Pour aider les exercices de Kegel? Une série d'exercices recommandés

Gymnastique Kegel – est une série d'exercices qui visent à renforcer et le développement des muscles pelviens. Il est indiqué pour la prévention et la prévention des maladies gynécologiques, des lacunes génériques et d'améliorer la qualité de la vie sexuelle. L'auteur d'une technique unique est un professeur de gynécologie bien connu Arnold Kegel (USA). Il a été conçu il y a 40 ans au profit de la santé des femmes. Ce système d'exercices soigneusement étudié et amélioré.

La tâche du médecin n'a pas été facile d'éliminer les symptômes et guérir la cause de la maladie. Au fil du temps, diverses adaptations à la violation des exercices simples ont été créés. En fin de compte, les exercices de Kegel aide à résoudre efficacement le problème de la puissance masculine sans avoir recours à des médicaments. La principale chose – être au courant des contre-indications, qui incluent la grossesse et les processus inflammatoires.

Quel est l'impact sur le corps a une gymnastique intime?

Aller par cette aide de la méthode pour maintenir la tonicité des parois vaginales, et de renforcer les muscles pelviens responsables de mouvements de miction et de l'intestin. L'exercice régulier aidera à faire entrejambe tissu musculaire trophisme élastique. Les exercices de Kegel montré aux femmes qui souhaitent devenir enceintes et porter un enfant est facile.

Il réduit le risque de fractures, et la période portant vers le bas pendant l'accouchement sera contrôlée et moins douloureux. Merci aux études muscles resserrés, accélère le flux sanguin vers les tissus du bassin. Il est à noter que la contraction de relaxation constante aiguise la sensibilité des zones intimes – L'intensité des hormones, ce qui affecte positivement l'apparence, l'humeur et la santé globale.

Les exercices de Kegel pour prolapsus utérin – une alternative à la chirurgie

Les femmes des forces pour prévenir la chirurgie et les complications possibles de la maladie. Une percée révolutionnaire dans le domaine a fait le professeur qui a donné les patients avec cet espoir de pathologie pour la récupération. Les exercices offrent l'occasion de revenir les internes des organes pelviens à la position de départ.

Les cours avec prolapsus utérin éliminer les symptômes de faiblesse musculaire après une maladie, le retour de la femme à une vie normale sans douleur et de la souffrance. Pour effectuer l'exercice ne nécessite pas une visite à la salle de gym – exercices effectués en tout lieu et à tout moment.

Les exercices de Kegel pour l'incontinence urinaire – santé depuis de nombreuses années

Des exercices spéciaux et simples visant à renforcer le sphincter urétral. Les séances quotidiennes soulageront les patients d'un problème similaire. Dans 70% des femmes qui se livrent régulièrement par cette méthode, un mois a été rapporté des améliorations claires. L'effet positif est observé en raison du renforcement des muscles qui contrôlent le processus de maintien de la vessie. En plus d'améliorer la qualité de la vie sexuelle.

Comment le fait de la gymnastique Quille?

1. « Arrêtez le jet. » Vous devez apprendre à sentir les muscles, puis les exercices de technique deviendront claires. Au cours de la miction arrête brusquement jet.
2. "Cut relaxation". Avec toutes les forces se rassemblent dans les muscles intimes (anus), puis se détendre. Faire quelques visites par jour, 10 fois. Donc, vous les avez rapidement renforcé et assoupli.
3. "Tunnel". muscles tendus rapidement du vagin et de se détendre fortement, comme poussé hors du tunnel ferroviaire.

Il est très simple exercice que vous pouvez faire dans toutes les positions. Rattraper sur eux, vous apportez votre santé physique en excellent état.