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Comment pomper les muscles pectoraux à la maison

Une carte d'affaires de tout culturiste, peu importe qu'il s'agisse d'une femme ou d'un homme, pas du biceps et des seins, plus précisément, des muscles pectoraux. C'est à travers la coque avec facilité que vous pouvez déterminer qui est debout devant vous – un véritable travailleur dur qui a donné beaucoup de temps à la formation de sa figure dans la salle de gym, ou un zéro complet. Les professionnels développent des programmes individuels de plusieurs semaines, effectuant beaucoup d'exercices sur une grande variété de simulateurs. Mais sept personnes sur dix encore tôt ou tard, la question mûrit: «Comment pomper les muscles pectoraux de la maison?».


N'écoutez pas si vous êtes convaincu que l' entraînement des muscles de la poitrine est un processus fantastiquement complexe, qui "proprement" ne peut être organisé que par un «pompage professionnel». Des discussions déraisonnables sur le fait que "ces comprimés sont tellement" garantissent "tel ou tel" résultat pendant 14 jours, sont également incroyablement loin de la vérité. On ne peut pas dire qu'il n'y a pas de médicaments qui augmentent vraiment les muscles pectoraux à la maison, mais vous devez tenir compte du fait que ce processus prendra plusieurs semaines ou même un mois, et l'influence des «médicaments miracles» sur le corps humain est encore un sujet controversé Pour les nombreux débats de scientifiques et d'athlètes.

Et pourtant, comment pomper les muscles pectoraux de la maison, et est-ce même possible? En cours d'exécution du moteur de recherche Internet, vous pouvez obtenir une réponse immédiate, mais celle d'entre eux est vraie, et ce n'est qu'une stratégie publicitaire, vous devez faire l'expérience de vous-même. Chaque article avec un fort titre "comment pomper les muscles pectoraux dans la maison pendant 10 jours" ou "l'entraînement le plus correct des muscles de la poitrine avec un effet éclair" pour toute personne impressionnable dira pour lui-même. Plus la période est courte pour atteindre l'effet et plus le slogan publicitaire est élevé, plus il s'agit de la déception. Ce genre de recommandations, bien sûr, il vaut mieux ne pas suivre. Rappelez-vous, la santé est avant tout.

Si vous décidez d'exercer quotidiennement, afin d'améliorer les contours de votre personnage, vous êtes sur la bonne voie. Il ne reste qu'une question de savoir comment commencer. Pour cela, il suffit d'entrer dans le moteur de recherche Internet: "Comment pomper les muscles pectoraux de la maison" et assurez-vous de compléter les "exercices". D'une manière aussi simple, vous supprimez instantanément plus d'un tiers des recommandations sur les herbes, les thés, les comprimés et d'autres moyens pas toujours efficaces, comme le disent les bodybuilders, «gagnez du poids». Si les exercices hors-champ de choisir le plus populaire et efficace, alors la vigilance est clairement mise en évidence.

Les méthodes de flexion sont de masse, mais seulement environ une douzaine d'aide. Ceux-ci incluent: des flexions inclinées, des flexions sur des chaises, sur des barres inégales, d'une part, sur deux, en plaçant largement les bras, les jambes, etc. Il est préférable d'aider à développer les muscles des flexions à un rythme lent. En plaçant les bras plus loin, il est beaucoup plus difficile de s'écarter du sol, car la charge sur les muscles augmente considérablement, ce qui signifie qu'un tel exercice aura le résultat approprié. N'oubliez pas non plus que dans tous les exercices, de nombreuses petites approches sont parfois plus utiles qu'un grand. Essayez de diviser les exercices en «parties» correctes. Laissez-le approcher même pour dix flexions, mais toutes les demi-heures. Le ratio optimal est un cycle triennal de 30 flexions, menées en une formation. Pour les athlètes plus avancés, il est recommandé de peser sur le dos pour augmenter la charge. Mais … juste des flexions, comme on dit, n'absurent pas le cas.

Pour obtenir un bon résultat, les poids et les haltères vous aideront également. Sur ce matériel de sport simple, des générations entières ont été créées, et cela vous aidera sans aucun doute. Les prix des haltères et des poids sont abordables, et pratiquement tout le monde peut se permettre cet achat, mais un effet incroyable, mais pas immédiatement, mais garanti. Les cours devraient être menés en plomb, la barre devrait être élevée d'environ 23 à 30 fois. Pendant la formation, vous n'avez besoin d'une seule approche (contrairement aux flexions), car il est très important de ne pas surcharger les muscles et de ne pas provoquer le développement de blessures.

Si vous n'avez toujours pas déterminé comment pomper les muscles pectoraux de la maison, il existe une autre solution assez simple. Simplement – ne signifie pas du tout que le résultat vous arrivera sans difficulté. Nous pensons ici à la facilité d'organisation du processus. Les simulateurs de maisons compacts sont récemment devenus très populaires. Il suffit de faire de la publicité à la télévision, ce qui conseille dix fois par jour de développer des muscles de cette façon. Le formateur, en tout cas, forcera vos muscles à entrer dans le tonus et à ne pas exciter la graisse, et les exercices réguliers auront un effet positif sur votre bien-être général. Bien sûr, tout le monde prendra sa décision. Tout ce dont vous avez besoin est juste un désir de trouver ou de retourner une belle figure et très peu de temps libre. Soyez en bonne santé!