régime efficace pour la presse

Gonflé et embossé presse – est la fierté de chaque femme et de l' homme, mais très souvent une presse de secours se cache sous la couche de graisse, à partir de laquelle il est très difficile de se débarrasser. Vous pouvez aider un régime spécial pour la presse.
Avec ce régime, vous pouvez réduire considérablement le niveau de graisse dans la région abdominale.

La règle la plus fondamentale dans l'alimentation pour la presse est bien manger. Une bonne nutrition implique plusieurs principes, les plus importants d'entre eux – est de réduire la quantité de graisse consommée, il est pas étonnant qu'ils disent que si vous voulez vous débarrasser de la graisse, manger aussi peu que possible. Il est nécessaire de refuser des aliments frits et gras, féculents, bonbons, doivent également réduire la quantité de glucides.

Régime alimentaire pour les femmes des médias plus sévèrement que les hommes. En règle générale, les femmes sont beaucoup plus difficiles à se débarrasser de la graisse autour de la taille, il est principalement en raison des caractéristiques physiologiques, la graisse est nécessaire pour les femmes pour protéger le fœtus.

Si vous avez décidé que vous avez besoin de perdre du poids, essayez de réduire la teneur calorique des aliments consommés, par exemple, 3% de yogourt peut être facilement remplacé par 1%, il permettra de réduire votre régime de 200 calories par semaine. Très bon, étant donné que vous ne changera rien. Peu à peu, réduire les portions, vous pouvez manger un peu, mais le plus souvent, il vaut mieux que de manger une livre de laitue 1 par jour. Réduire la consommation alimentaire, vous réduisez la taille de votre estomac et dans l'avenir, il sera plus facile de garder votre poids sous contrôle. sports actifs bénéficieront également de la perte de l'excès de poids. Vous pouvez faire de petits exercices le matin, en augmentant progressivement la quantité d'exercice ou le jogging, la natation, le patin à roulettes, ou d' autres types de formation. Éliminer de votre alimentation des boissons alcoolisées, ils sont très riches en calories, il est préférable de les remplacer avec de l'eau minérale sans gaz.

Régime alimentaire pour la presse – est un régime complexe, ce qui est important à accorder une attention égale à la fois consommer des aliments et de l'exercice. Après tout, pour se débarrasser de n'est pas si difficile de graisse dans la région abdominale, mais ce qui va se passer après? peau lâche ne semble pas très agréable esthétiquement, qu'il a besoin de pomper les muscles abdominaux, de sorte qu'ils sont en bonne forme et vous avez un estomac parfaitement plat, qui vous ravira tous les jours.

Les produits sont mieux adaptés lorsque le pompage des médias: les épinards et autres légumes verts, toutes sortes de haricots, amandes et autres noix, produits laitiers tels que le fromage cottage faible en gras, kéfir, yogourt, farine d' avoine, les œufs, l' huile d' olive, du pain, des baies, même l'utilisation de protéines possible additifs. Les suppléments de protéines sont le plus souvent utilisés par les athlètes pour augmenter et un développement plus rapide de la masse musculaire. Protéines – Les protéines sont. Lors des mélanges de protéines de base, en général du lait est présent, à partir de laquelle, au moyen de la technologie spéciale produit une protéine uniquement comme additif sur les œufs existent, mais ils sont beaucoup plus chers.

L'exercice vous aide également à perdre du poids et gagner du torse de soulagement. Il suffit de combiner l' alimentation pour la presse et l' exercice , vous pouvez obtenir les résultats souhaités. Avant le début de l'exercice est préférable de faire un peu de warm-up qui réchauffera vos articulations et les muscles, ce qui contribuera à éviter les blessures inutiles. Warm-up peut inclure un léger boîtier basculant, des squats, des mouvements brusques. Après la séance d'entraînement, vous pouvez procéder aux exercices de base pour renforcer les muscles abdominaux. Aujourd'hui, il y a beaucoup d'exercices pour travailler différents muscles, mais il est préférable de les faire dans le complexe.

Une alimentation saine et des exercices pour la presse vous apporteront des résultats visibles dans les plus brefs délais. Vous réduisez le volume à la taille de quelques centimètres en quelques jours!