Alimentation pour base du ventre

Pour un ventre plat seul ne suffit pas d' exercice. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous voulez un régime spécial pour le ventre et sur les côtés, ce qui lui donne un changement notable son apparence. Seule une approche globale pour résoudre le problème trouvera un ventre sexy et des garnitures.

Sans fibre nulle part

Alimentation pour l'estomac basée sur l'utilisation de ces aliments qui contiennent la quantité maximale de la fibre. Au début de l'été en automne ou tard pour enrichir votre corps aura aucune difficulté: essayer tous les matins pour le petit déjeuner manger des flocons d'avoine avec des fruits pendant la journée pour manger des légumes et du riz et des céréales pour le déjeuner et le dîner permettra d'améliorer votre digestion et de l'impact positif sur les résultats que vous désirez à un ventre plat. Rappelez-vous que la mayonnaise – votre ennemi, ne pas qu'ils remplissent des salades et autres plats dans votre alimentation. La solution idéale pour faire le plein servir l'huile d'olive – une cuillère est plus que suffisant.

Un tel régime est efficace pour l'estomac parce que la fibre remplit l'estomac très rapidement, donc il y a un sentiment de saturation. Par cette action, vous mange rapidement, manger les plats minimum de service. En même temps, les propriétés des fibres effet bénéfique sur notre corps et sur le tractus gastro-intestinal dans son ensemble. L'utilisation quotidienne de celui-ci pour éviter des maladies telles que l'ulcère gastrique, gastrite, tractus gastro-intestinal, et même la maladie du cancer. Il a également des effets bénéfiques sur la peau, offrant un teint plus uniforme. Ainsi, une alimentation pour une fibre à base estomac peut être utile dans tout le corps.

Le système d'alimentation de base « ventre plat »

En principe, si le régime de ventre pleinement respecté, les restrictions alimentaires, en tant que tels, ne sont pas nécessaires, parce que la fibre est bien saturée. Mais il faut noter qu'il est nécessaire de mesurer et en petites portions. Le corps après un repas devrait connaître une légère sensation de faim.

Essayez de manger toutes les 3-4 heures la nourriture. Pendant la journée, vous devriez boire jusqu'à 2 litres d'eau et boire du thé vert. Remplacer le sucre avec du miel, mais pas trop maigre sur elle (pas plus de deux fois par jour). Efforcez-vous de faire en sorte que votre régime alimentaire réduit la quantité de sel, du sucre, des gâteaux, du pain blanc et des biscuits.

Les salades, les légumes et les fruits serviront le meilleur assistant au snack. A chaque prise de repas de salade de légumes ne vous fera que du bien.

Si vous – un amateur de café, essayez de renoncer. Couper à la réception 2-3 fois par semaine. Toute boisson café – l'ennemi afin d'obtenir des résultats positifs dans la lutte pour l'harmonie.

Votre alimentation doit être plus agrumes. Par exemple, orange ou pamplemousse – le meilleur assistant dans la lutte contre la cellulite. Mais ne pas les utiliser sur un estomac vide, car ils peuvent facilement se casser l'acidité de l'estomac.

régimes Exemple pour le ventre

Deux options de petit déjeuner :

• yaourt diététique, orange, thé non sucré ou un verre d'eau;
• œuf, pain croustillant à la vapeur, le thé non sucré ou un verre d'eau.

Au déjeuner, vous pouvez manger de la soupe de poulet, cuit de la poitrine sans la partie de la peau de salade de légumes, assaisonné avec de l'huile d'olive.

Dîner: steak, cuit à la vapeur, pas plus de 100 grammes de haricots et orange.