Parkour – quel est-il? Parkour: cascades, éléments

Beaucoup de gens ont vu le film "13ème arrondissement", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". C'est un sport où une personne doit sauter sur les toits et grimper sur le mur. Il est intéressant de regarder depuis le banc de touche pour quelqu'un qui surmonte les obstacles.

Parkour dans la vraie vie est devenue une partie de la culture et du sport. Cette passion de la jeunesse ne sont pas épargnées et « plancton bureau ». Ensuite, vous apprendrez sur les combinaisons de parkour pour les débutants.

Parkour – quel est-il?

Parkour appelés surmonter les obstacles de l'espace urbain, dans lequel l'efficace et naturel. Les personnes impliquées dans parkour sont appelés traceurs. Ils sautent par-dessus les obstacles, grimper les murs. Leur but est de combler la distance entre les points A et B sont la manière la plus efficace.

Parkour est née en France. Ses origines – tactiques militaires du 19ème siècle, conçu pour aider les soldats à échapper à la captivité. Encore une fois devenu nouveau bien oublié vieux. Mais maintenant, cette pratique est utilisée dans la forme physique.

La différence entre parkour et friranningom

Il semble que ces termes sont utilisés de manière interchangeable. Ces sports ont vraiment beaucoup en commun, bien qu'il y ait peu de différence.

Parkour – quel est-il? Comme mentionné plus haut, cette manœuvre dans un environnement urbain en utilisant le houblon et les mouvements complexes. Il n'a pas besoin de galipettes et autres acrobaties complexes.

Friranning pousse l'efficacité par le bord du chemin, prendre ici une importance particulière mouvements acrobatiques.

Pourquoi ai-je besoin parkour?

Ce sport nous apprend à faire face à la peur du monde extérieur et transforme la ville en une grande aire de jeux. Quand il existe des moyens non négligeables pour se déplacer dans la ville, il aide le corps à explorer les possibilités à l'étranger.

Parkour nécessite une personne à un stress physique et mental. Au début, il sera difficile de faire un mouvement, mais bientôt il y aura assez de force et de coordination pour élaborer et éléments complexes. Tracer est confronté à des obstacles qui semblent insurmontables, mais peu à peu, il commence à comprendre que le corps peut dépasser qui semblait déjà au-delà des capacités.

De plus, parkour – un excellent moyen de se faire des amis. Ce sport est généralement impliqué dans le groupe, ses membres sont amicaux et se soutiennent mutuellement.

Parkour dans la vie réelle peut être sauvé. Il fournit les compétences pour les situations d'urgence. Parfois, il peut sauver la vie d'une petite escapade, et peut-être sur le chemin il y a des obstacles.

Parkour nous apprend à penser de façon créative. Merci à lui, un homme d'une interprétation différente du monde extérieur. Au lieu de simplement marcher dans les rues, le traceur peut le faire de la façon dont vous le voulez. Chaque mur devient l'occasion d'essayer un nouveau mouvement.

Principes fondamentaux de parkour

La meilleure façon de commencer à exercer parkour – trouver un groupe de traceurs. Les gens ici sont très chaleureux et soutien tout au long. Ils fourniront des indications précieuses à la personne suivante montrera comment faire des tours de parkour pour débutants et aide à faire des mouvements complexes.

Il faut se rappeler de la sécurité. Le but de parkour – un bon moment, sortir de leur zone de confort et ne pas se blesser. Il est nécessaire de soutenir les débutants et les professionnels en les aidant, le cas échéant. Avant la formation doit inspecter la zone de danger – verre brisé et des articles similaires.

Pas besoin de se dépêcher, vous devez connaître les limites. Tout simplement parce que quelqu'un qui fait autour des tours et participer à un tel divertissement parkour sur les toits, ne signifie pas que vous devez faire la même chose. Le corps a besoin de s'adapter à un nouveau sport. Vous ne pouvez pas procéder aux mouvements compliqués, ne pas avoir maîtrisé les éléments de base de parkour. En outre, nous ne devrions pas surestimer leurs capacités et prendre des cours très au sérieux.

Il est important de ne pas déranger personne. Parkour engagé dans les parcs, les cours. Il est nécessaire d'éviter les endroits où il y a beaucoup de piétons. Lorsqu'on lui a demandé de partir, vous quittez. Parkour – pas le sport le plus populaire dans le pays.

Parkour: Motion

Toutes les combinaisons de parkour suivantes – la base de ce sport.

1. Équilibre. Une compétence très importante. Traceurs doivent souvent marcher à travers les objets étroits, petites, glissantes ou se tenir debout sur le bord du bâtiment. Besoin force musculaire, ainsi qu'une bonne coordination, afin de ne pas tomber. Nous devons apprendre à équilibrer tout en marchant sur les pistes.

2. Course à pied. Pour masquer des envahisseurs dans la ville, vous devez échapper. Si vous exercez souvent la capacité à courir vite viendra par lui-même. Notez le footing simple.

3. Leap. Parkour sur les toits nécessite de bonnes compétences en saut. Saut à surmonter les objets de différentes hauteurs.

4. tic-tac. Cette combinaison zalezaniya sur le mur et sauter. Cette technique vous permet d'obtenir à des endroits situés plus haut que le saut d'habitude. Très souvent, cette astuce est utilisé avec d'autres.

5. Chute. saut actif à la surface faible. Tout d'abord connaissance avec parkour ne peut pas sauter de dessus de la surface de sa propre croissance. Il est nécessaire de travailler à l'atterrissage.

6. Landing. Capacité à terre après un saut – une compétence essentielle pour traceur. Il vous permet d'obtenir simplement et de passer et, surtout, éliminer la nécessité d'appeler une ambulance.

7. atterrissage sur les deux pieds. Il est plus efficace, réduit le stress, qui connaît un traceur du corps malheureux. Donc, lorsque cela est possible, il faut essayer d'atterrir sur les deux pieds. La première chose à toucher le sol avec les orteils. L'objectif de l'athlète – à la terre le plus doucement possible. Pour ce faire, lors de l'atterrissage, vous devez plier vos genoux. Si vous sautez sur un obstacle très élevé ou sauter de ou sauter en avant avec une forte dynamique, les mains doivent se pencher sur le terrain qu'ils sont dépréciés.

8. Rouleau (flip-flop). compétences nécessaires afin de ne pas se blesser. Habituellement, il a fait pour atténuer la force d'impact sur le torse, ce qui réduit les chances d'un estropié. Rouleau doit être fait immédiatement après l'atterrissage. Si cela est fait correctement, il contribuera à la terre de monter à et traceurs ses pieds sans une égratignure. Il est important de se regrouper, le poids fera le travail.

9. Vault. Lors de l'exécution, objets trouvés, à travers lequel il sera très difficile de sauter. Ici et besoin Vault. Vous avez besoin de mettre et de les utiliser vos mains sur la barrière pour sauter par-dessus.

Que faire avec les murs? Parfois, il est beaucoup plus efficace de grimper partout droite plutôt que les escaliers. Il faut des acrobaties parkour avec le mur. Rappelez-vous: ne jamais monter sur des objets avec lesquels il est impossible de sauter.

Comment apprendre parkour

Peut être formé et de l'organisation spécialisée (école de parkour), et de manière indépendante. Mais il fallait la présence de mentors adultes. Début de l'exercice devrait être de surmonter de petits obstacles, le perfectionnement des sauts et des tacles.

Lorsque l'auto-étude a encouragé à lire avec des vidéos qui montrent comment apprendre parkour. Il faut également prendre soin de la sécurité et de l'équipement de protection à l'achat.

Quelqu'un peut demander: pourquoi ne pas aller immédiatement aux professionnels? La réponse est simple: section parkour peut avoir une limite d'âge. Mais si vous avez les compétences de la gymnastique sportive, il suggère la possibilité d'une carrière professionnelle Parkurist.

techniques Parkour pour les débutants

Maîtriser les astuces possibles avec une bonne préparation physique. aptitudes physiques nécessaires pour former en même temps parkour apprentissage.

Parkour – quel est-il? Tout d'abord – le saut.

Exercices pour une meilleure maîtrise d'entre eux pourraient être:

• Pour équilibrer le développement. Il est préférable de former sur les barres, qui sont situés dans les zones de triage. Vous devez sauter de la barre du haut vers le bas, faire un tour propre et revenir en arrière.
• Aller à une hauteur, en commençant par les deux pieds.
• Aller à une hauteur, à partir d'un pied.

• La force du saut de formation squat.
• Sauter les bras de support. École de parkour pour apprendre à surmonter les obstacles en les sautant avec le soutien à la main. Ce mouvement est le mieux exprimé appeaux trick. On se fonde sur les deux mains et les pieds sont pressés contre la poitrine, et le torse légèrement vers l'avant imposé. Ensuite, vous devez changer l'équilibre du corps et doucement jeter les jambes vers l'avant.
• Galipettes. Pour faire une bonne base pour les exercices, vous devez maîtriser le rouleau. Il suggère un rouleau rapide sur une épaule. Pour savoir comment faire rouler, vous devez savoir comment faire des sauts périlleux sur une surface plane, après quoi vous pouvez aller à sauter de petites hauteurs, en augmentant progressivement la distance.

des recommandations supplémentaires

Pour se déplacer efficacement dans ce sport, vous devez avoir les bras et les jambes assez solides. En devrait être utilisé comme des exercices supplémentaires permanents:

• Push-ups et pull-ups.
• Courir pour un entraînement d'endurance, ce qui est très important dans parkour.
• Squats pour développer la force des jambes.
• pour des exercices d'étirement. La flexibilité est importante lors de l'élaboration des éléments acrobatiques. De plus, elle renforce le corps.

Les tentatives d'apprendre à faire les éléments de parkour bien pompés tout le corps, de sorte que la formation peut être complétée par des exercices d'étirement ou de faire à la fin.

peur surmonter

Un facteur important dans le développement d'éléments de l'acrobatie, – la capacité à surmonter la peur. Après parkour – quel est-il? Comme mentionné plus haut – pour surmonter les obstacles. Les craintes et en raison de la base instinct de survie. Ils ne doivent pas essayer de se noyer parce qu'ils protègent le corps.

Il est seulement nécessaire de considérer la séquence correcte des éléments de développement. l'autonomisation progressive vous permet de sentir la confiance dont ils ont besoin pour développer de nouveaux exercices. Des moments où vous avez besoin de surmonter la peur, devraient être fondées sur une bonne base physique.