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Les instructeurs de conditionnement physique rêvent que vous vous souviendrez de cela

Vous avez probablement entendu dire que quatre semaines d'efforts vous permettent de remarquer des changements dans votre corps, huit – garantissez que vous remarquerez et des parents avec des amis, et dans douze personnes que vous connaissez déjà sur vos changements. Les quatre premières semaines sont les plus difficiles, si vous essayez de changer votre mode de vie et de commencer à faire de la forme physique.


Certaines personnes ont la possibilité d'embaucher un formateur ou un instructeur de nutrition qui peut vous aider à comprendre, mais beaucoup tentent de le faire seuls, ce qui les rend beaucoup plus difficiles qu'ils ne l'auraient prévu. Dans tous les cas, vous avez besoin de connaissances, de soutien et d'instructions claires. Si vous décidez de vous déplacer à l'objectif vous-même, familiarisez-vous avec les conseils éprouvés et les recommandations des instructeurs de conditionnement physique pour voir si vous faites le bon choix.

Que voulez-vous réaliser?

Avant de commencer à comprendre comment faire cela ou l'exercice ou faire un régime alimentaire, réfléchissez à ce que vous essayez d'atteindre. Bien sûr, tout le monde veut avoir un corps idéal, mais comment l'imaginer? Cela signifie-t-il que vous perdrez suffisamment de livres? Ou voulez-vous avoir confiance en un maillot de bain? Quel que soit votre objectif, vous devez le déterminer avant de commencer à avancer.

Soyez réaliste, lorsque vous définissez vos objectifs, inscrivez-vous à ce que vous devez essayer. Tout le monde sait que la formation n'est pas une tâche facile. Lorsque vous définissez un objectif, préparez-vous psychologiquement. Nous avons tous une limite, mais nous devons quitter notre zone de confort si vous voulez voir des changements positifs. Vous pouvez également diviser votre grande cible en plusieurs petites. Cela vous comblera de motivation, car les petits objectifs sont plus faciles à réaliser. Vous verrez clairement vos progrès, et vous voudrez passer à autre chose.

Soyez honnête et franc avec l'entraîneur

Si vous avez un entraîneur, vous devriez certainement partager avec lui des informations sur votre objectif, sinon, comment peut-il vous aider à l'atteindre? Soyez honnête et franc, parlez-nous de votre objectif, de vos sports passés, de votre style de vie. L'entraîneur est bien comprendre les gens, mais il ne peut pas lire les pensées. Si vous dites que vous voulez perdre du poids et que vous travaillez à pied, mais en même temps que vous travaillez à la maison, vous compliquez votre tâche.

Si vous n'avez pas dormi toute la nuit, dites à l'entraîneur avec honnêteté que vous êtes fatigué, il vous proposera un autre plan d'entrainement – c'est bien mieux que de se blesser. Ne soyez pas timide et ne ment pas, aucun professionnel ne vous condamnera. Il vaut toujours la peine d'être franc et votre coopération avec l'entraîneur sera aussi productive que possible.

Il existe différentes façons de mettre en forme

Dans notre monde, il existe de nombreuses possibilités, parfois leur nombre semble même effrayant, mais en fait, c'est seulement pour le mieux. Vous êtes probablement allé à la salle de gym pour aller directement au tapis roulant, puis remarquez que vous êtes ennuyé et que vous ne voulez pas continuer votre métier. N'est-il pas préférable d'explorer toutes les options disponibles? Il n'y a aucun moyen de se mettre en forme. Nous sommes tous différents, ce qui fonctionne pour une personne ne correspondra pas à une autre.

Cherchez quelque chose qui vous plaira. Cela peut prendre un certain temps, cependant, afin que vous puissiez trouver l'entraînement parfait pour vous-même. Les pilules magiques ne se produisent pas. Passez du temps et comprenez que vous aimez. Ne craquez pas que vous n'êtes pas intéressé par les sports, continuez à chercher. Aller à crossfit, faire du yoga ou des pilates. Une fois que vous vous ennuyez, essayez autre chose. Vous pouvez même essayer d'étudier à la maison – peut-être vous trouvez-vous difficile de trouver quelque chose d'approprié parce que vous êtes mal à l'aise dans la société d'un grand nombre de personnes.

Il n'y a pas de changement instantané

Nous vivons dans un monde où il est facile de s'habituer à tout au premier désir. Avec le sport, il est tout simplement impossible. Vous pouvez rapidement vous retrouver dans une salle de gym, mais vous devrez constamment s'entraîner et faire des efforts. N'abandonnez pas, essayez d'aimer ce que vous faites, cela vous aidera à respecter le plan.

Rappelez-vous que tout le monde commence quelque part, alors ne vous comparez pas avec les autres et ne vous attendez pas aux miracles. N'essayez pas de vous peser quotidiennement et ne pense pas que le premier jour vous verrez une transformation. Si vous voulez changer sans nuire à votre santé, vous devez progressivement aller vers l'objectif.

N'oubliez pas l'entraînement en force

Certaines personnes préfèrent ne faire que des entraînements cardio et croient que cela est tout à fait normal. Vous pouvez courir et faire du vélo, mais cela vous aidera-t-il à voir les résultats que vous rêvez? Il est temps d'arrêter d'avoir peur de la salle de sport et de faire de l'entraînement électrique! De tels exercices peuvent brûler moins de calories que le cardio. Cardio aide à perdre du poids, mais vous perdez non seulement de la graisse, mais des muscles.

La formation de force vous permet d'exciter le métabolisme après les cours, c'est-à-dire que vous brûlez plus de calories en 24 à 48 heures. C'est un excellent effet, et grâce aux exercices de force, vous devenez plus confiant et respectez vos progrès. Vous n'avez pas besoin de travailler avec beaucoup de poids, il suffira de temps en temps de s'entraîner sur tous les groupes musculaires pour garder le corps en ton.

Rappelez-vous votre formulaire

Nous avons tous beaucoup de cours dans la vie, et nous essayons de compléter votre calendrier. La formation peut être difficile. Néanmoins, vous ne devriez pas vous dépêcher. La qualité des classes et la constance sont plus importantes que le nombre de séances d'entraînement et leur vitesse. Vous ne devez pas passer des heures dans la salle de gym pour voir le résultat. Il est important de se rappeler que vous devez travailler sur votre formulaire. Utilisez vos muscles correctement – et cela aidera à éviter les blessures. Regardez-vous avec sensibilité et n'essayez pas d'exagérer vos capacités.

N'oubliez pas la nourriture

Nous savons tous que la forme physique est d'une grande importance pour un mode de vie sain et pour atteindre ses objectifs, mais une alimentation adéquate représente quatre-vingt pour cent de succès. Il est facile de se laisser entraîner par entraînement, mais il n'y a pas de sens à faire de l'exercice et à manger mal. Cela ne signifie pas que vous devriez avoir plaisir à vous-même – parfois, vous pouvez manger un morceau de gâteau. Mais vous devriez comprendre que vous ne pouvez pas manger de pizza ou boire du vin tous les soirs, si vous voulez vous déplacer dans votre but et vous lever le matin avec un sentiment de vivacité et de préparation pour un autre jour. Vous aimerez bien manger si vous mangez des plats équilibrés qui ne causent pas de faim. La nourriture saine n'est pas moins diversifiée et intéressante, vous avez juste besoin de motivation pour cuisiner les plats appropriés et poursuivre les expériences culinaires.

C'est un changement de style de vie

Même lorsque vous atteignez votre objectif, peu importe s'il s'agissait d'une perte de quelques kilos ou de confiance sur la plage pendant vos vacances, vous devez comprendre que votre voyage n'a pas pris fin. Les régimes et certains sports sont hors de la mode, et un mode de vie sain et actif reste, comme son nom l'indique, à vie. Vous ne chercherez pas toujours le même objectif, ainsi que vos changements, vos projets pour l'avenir changeront. Lorsque vous trouvez le genre de sport que vous aimez vraiment, vous vous rendez compte que s'engager dans un mode de vie sain n'est pas si difficile que vous l'avez pensé. Ensuite, vous ne pouvez pas imaginer la vie sans sport et une bonne nutrition – ces choses seront complètement naturelles pour vous et nécessaires pour une bonne santé.