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balle Gymnastic: comment choisir la bonne taille

simulateur physique efficace qui permet de pratiquer des sports et des loisirs – balle de gymnastique. Comment choisir la taille? Cela dépend de nombreux facteurs que vous devriez considérer lors de l'achat de cet accessoire. Cet équipement de sport aujourd'hui est très populaire en raison de la polyvalence, la commodité, la facilité d'utilisation et le prix abordable. De plus, ces accessoires sont largement utilisés pour les classes d'enfants et futures mamans, qui, même à l'état tâchent de vous garder en bonne forme.

La première – prendre en compte le poids

Les experts conseillent de choisir celui avec le poids propre. La chose principale – ne pas acheter un accessoire pas cher qui est non seulement pas de qualité différente, mais aussi, très probablement, ne sera pas très pratique à utiliser. Il est important que fitball a bien résisté et durable – dans ce cas, il sera en mesure de maintenir votre poids.

Et si vous effectuez la formation de la force, il a besoin solide et fiable balle de gymnastique. Comment choisir la taille? Rappelez-vous que les modèles de haute qualité peuvent supporter une charge pesant plus de 300 kg. Pour les enfants doivent être fines petites boules avec un diamètre allant jusqu'à 65 cm, qui ont une marge de sécurité suffisante, et donc tout à fait sûr.

Deuxième – matériel

Bonne fitbol doit être fait de matériaux durables qui ont un bon effet électrostatique. Si la surface du produit est poreux, il absorbe la poussière et la sueur. Il est donc important de vérifier la régularité de la matière, son élasticité – sur la balle doit être pas de rides. Dans le cas contraire, vous savez que avant mauvais produit de qualité qui ne vous aidera pas à des activités sportives.

Comment choisir le ballon d'exercice droit? S'il vous plaît noter que la surface est propre, lisse, sans coutures saillantes et les bosses. Les meilleurs matériaux – PVC et latex.

croissance

La taille de la balle dépend de la croissance de l'athlète. Il est remarquable, mais les équipements de sport pour la formation des adultes et des enfants. La variété des configurations permet de trouver une balle de gymnastique individuelle spécifique appropriée. Comment choisir la taille?

Ainsi, en fonction de la croissance, les coquilles ont besoin les tailles suivantes:

  • fitbol à 155 cm de diamètre doit être de 45 à 55 cm;
  • à 155-169 cm de hauteur pour choisir des billes de diamètre 55 cm;
  • pour la croissance de 170-185 cm 65 cm sont fitboly approprié;
  • à hauteur de 186 cm au-dessus du diamètre de la bille doit être de 75 cm.

La longueur des bras

Les instructeurs professionnels, qui enseignent ou exercices de Pilates, offrant de prendre en compte la longueur du bras pour ramasser correctement une balle de gymnastique. Comment choisir la taille dans ce cas?

Pour déterminer ce paramètre, vous devez mesurer la longueur du bras, de l'articulation de l'épaule et se terminant par le bout de ses doigts tendus:

  • si la longueur du bras jusqu'à 55 cm, vous avez besoin d'un diamètre de boule de 45-55 cm;
  • à une longueur de 56-65 cm de côté fitbol devrait avoir un diamètre de 55 cm;
  • à une longueur de la boule de diamètre de 66 à 75 cm doit être 65 cm.

Pour comprendre correspondent à votre produit, vous devez vérifier les points suivants: pendant l'occupation sur fitball en position assise l'angle entre le corps, la cuisse, la jambe et le pied devrait être d'environ 90-100 degrés.

Toutes les balles sont différentes?

On nous dit comment choisir une balle de gymnastique pour la croissance. Mais il est important de tenir compte également des paramètres de sélection externes:

  • Les balles peuvent être sous forme de poignées ou « cornes » – la plupart de ces modèles sont sélectionnés pour les enfants.
  • Produits avec des pointes sur toute la surface recouverte de petites perles, qui ont un certain effet de massage. Ces balles doivent être utilisés dans le traitement de certaines maladies, ainsi que pour le massage de bébé. Fitball être durable, il peut avoir une position jambes de support inférieur.

pour les enfants

Polyvalent et facile à utiliser ballon d'exercice. Comment choisir une taille pour le nouveau-né? Dans la plupart des cas, ces paramètres varient de 45 à 75 cm, mais les experts conseillent de choisir la balle est plus – il est plus facile de rester avec l'enfant. Pour les classes avec les bébés peuvent utiliser diamètre fitboly de 55-75 cm bien, si les modèles sont complétées par des poignées :. Ils aident à garder l'enfant, pour l'aider à conserver. Pour une poignée adulte – est la possibilité de contrôler la balle, parce que sinon, au cours de l'exercice difficile pour lui de saisir.

Alors, comment choisir une balle de gymnastique pour votre enfant? S'il vous plaît trouver quelques nuances:

  • La balle doit être faite d'un tissu dense, élastique et présentent une surface lisse;
  • lorsque vous essayez de compresser à la surface gymnastic ne doit pas former des rides si elles sont, alors, le produit est de mauvaise qualité;
  • mamelon doit être soudé dans l'unité à la motion ne fait pas de mal;
  • balle de gymnastique doit avoir antivzryvnoy marques de caractéristiques que l'ABS. Elle parle d'un shell pour les études de sécurité.

Quelques règles enfin

Comment choisir une salle de gym balle pour le fitness? Pour commencer à dire que les classes avec cette pièce d'équipement d'exercice sont devenus populaires pas si longtemps. Il est venu avec un kinésithérapeute bien connu Joseph Pilates, et de la balle habituelle diffèrent fitball seulement en taille. Tous les modèles sont utilisés dans les exercices dans la salle de gym et d'aérobic. Aujourd'hui, des boules de remise en forme sont largement utilisés dans la prévention de nombreuses maladies des jambes, le dos et les hanches. Ils sont particulièrement efficaces dans la récupération d'une blessure. Malgré la simplicité apparente de mise en valeur, il est universel, car il vous permet d'utiliser lors de l'engagement dans pratiquement tous les groupes musculaires, développer un sens de l'équilibre, la flexibilité, elle contribue à améliorer la posture et de soulager la fatigue.

Beaucoup sont guidés dans le choix de la couleur de la balle de gymnastique. Ici, dans les œuvres comprennent des psychologues, comme chaque couleur affecte notre système nerveux de différentes manières. Ainsi, bleu et vert produit un effet calmant qui réduit la pression, un jaune contribue à améliorer l'humeur et augmenter le niveau d'énergie, et orange capable de soulager la dépression. Si vous avez un système immunitaire faible, choisissez la balle rouge de gymnastique.

règles de fonctionnement

Fitball – un équipement de sport sécurisé et facile à pompe classique manuellement gonfle ou automatiquement. Donc, il durera plus longtemps, utilisez la balle que sur une surface plane et lisse pour éviter le risque de dommages mécaniques à la cause. des objets doivent gonfler l'abri du soleil.

balles gymnastiques – c'est un équipement de sport simple, qui permettent néanmoins de résoudre un certain nombre de problèmes, ne pas laisser cela à la maison. Ils sont parfaitement sûrs, mais sous réserve des règles de base. La chose principale – ne pas laisser un enfant, surtout un petit, seul avec cette coquille. Les produits les plus populaires d'aujourd'hui sont les marques suivantes – gymniques, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. en choisissant correctement une boule de gymnastique, vous serez en mesure d'effectuer des exercices efficaces à la maison sans appliquer beaucoup d'efforts.