste est la suivante.

• Légumes: artichaut, chou, pois, l'ail, les tomates, poireaux, asperges, betteraves, carottes, aubergines, pommes de terre, la citrouille, les épinards, les courges, le céleri et les autres.
• Fruits: ananas, bananes, kiwi, pomme, poire, pamplemousse, mangue, citron, avocat, pruneaux, orange, pastèque, melon, kakis, fraises et autres.
• Légumineuses: soja, pois, haricots, lentilles.
• Graines et noix: noix du Brésil, les amandes, les noix, les arachides, les châtaignes, les noix de cajou, noix de coco. Toutes les deux espèces peuvent être facilement ajoutés à la nourriture pour le petit déjeuner ou le déjeuner.
• Viande: boeuf, veau, agneau, viande de dinde, le poulet. Doit-on éviter le porc et l'oie, comme dans les viandes grasses contiennent beaucoup de cholestérol.
• Poissons: toutes sortes et types de trois fois par semaine. Elle a permis l'utilisation de fruits de mer.
• L'huile de noix, d'olive, de tournesol, de soja, le maïs.
• Buvez: tisanes et tisanes, eau distillée, jus de fruits sans sucre.
• Bonbons (naturel) de sucre brun, mélasse, sirop d'érable, sucre brut, miel. Les aliments sucrés au niveau minimum.

listes d'épicerie, bien sûr, est très vaste. Mais nous avons essayé de faire le tableau de synthèse, qui établit une analogie et suggère qui permet de manger, et qui interdit le régime alcalin. Le tableau des produits est la suivante.

Une bonne alimentation

Nutritionnistes disent que la meilleure façon de perdre du poids et uniforme – est le régime alimentaire alcalin. Comment faire un régime pour obtenir des résultats?

• Nous remplissons le rapport de 20 à 80%. La plupart des produits devrait être alcalin.
• La meilleure façon de guérir le corps et d'améliorer la forme utilisera une grande quantité de fruits. Particulièrement bon sont les pommes, les raisins, les bananes, les poires, les citrons.
• Assurez-vous d'inclure dans le régime alimentaire des légumes frais du jardin.
• Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Particulièrement bien sont aux prises avec une carotte milieu acide et le jus de pastèque.
• Ne pas oublier les épices. Ils font non seulement la nourriture plus savoureux et quadragésimal avantages parfumée, mais aussi ajouté. La préférence est donnée à le curcuma, la coriandre, le cumin, la cannelle, les clous de girofle.

Contre-indications

Comment assurer les auteurs, l'alimentation alcaline est pratiquement aucune contre-indication. Non autorisé un tel régime juste pour les personnes âgées. Ceux qui ont une maladie rénale aiguë ou d'un système cardio-vasculaire, régime alcalin pas non plus recommandé.

Critiques sur ce système d'alimentation sont très positifs. Les gens disent que, par suite d'un appétit normal, une diminution du poids, l'amélioration de la peau turgescence, devenant encore mieux la mémoire, l'attention et de l'humeur.

menu du petit déjeuner

diète alcaline, que le menu est en fait assez varié, offre quelques principes simples de l'alimentation du bâtiment. Pour le petit déjeuner, le plus souvent utilisé quelque chose fruitée, parfois bouillie pour le dîner – viande et les légumes pour le dîner – encore des fruits.

• Kasha avec une petite quantité de noix, les pruneaux et les abricots.
• fruit préféré et une tasse de tisane.
• La banane et le cacao, cuit au lait écrémé.
• salade de fruits et l'infusion de cynorrhodons.
• Le lait écrémé et des biscuits, fabriqués à partir de farine de blé entier.
• la betterave bouillie salade aux noix et l'huile d'olive.

Menu déjeuner

• Pommes de terre cuites au four.
• Aubergine, les tomates et les poivrons.
• poitrine de poulet bouilli avec salade de légumes frais.
• boeuf avec des légumes cuits à la vapeur bouillis.
• Une grande partie de salade de légumes verts de jardin et de légumes.

Le menu du dîner

• Ragoût de légumes.
• Cuit au four une grande pomme ou de poire.
• Farci aux légumes.
• Salade de légumes verts.

salade de chou Recette avec des pommes

En fait, les recettes de diète alcaline comprennent une grande variété et diversifiée. Beaucoup de gens pensent d'abord qu'il est impossible de vivre sans un sandwich avec des saucisses pour le petit déjeuner ou des pâtes avec de la viande hachée et la mayonnaise pour le dîner. Préparer la bonne nourriture est très simple et facile. La principale chose – de suivre les recommandations, et ne soyez pas paresseux pour vous rendre belle et en bonne santé.

Pour préparer simple salade de chou aura besoin:

• 250 grammes de chou blanc.
• Une grande pomme verte.
• Une cuillère à soupe d'huile d'olive.
• Les épices, le sel et le poivre.

Le chou doit être hacher finement. Apple coupé en petites barres longues. Maintenant, nous mélanger tous les ingrédients, vêtus d'huile d'olive, le sel et ajouter des épices au goût. Cette salade serait un repas utile et rapide. En outre, il peut être utilisé comme un plat d'accompagnement aux plats de viande. diète alcaline permet différentes méthodes de préparation, diverses combinaisons de produits. La principale chose – à l'excès d'acide n'a pas été inclus dans le corps!