séance d'entraînement cardio – c'est la voie à une bonne santé

séance d'entraînement cardio – une série d'exercices visant à renforcer le système cardio-vasculaire et augmentation du volume pulmonaire. Les principales méthodes de cours sont la marche intensive, le jogging, la natation, le cyclisme, le ski de fond.

Prenez soin de votre santé

séances d'entraînement cardio aider à renforcer non seulement le cœur et les vaisseaux sanguins, mais aussi tous les systèmes du corps, améliorer le bien-être général, soulager le stress. Ils sont une bonne prévention du diabète et de l'hypertension. En outre, la séance d'entraînement cardio – c'est un excellent moyen de perdre du poids.

Est – ce pour vous?

Avant de décider de commencer à exercer, consultez votre médecin. Il évaluera votre condition et aider à déterminer le choix de la méthode de formation. La technique la plus appropriée pour ce type d'exercice est la marche. Il peut être pratiqué partout, à tout moment de la journée, et un équipement spécial n'est pas nécessaire. Si dans votre région il y a une piste cyclable, piscine, club de remise en forme, puis des méthodes telles que le cyclisme, la natation, l' aérobic sont un bon début pour des séances d' entraînement cardio.

normes

cardio-training et de poids est effectué 2-3 fois par semaine. Devrait commencer avec une intensité chaude augmente progressivement et la charge. Les exercices d' étirement se termine séance d'entraînement des muscles et des exercices de respiration. Chaque jour augmente progressivement le temps de sorte que d'ici la fin de mois de formation que vous avez pris 30-35 minutes. Au bout de 2 mois, il est possible d'ajouter un jour par semaine à la pratique. De plus, entrez progressivement dans une nouvelle exercices de formation et d'accroître l'intensité de leur performance.

Perdre du poids avec l'esprit

En règle générale, séance d' entraînement cardio comprend des exercices de musculation. Mais si vous voulez accorder plus d'attention à l'élaboration des muscles du corps, il est possible d'alterner ces activités avec le pouvoir. Si vous choisissez d'utiliser cardio-training pour perdre du poids, il est recommandé de traiter le matin. Il est à ce moment de la journée la plus intensive passent le métabolisme et brûler les graisses. séance d'entraînement cardio – c'est un moyen très efficace pour perdre du poids, si vous approchez correctement.

note

Il est important de savoir que vous ne pouvez pas commencer la formation immédiatement après le réveil et sur un estomac vide. 15 minutes avant le début de l' occupation souhaitable manger produit, riche en hydrates de carbone, pour les raisins de l' instance ou la banane. Après la formation est apport recommandé d'aliments riches en protéines-glucides: poulet, oeuf bouilli, riz bouilli.

Tout doit être dans le complexe

En quête d'une silhouette élancée pas trop avec l'exercice. Un des exercices bien choisis, les classes plus une alimentation équilibrée – est une garantie de l'alimentation de rapide et de qualité. Si vous pensez que pour perdre du poids, vous devez engager plus et manger moins, il est profondément erronée. Dans ce cas, vous perdrez du poids est pas gras, mais le muscle. Le corps laissera calories « en réserve », et la graisse ne va nulle part. Alors rappelez-vous cette séance d'entraînement cardio pour la perte de poids – est un ensemble d'exercices et une bonne nutrition.

conclusion

Si vous voulez rester belle pendant des années à venir, la floraison, jeune corps et l'âme, la séance d'entraînement cardio – c'est exactement ce dont vous avez besoin. Engagez votre plaisir et être en bonne santé!