Arrêtez de vous harceler! Apprenez comment vous calmer et commencer à vivre

Ce n'est pas un secret que les émotions négatives nuisent à la personne qui les éprouve. La colère tue peu à peu le foie, le ressentiment ne digère pas l'estomac, l'irritation dérange le cœur, le stress bouleverse les intestins … Cette liste pourrait être poursuivie, mais la principale chose est de savoir comment se calmer et commencer à vivre en dépit de tous les problèmes.

La querelle

Vous n'êtes en aucun cas la seule personne qui se disputait avec des proches, des connaissances ou des étrangers. En outre, vous n'êtes pas différent de la majorité absolue. Acceptez ceci comme un fait. Peut-être, il vous sera plus facile de vous maîtriser. Dans le même temps, la question de savoir comment se calmer et commencer à vivre, ou plutôt, continuer de la manière habituelle, ne devient pas moins pertinente. Vous agissez comme la grande majorité des personnes déraisonnables, si vous décidez qu'une cigarette ou, pire, l'alcool, vous aiderez à rembourser une tempête de ressentiment.

La façon de vous calmer et de commencer à vivre:

Pour vous sauver et vos proches des effets de la panne émotionnelle aidera la respiration ordonnée:

– trois battements cardiaques – un souffle;

– deux coups – retenir le souffle;

– trois coups – expiration;

– Deux coups – retenir le souffle.

Un changement tangible de la situation. Bien sûr, pas très bien, si vous avez couru de la chambre, claquant littéralement la porte, mais maintenant, vous devez amener les sentiments dans l'ordre. Il est important de ne pas retourner mentalement sur le sujet de la querelle et de mâcher le cud négatif, prétendument, donc il fallait dire et ressembler à ça … Regardez-vous détaché, avec les yeux d'une autre personne, répétez mentalement: "Oui, je suis en colère. Cette situation m'a énervé. Cela passera, comme tout passe. Plus vite, mieux vaut pour moi et les gens pour qui je suis responsable. Je vais faire face à ce sentiment, parce que je suis plus fort que quelqu'un peut décider. Je sais comment me calmer et commencer à vivre … "

Après ces mots, il vous suffit de faire quelque chose de bien pour vous-même. Ce que vous appréciez: tapez un chat ou choisissez un tas de feuilles d'automne, mangez des bonbons ou achetez une petite chose pour la pêche, etc.

Si vous êtes croyant, il est temps de visiter l'église et d'allumer une bougie pour ceux contre lesquels tous vos sentiments aigus sont dirigés. Pensez bien à ces personnes, pensez à pourquoi cette situation s'est produite dans votre vie, ce qu'elle vous enseigne, quelles leçons devraient être tirées, de sorte que cela ne se reproduise pas?

Comment se calmer et commencer à vivre, si vous êtes obligé d'être toujours entouré de personnes qui vous dérangent?

Cela arrive lorsque plusieurs familles vivent dans le même appartement ou que le travail est très payé, et les employés ou le patron sont des personnes en conflit. Dans ce cas, une attitude indulgent envers les «irritants» aidera. Un lion plein ne chasse pas chez la souris. Laissez cette personne se réjouir de sa petite victoire, vous êtes moralement plus fort et laissez-le le faire. Vous ne commencez pas à vous aboyer chez le chien de la rue? Vous, probablement, ne faites pas attention à cela alors qu'il "coupe la gorge". Ici – la même situation.

Divorce: comment vivre?

Partir n'est jamais facile. La force des expériences émotionnelles chez chaque personne est individuelle, donc il ne peut pas y avoir de recette générale en principe. Le meilleur de tous, si vous trouvez la force et la capacité de prendre rendez-vous avec un spécialiste ou au moins lire des livres sur ce sujet. Par exemple, Dale Carnegie: "Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre". Le livre audio, enregistré à partir de cette source, aidera non seulement à faire face aux expériences, mais aussi votre temps ne prendra pas. Jouez-le confortablement, sans interrompre vos tâches ménagères ou en route pour travailler.

Le principal, ne vous harcèle pas. Rappelez-vous, vous êtes responsable de ceux qui sont avec vous.