Les exercices de respiration « Oksisayz »: commentaires, règle l'exécution, le résultat attendu

« Gymnastique Oksisayz », des critiques dont se trouvent sur de nombreux sites, il a été inventé par un professeur américain, une mère de quatre enfants, Jill R. Johnson. Depuis l'enfance, souffrant d'excès de poids, elle ne pouvait pas apporter son chiffre à l'idéal désiré, malgré les nombreux dégustés son régime alimentaire et les médicaments pour la perte de poids. Ce ne fut qu'après l'exécution régulière des exercices de respiration simples de Oksisayz « les résultats ne sont pas immédiats. Dzhil Dzhonson est non seulement très mince, mais il a été l'auteur de tutoriels décrivant cette méthode. Elle a beaucoup d'adeptes, et à un instructeur de conditionnement physique travaillant avec la méthodologie « Oksisayz », il n'y a pas communiqué des clients.

« Oksisayz » – des exercices qui sont souvent désignés comme « charge pour les paresseux ». Pour les mettre en œuvre ne ont pas besoin d'accessoires coûteux ou gymnases spécialement équipés ou formateurs. Tout ce que vous avez besoin – et vingt minutes de temps libre chaque jour, une chaise et un petit tapis, et bien sûr, de la patience et de la persévérance. Cela est tout à fait assez pour faire votre silhouette a changé pour le mieux: l'effet est généralement perceptible après la première semaine de cours. Les exercices de respiration « Oksisayz » a beaucoup en commun avec l'autre, non moins populaire – « flex corps », mais il ne nécessite pas de retenir votre respiration, donc pour beaucoup est plus qu'acceptable.

La meilleure chose à faire « Oksisayz » le matin, sur un estomac vide. Si cela est impossible, vous pouvez le faire à tout autre moment, la chose principale – ne pas manger quoi que ce soit pendant deux heures avant l'entraînement. Pour en savoir ces exercices simples mais très efficaces, vous devez d'abord prendre le réglage de l'heure de la respiration. La première phase – une respiration profonde, calme par le nez, comme si vous essayez de respirer et sentir le parfum de la fleur. En même temps respirer ventre (type de respiration diaphragmatique), de la bouche étirée dans un large sourire. Fesses et augmenter au maximum les muscles tendus du plancher pelvien. Après cela se fait en utilisant trois soi-disant « pré-inhalation »: souffle court, remplir les poumons d'air jusqu'à une limite.

La deuxième étape – une longue respiration intense: comme si vous soufflez un thé très chaud. Ses lèvres tendues en même temps – il faut accorder une attention particulière, comme une erreur de débutant typique est expirez par la bouche, allongée « tube. » En même temps, dessiner le ventre, crisper ses muscles autant que possible. Après cela, analogue aux « pré-respiration », faisant trois « exhaler » – en toute sécurité et facilement, en tirant l'estomac à la limite. Ce – les règles de base de la respiration lors de l'exécution de ces exercices. Malgré la complexité apparente des exercices de respiration avis « Oksisayz » disent que les maîtriser assez facilement: il faut généralement un jour ou deux. Certains peuvent commencer des étourdissements – dans ce cas, il ne faut pas être zélé, il est préférable de se reposer un peu. Bientôt, le corps se habitue à la salle de gym, et l'inconfort disparaîtra.

Le but Jill R. Johnson, mère de la famille, était de créer un système d'exercices, la mise en œuvre qui ne tarderaient pas, il n'a pas besoin de beaucoup d'efforts et n'a pas attiré l'attention des étrangers. Cette « invisibilité » notoire dans une large mesure contribue à la popularité de l'appareil respiratoire « Oksisayz » exercices: commentaires disent qu'ils peuvent faire, même pendant la conduite! Le secret de leur efficacité est d'enrichir le corps avec de l'oxygène, il favorise la combustion des graisses dans les zones problématiques. règle obligatoire – la régularité: manque même une seule journée de formation réduit considérablement leur efficacité. Jill R. Johnson a développé un système d'exercices basés sur les principes de base de la respiration « Oksisayz », mais si vous trouvez qu'il est difficile de trouver même une demi – heure par jour, vous ne pouvez effectuer des exercices de respiration, engageant parallèlement à d' autres tâches.

Disponible sur Internet à propos de la salle de gym critiques disent son efficacité étonnante « Oksisayz »: il a réussi certains utilisant seulement quelques mois pour perdre vingt kilos en surpoids! Comme on dit, qui l'a essayé sur moi-même, au bout de deux ou trois semaines, les vêtements habituels seront assis sur vous est beaucoup plus libre. Mais ne vous arrêtez pas là et lancer des exercices: la gymnastique « Oksisayz » vous aidera à garder votre silhouette en norme et après avoir atteint un poids idéal.