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Comment pomper le cul? – C'est plutôt simple!

Un athlète sportif et intelligent a toujours l'air chic. Même si ce n'est pas petit, il semble très attrayant. Mais comment pomper le cul et l'amener à une excellente forme? Tout est assez simple, et surtout, syntonise un travail sérieux. Une approche responsable de l'affaire, un maximum de connaissances et une certaine humeur jouent un rôle important dans l'amélioration de soi et la réalisation de leurs objectifs. Par conséquent, si vous décidez d'apprendre à pomper les fesses, cet article est écrit uniquement pour vous!


Les exercices suivants sont idéaux pour former un cinquième point intéressant:

  1. Lève-toi à quatre pattes et pèse bien sur les genoux et les coudes. Soulever, sans inflexion, la jambe gauche de sorte que la cuisse soit parallèle au sol, et le tibia – perpendiculairement. Relevez votre jambe tout droit vers le haut et baissez-le. Sur chaque jambe, l'exercice se fait 15 fois.
  2. Maintenant, mensonge sur le dos, pliez vos genoux, gardez vos pieds proches l'un de l'autre. Les mains devraient être tendues le long du coffre. Maximisez les muscles de la presse et des fesses, en levant lentement le bassin vers le haut aussi haut que possible. Attendez pendant quelques minutes dans la position la plus haute. Lentement, la vertèbre derrière les vertèbres, abaisser le bassin, le coccyx, le bas du dos. Lorsque vous faites cet exercice, assurez-vous que tous les muscles sont en tension constante, et ensuite la question de savoir comment pomper le cul, sera résolu littéralement après quelques semaines.
  3. Maintenant, debout, jambes écartées, genoux légèrement pliés. Faites une légère inclinaison vers l'avant, baissez légèrement les mains et le canard. Accédez rapidement avec votre pied gauche sur le côté, déplacez-vous rapidement le bon pied et passez-le avec votre pied sur l'orteil de votre pied gauche. Faites de même sur le côté droit – avec l'orteil de votre pied gauche sur la chaussette droite. Effectuez un rythme rapide.
  4. Pieds sur la largeur des cuisses. Alternativement, faites une poussée vers l'avant avec vos pieds gauche et droit. Le genou devrait s'efforcer de faire du sexe lors de l'attaque. Sur chaque pied, dix répliques.

Donc, vous avez appris à pomper le cul à la maison. Commencez chaque jour avec ce complexe petit mais utile, et dans un mois, vous verrez les premiers résultats, mais remarquables et agréables!

Si vous pensez que cet ensemble d'exercices n'est pas suffisant, vous pouvez également vous engager avec le soutien. Asseyez-vous sur le sol et saisissez le support. La jambe gauche est courbée et placée en face de vous, tirez la droite sur le côté. Abaissez votre main droite sur la hanche et faites glisser le bassin et la hanche droite vers l'avant. Retournez la main sur le piédestal, tout en déplaçant légèrement le corps et les épaules dans le sens opposé de la jambe qui a été tirée. La jambe droite soulève quelques centimètres et très lentement, avec une petite amplitude, effectue le mouvement vers le haut et vers le bas. Faites de même avec votre pied gauche. Faites tout très lentement et en douceur, pas de bricolage. Commencez avec 25 répétitions sur chaque jambe, avec le temps, augmentez la charge à cent. Un tel exercice tire de manière exceptionnelle la surface extérieure de la cuisse et des fesses et cela devient une excellente décision de pomper le cul. En essayant de suivre les recommandations, comment pomper le cul, éviter les erreurs lors de l'exécution: mouvements rapides et rapides; La jambe qui a été retirée, courbée au genou; Grande amplitude des mouvements; Le support est trop élevé (la variante optimale est légèrement supérieure au niveau de l'épaule); Grande déviation du torse sur le côté.

Chaque femme veut avoir l'air séduisant, et il sera donc très utile de savoir comment pomper le cul. La connaissance obtenue doit être mise en pratique dans la pratique pour obtenir le résultat souhaité. Ne soyez pas paresseux et donnez-vous quotidiennement (ou au moins cinq jours par semaine) à votre personnage pendant un certain temps, et peu de temps après, vous allez tourner les hommes pour admirer votre âne sportif et intelligent! Je vous souhaite un succès pour améliorer votre silhouette!