Comment se baigner dans un bain pour la santé? Salle de bain avec un balai: les règles, les indications et contre-indications

Bath – un élément nécessaire d'une vie saine. Ce mot compris spécialement équipé des installations de lavage et d'une exposition à des températures élevées, en combinaison avec de l'eau, vapeur, air chaud. Ou la totalité des procédures produit là-bas.

Sur le vaste territoire des bains russes ont leurs différences. Là, vous pouvez non seulement laver, mais aussi d'améliorer votre santé, se détendre, se ressourcer. Par temps froid, vous pourrez vous réchauffer dans le sauna, dans la saison d'été sec pour profiter de la chaleur humide. Pour extraire l'effet positif maximal, il est nécessaire de savoir comment se baigner dans un bain. Santé peut être utile plusieurs modes de ablution.

Même dans un bain, vous pouvez créer des conditions différentes et obtenir des résultats différents. Cela dépendra de nombreux facteurs: la température, l'humidité et le temps de séjour dans la salle de vapeur, la méthode d'obtention sensation de contraste appliquer les huiles, les balais et ainsi de suite.

Types d'établissements de bain

Comment se baigner dans un bain pour la santé, dépendra de sa modification. Il est également des caractéristiques importantes d'un organisme particulier. Bath, dans ses différentes versions, existe depuis des siècles dans les pays différents. Les Italiens appelaient termes, dans la Terre du Soleil Levant – ofuro. Un expert dans le sauna et vraiment comprendre les Egyptiens, se livrer à cette procédure 6 fois par jour. Les variétés les plus populaires sont les bains russes, hammam et sauna.

Hammam (bain de vapeur)

Leurs caractéristiques sont directement liées au climat natif. Les conditions sèches et chaudes ce type de paramètres de confort bain acquis. La température de l'air augmente dans celui-ci ne dépasse pas 45-55 degrés. Une forte humidité (jusqu'à 100%) rend le blindage de l'air. Qu'il a un effet majeur sur le corps dans le hammam.

Comment se baigner dans un bain avec des avantages pour la santé? Dans la séquence hammam doit être la suivante: après avoir été réchauffé sur les transats en marbre et la relaxation complète se produit corps rigide frottant la mitaine. Lorsque les pores ouverts, le corps doit être recouvert d'une couche de mousse importante. Il est possible de faire un gant de toilette. Un tel massage fini de se laver à l'eau tiède et laisser refroidir par immersion dans la piscine. Après essuyage est possible d'appliquer des produits cosmétiques et d'effectuer un massage complet. Le hammam est une stimulation de la circulation sanguine et le métabolisme. Une caractéristique particulière de ce type de procédures de vapeur est l'utilisation active des huiles. A éponges d'addition progressive conduit à une exfoliation efficace.

sauna

Bain de réalisation finlandais hammam antipode: la température de manière significative (jusqu'à 100 °), la teneur en humidité de l'air est faible (25%). Effets sur le corps se produit la chaleur sèche et chaude. Ces conditions complexes exigent une connaissance de la façon de se baigner dans un bain au profit de leur santé. Il est catégoriquement inacceptable projections d'eau sur les pierres chaudes. Dans ce cas, la probabilité d'obtenir des brûlures thermiques.

Immersion dans l'eau froide du sauna est en alternance avec le réchauffement. Ce mode est un contraste de charge pour le système cardio-vasculaire. Balais ne sont pas appliquées. Lorsque vous mentez ou assis dans le sauna, il y a un chauffage complet de l'atmosphère sèche et stérile. Après la procédure peut être effectuée massages.

bain russe

Il combine un haut sauna de température et de vapeur hammam. Des variantes de ses nombreux appareils. La température du bain classique russe atteint 50-60 °. En combinaison avec l'humidité se produit le chauffage en profondeur du tissu qui fournit en grande partie l'effet thérapeutique. La particularité de la version russe est l'utilisation des balais de bain. Ce massage et des couches d'air en mouvement, et la sélection d'huiles essentielles. Lors du changement de chauffer la vapeur d' eau verser de l' eau froide ou l' immersion dans le réservoir sur le corps affecte plus de facteurs thérapeutiques simultanément. Pour obtenir le plein effet de tous doit être droite: et elle sauna, un hammam et un traitement et des balais. Par exemple, avec des pierres de construction appropriées peut devenir chaud à 350 degrés. Il permettra à la température de donner une paire de lumière, en apesanteur.

Qui a besoin d'un bain

Bath est devenu populaire non comme un lieu de baignade, mais comme une gamme d'activités récréatives. exposition unique à des températures élevées avec de la vapeur, des massages et des huiles essentielles sur l'organisme se produit de plusieurs façons:

1. les variations de température qui se produisent dans le mode de contraste, forment le système cardio-vasculaire au cours des visites régulières au bain de vapeur. Il augmente la résistance au stress et à l'hypothermie. Par conséquent, le bain est recommandé fréquemment malade et les patients atteints de dystonie.
2. Lorsqu'ils sont exposés à une température élevée et de la vapeur est libérée des glandes sudoripares des scories. Supprime les cellules épithéliales mortes. Lorsque la fréquentation régulière double la normalisation de la fonction excréteur de la peau. Les patients ayant diminué turgescence et une violation du bain glandes sébacées et la sueur est indispensable.
3. Wobble température augmente la production d'immunoglobulines opposées des agents infectieux qui pénètrent dans le corps. Dans les études établies visites de régularité connexion bain et réduire l'incidence des rhumes. Pour la souffrance effet fréquents et longs bains est le plus notable.
4. transpiration accrue, non seulement réduit la quantité de toxines, mais réduit également le poids. Taux de réduction du métabolisme dû à la normalisation du poids corporel, parfois considérable. Les patients obèses, après consultation avec un bain de spécialistes fourniront des services inestimables.
5. relaxation profonde et le réchauffement apporter des avantages significatifs dans les maladies du système musculo-squelettique, surtout après les blessures et le stress.

Ceci peut être réalisé si vous savez comment se baigner dans un bain avec des avantages pour la santé. Afin d'obtenir un impact significatif sur la santé des caractéristiques importantes et spécifiques du bain, et le mode de procédures. Sont également important dans le choix d'un balai, l'utilisation des huiles essentielles et décoctions d'herbes.

Contre-indications

En dépit de l'impact positif sur la santé, il y a une liste d'états dans lequel le bain peut être désastreux:

• Hyperthermie.

• La phase aiguë d'une maladie.

• la pathologie cancéreuse.

• Les troubles endocriniens.

• les maladies de la peau pustuleuse.

Comment se baigner dans un bain avec des avantages pour la santé

Le fait de connaître l'effet thérapeutique du bain, beaucoup y aller non seulement à nager, mais aussi pour améliorer la santé. Décider d'utiliser cette méthode, vous devez comprendre comment se baignent bien dans un bain. La santé doit respecter certaines règles. Ils peuvent être divisés en plusieurs étapes:

1. Préparatoire.
2. bain Vu.
3. Les règles de comportement après la visite d'un bain de vapeur.

La phase préparatoire

Se préparer à aller le bain commence à l'avance. Il est préférable d'obtenir la recommandation d'un médecin à la vapeur, en particulier en présence de maladies chroniques.

Avec lui, vous avez besoin des éléments suivants:

• Chaussons. Si vous avez prévu de visiter la salle de vapeur, puis interdit les modèles en caoutchouc et en cuir pour éviter les brûlures et le glissement. Si elles sont destinées à être dans la piscine, il est nécessaire d'exclure le matériau est mouillé.
• Cap. Une meilleure utilisation des chapeaux en tissus naturels, de feutre ou aux champs.
• Broom. Sélectionné en fonction du but des procédures.
• draps de lit. Sudation est mieux sans vêtements. Si cela est impossible, il est mieux enveloppé dans une serviette en tissu de coton.
• Savon et une serviette. Lors de la visite de la vapeur va au réchauffement de la libération de la sueur. Procédure d'hygiène nécessite l'utilisation de gels de savon ou d'eau après le bain.
• Cosmétiques et Scrubs. Permettre un décorticage complet et d'améliorer la qualité de la peau.
• Manger devant la paire doit avoir lieu pendant 2-3 heures et ne pas être excessive. boissons non comprises, et narguilé.
• En présence de maladies chroniques ou de survenue d'une exacerbation des plaintes importantes (augmentation de la température, la pression artérielle, et ainsi de suite. D.) Dans une campagne de bain pour migrer.

bain visite

visites régulières recommandées aux saunas, en moyenne 1 fois par semaine. Dans ce cas, l'élimination des toxines, entraînement cardio-vasculaire et stimuler le système immunitaire sera optimale. Comment la santé de se baigner dans un bain? Il y a plusieurs options pour les recommandations. Certaines sources affirment que la détermination d'une paire de charge importante sur le corps, comparable à l'exercice, mais a un effet tonique. Par conséquent, il est préférable de prendre des procédures de bain le matin. D'autres experts recommandent une visite à la salle de vapeur dans la soirée. Leur argument est que la relaxation profonde dans la salle de vapeur exige en outre le repos et le sommeil. Qui a raison? Comment mieux se baigner dans un bain? Avec les avantages pour la santé, vous devez utiliser le mode, ce qui est nécessaire pour vous: tonifiant ou relaxant. Comment y parvenir dépendra du bain de visiteur de données initiales.

Règles de conduite dans la salle de vapeur

Avant d'entrer dans le compartiment frais, enlever les lunettes, montres, bijoux, lentilles de contact, nettoyer le visage de maquillage. Enlever les vêtements ou vous envelopper dans des draps en coton. Veillez à utiliser majuscules.

Comment la santé de se baigner dans un bain? Il y a des recommandations, ce qui est à respecter, alors que dans le département de double. Ils sont très simples et faciles à concevoir:

• Ne pas entrer dans la salle de vapeur dans un vêtement synthétique.
• Inspirez et expirez par le nez. Ce type de respiration fournit non seulement une exposition maximale des voies respiratoires supérieures, mais assure également l'alimentation en air de façon optimale humidifiée aux poumons.
• Lors d'une séance sur une étagère que vous souhaitez utiliser une serviette ou tout autre matériau naturel. Cela est dû à la température élevée dans le bain.
• Il est nécessaire de faire la meilleure position. Séjour debout dans la salle de vapeur n'est pas recommandé, ainsi qu'un droit? Elle a recommandé assise ou couchée pour la santé dans le bain de vapeur russe. Particulièrement efficace est positionné horizontalement. Cela garantit un chauffage uniforme de tous les tissus du corps.
• Durée totale de séjour dans le bain doit être d'au moins 2-2.2 heures. Il comprend l'hébergement dans une chambre à vapeur et dans l'âme, et dans la piscine.
• Vapeur nécessaire dans un mode individuel. La première entrée de la séparation de la paire pendant environ 5 minutes. Si vous ne savez pas comment se baigner dans le bain, pour mieux naviguer sur la santé du bien-être.
• Dans la paire doit se déplacer lentement. Tout d'abord, vous devez vous asseoir sur une chaise longue, un peu assis vers le bas, puis se (pas de mouvements brusques) et seulement ensuite aller dans une chambre froide.

Le choix d'un balai pour un bain

L'attribut principal du bain dans le bain est considéré comme un balai. Leur diversité exige une compréhension de la situation dans laquelle vous souhaitez utiliser chacun d'entre eux. Balais nécessaires pour se préparer à l'été, mieux en Juillet, le temps est sec. Les branches sont effacées dans la poignée doucement. la lumière en forme, des faisceaux qui sont moelleuses fil de laine liés directement, puis séchés. Il est donc nécessaire d'éviter l'exposition au soleil. Rangez les produits secs doivent être dans un endroit aéré avec une faible humidité.

balai favori en Russie est considéré comme un bouleau. Il est facile à utiliser et a un effet de guérison. Il a des effets anti-inflammatoires et cicatrisantes connu depuis longtemps des feuilles d'arbres. Il est activement utilisé dans les maladies de la peau, y compris pustuleuse. balai Birch améliore la vapeur d'action sudorifique. Ses huiles essentielles agissent sur le système respiratoire, augmenter la expectoration. Les signes de balai de qualité est de préserver la majorité des feuilles sur les branches. Ils doivent être lisses, sans mucus. Ce balai peut être utilisé deux fois.

Si vous préparez en Août ou Septembre de branches de chêne, ils ne donneront pas de bouleau arbre dans la salle de vapeur. Ils sont grands et redistribuent la vapeur injectée, pratique à utiliser. tanins Bark augmenter la tonicité de la peau.

Souvent utilisé Eucalyptus et balai. Il a un effet antiseptique. Dans les conditions de la vapeur à son utilisation peut obtenir l'effet de l'inhalation de vapeur humide. Il faut se rappeler que la nécessité de respirer par le nez. Dans ce cas, les voies respiratoires supérieures sont traitées avec des huiles essentielles, et les poumons obtient la température requise de l'air et de l'humidité. Eucalyptus Balais meilleure récolte en Août. En raison de la petite surface de la feuille doit être combinée avec le bouleau et le chêne. Cela préserve l'effet thérapeutique et réduit les coûts d'énergie à la vapeur concomitantes.

L'utilisation d'un balai

Comment se baigner dans un bain pour la santé? Avec un balai, il est clair pour tout le monde! Après brassage à sec d'ébullition du balai pendant 10-15 minutes, ou tremper pendant 10-14 heures dans l'eau froide, il est prêt à l'emploi. La vapeur doit être le suivant:

• Vous devez d'abord vous débarrasser de l'air le long des côtés du corps. Après 4-5 série de mouvements du balai du talon à la sueur haut et l'arrière. Cela signalera à l'étape suivante.
• air chaud inférieur de la partie supérieure du corps planant. Il saisit le balai et tombe à plat sur ses pieds, le dos.
• Frôlement. Elle est réalisée avec un balai des pieds à la tête et le dos. Pats sont faciles. Inexpérimentées ventilateurs Bah- maison doivent se rappeler que ce n'est pas la fessée et frottage.

Que faire après un bain

Dans le bain, quelques cycles de « vapeur-eau ou piscine » prend 2-3 heures. Pendant les pauses, vous pouvez boire du thé à base de plantes, ce qui évite les frais diurétiques. Ensuite, vous pouvez appliquer les gommages. Après cela, vous devez nettoyer, essuyer, cosmétiques frotter. Après séchage et réduire la température du corps peut sortir.

Ce qui est nécessaire dans le bain, en plus d'une paire de

Plus facile à obtenir un bon effet, la combinaison de plusieurs facteurs thérapeutiques et comprendre comment se baignent bien dans un bain pour la santé. Avec le miel, les huiles essentielles, crèmes cosmétiques et balai peut soutenir la reprise du système cardio-vasculaire, respiratoire, musculo-squelettique, nerveux et de la peau. Le choix de la bonne combinaison du mode de paire, le type de balai, du thé, des fonds supplémentaires doivent être utilisés régulièrement. Dans ce cas seulement, la salle aura des avantages pour la santé durables.