Comment construire le muscle rapide à la maison?

Beaucoup d'hommes sont assez souvent en été se insatisfaites de leur forme physique, et beaucoup d'entre eux à la fois il y a un fort désir de pomper leurs muscles. Toutefois, selon les experts et les praticiens, aucune activité physique spécifique alors qu'ils ne vont pas à effectuer. En général, le désir de construire le muscle à la maison et reste un désir commun. De tels cas, malheureusement, la grande majorité. Mais si vraiment vous avez le désir, et vous commencez à faire des exercices différents, cette série d'exercices, présenté dans mon article, vous allez certainement trouver. La chose la plus importante est constamment se fixer de nouveaux objectifs qui vous aideront à construire le muscle à la maison.

Les lecteurs de cet article veulent juste vous avertir que vous trouverez ici un tas de trucs différents, mais pour produire un résultat spécifique que vous aurez à transpirer beaucoup, pas seulement s'asseoir, lire et rire. Et si vous ne l'avez pas essayé de surmonter votre paresse et commencer à exécuter les exercices proposés par moi, vous ne serez jamais atteindre les résultats qui sont si impatients.

Effectuez cet exercice est souhaitable d'énumérer la maison. Le temps total que vous aurez besoin de passer pour la formation, est d'environ 1-1,5 heures. Alors, commencez à lire et comprendre immédiatement ces exercices dans votre liste. Et rappelez-vous de balancer les muscles à la maison il suffit d'enjamber ma paresse.

Le principal principe de la formation – augmentation de la masse musculaire.

Afin d'augmenter votre masse musculaire, vous devrez effectuer une variété d'exercice bien connu pour la condition physique. Si vous suivez strictement tous les conseils donnés ici, tous les jours se sentira une augmentation constante de son propre poids corporel. Vous ne serez pas en surpoids. Au cours de la formation, il va progressivement se transformer en masse musculaire. Ainsi, vous allez gérer et construire des muscles à la maison et se propager toute la charge qui vient de la formation.

En fait, tous les exercices sont divisés en pull-ups complexes et push-ups sur la barre horizontale sur le sol. Le mieux est de commencer par tirer sur la barre, car il est l'exercice de base dans lequel l' entraînement musculaire à la maison fonctionne le plus efficacement possible . Pour commencer, essayez de rattraper son retard sur la barre avec ses mains sur, puis passez à la poignée arrière. En outre, l'accumulation rapide de la masse musculaire dans les bras apportent écartant la largeur des épaules. Cet exercice est très important d'effectuer régulièrement, sans à-coups et avec le plus grand nombre de répétitions. Vous devez vous conformer à la même vitesse lors du levage et l'abaissement du corps par une barre horizontale. De plus. Ne pas oublier de respirer par le nez dans un certain rythme, que vous vous choisissez. Plus important encore, tous les hauts et l'abaissement du corps sur la barre par rapport au rythme de votre respiration.

Maintenant , nous commençons tractions. Essayez de garder vos mains le plus plat possible et d'adhérer à l'emplacement correct des brosses. Il y a un grand nombre de différents types de push-ups, et un ensemble de la masse musculaire , vous serez certainement en mesure d'essayer chacun d'eux. Pour commencer, essayer de plier complètement les bras à votre corps autant que possible en contact avec le sol.

Une fois que vous avez terminé push-ups, vous avez besoin de se reposer pendant quelques minutes, puis faites presse. Il est intéressant de noter que vous obtiendrez une belle presse uniquement à la suite d'une formation régulière, et seulement pendant quelques mois de fonctionnement. Alors préparez-vous que les choses vont tomber malade de temps en temps, et ressenti une faiblesse dans les muscles. Vous avez à l'étape mentalement sur ce seuil et vous forcer à travailler. La seule façon de construire le muscle à la maison, vous aurez une courte période de temps et sans blessure beaucoup.