routine quotidienne étudiants: points

Les étudiants – un grand moment dans la vie de chaque jeune. Il est plein d'expériences agréables, mais encore la vie étudiante est pas facile. charge constante au cours de l'étude peut avoir une incidence négative sur l'état de santé des jeunes. C'est la raison pour laquelle l'étudiant doit se conformer à l'ordre spécial du jour l'étudiant. Soit dit en passant, il l'aidera à l'avenir à être plus organisé dans leur travail.

Le mode correct du jour

L'ordre du jour est très important pour l'étudiant. L'étudiant devrait élaborer un calendrier précis et suivre constamment. Il est prouvé que en effectuant au moins quelques points de ce graphique, une personne peut devenir organisé et recueilli.

Il convient de noter que constituent le graphique journalier, vous devez particulièrement prudent de prendre en compte toutes les classes, ainsi que la charge supplémentaire. De nombreux étudiants dans la planification font des erreurs et du plan de travail mental pour la soirée. Il était à ce moment, la perception de l'information est déformée.

En outre dans la planification devrait être basée sur le travail actif du muscle cardiaque. Le repos est plus deux fois par jour: à 13h00 et à 21h00. Ce fut au cours de ces deux périodes, en particulier le système cardiaque est détendu.

Il existe d'autres biorythmes du corps humain, qui doit également être pris en compte. Dès qu'une routine quotidienne correctement planifiée, vous pouvez réaliser l'activité la plus productive et la réussite à l'école.

Horaire d'étudiant

L'horaire quotidien de l'étudiant devrait être, selon la direction dans laquelle le changement de cours ont lieu à l'université. Voici l'ordre du jour de l'étudiant sur les points.

Pour les étudiants qui étudient dans le deuxième quart de travail, la routine quotidienne devrait être différente.

On voit que le calendrier approximatif de la journée, l'étudiant peut varier de ses activités. En général, une visite à l'institut et l'auto-étude pour les tâches de base des étudiants. D'autres classes juste pour un changement.

planification brainwork

Certains experts soutiennent que le calendrier établi par l'étudiant de la journée pendant une semaine l'aidera à mieux étudier et même trouver le temps de travail à temps partiel. Cependant, pour s'efforcer de gagner l'étudiant ne devrait pas. Beaucoup plus important de consacrer tout son travail intellectuel de temps libre. Soit dit en passant, son plan – est l'étape également très important dans la préparation du graphique journalier, le quotidien.

Toute activité mentale est divisé en trois types:

• travail mental facile (lire des livres, des conversations). Un plan d'activité nécessairement, car il est peu charge de l'homme et ne porte pas atteinte à sa santé.
• La pensée opérationnelle (re résolution de problèmes, il est facile d'étudier la matière, la traduction de textes d'une langue étrangère). Le jour de la pensée opérationnelle devrait donner plus de deux heures.
• Le travail mental avec une grande efficacité (l'apprentissage d'un nouveau matériel complexe). Ces informations devraient être disponibles à l'étudiant en petites portions et de façon intermittente.

Comment faire une étude à l'école secondaire plus efficace

Afin d'atteindre un certain succès dans leurs études, devrait également être d'étudiant par jour. son échantillon a été cité ci-dessus. Cependant, il y a quelques secrets de la façon de rendre plus efficace l'activité mentale de l'élève.

Académicien Vvedenskii a mis en évidence plusieurs points qui doivent suivre chaque élève:

1. L'activité mentale est important de couler progressivement.
2. Choisissez pour vous le bon rythme de travail.
3. L'activité mentale doit être organisée, et le matériel d'étude devrait être progressive.
4. Assurez-vous d'alterner travail et de repos.

La valeur de l'alimentation

Pour l'apprentissage était facile, le jeune corps a besoin de manger correctement. La dépendance de l'activité mentale de l'alimentation prouvé par les scientifiques depuis longtemps. Soit dit en passant, l'ordre du jour, l'étudiant sera également incomplète si elle n'a pas précisé le repas trois fois.

Alors, il est bien sûr important de contrôler l'équilibre entre les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, mais toujours la principale source d'énergie pour l'étude ne sont que des aliments contenant des glucides. Le record de la teneur en hydrates de carbone sont considérés comme des confiseries, cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas abuser de doux. excellent substitut pour leur variété de céréales, pommes de terre et légumes.

Le jour où l'étudiant doit manger de la nourriture avec un total de calories de pas plus de 3000 kcal en raison de la charge mentale. L'alimentation totale quotidienne de calories pour les étudiants ne doit pas dépasser 2600 kcal.

Vitamines pour l'étude

En plus de bonne nutrition, qui est inclus dans le temps de travail quotidien de l'étudiant est également important de surveiller l'utilisation des vitamines. Il est prouvé que sans eux, l'étudiant sera mauvais à prendre de nouvelles informations, l'expérience de la léthargie et la faiblesse, et se sentir particulièrement mal à l'intersaison.

Les vitamines les plus importantes pour l'étude trouvé C, vitamines PP et B B. Par exemple, l'utilisation quotidienne de l'acide ascorbique dans les aliments peut aider les élèves à restaurer rapidement après l'activité physique et mentale. Vitamines du groupe B et PP (ou de l'acide nicotinique) aider à normaliser les processus métaboliques, et en outre, avoir un effet positif sur le système nerveux central. Une personne sera plus facile à supporter la charge émotionnelle.

habitudes des étudiants

Lorsqu'un étudiant pose une question sur la façon de faire un étudiant quotidien de la journée, il est nécessaire de prêter attention à leurs habitudes.

Nous les jeunes d'aujourd'hui se trouvent principalement deux mauvaises habitudes – le tabagisme et l'abus d'alcool.

Le tabagisme affecte négativement le travail du muscle cardiaque et augmente la tension artérielle. Si un étudiant fume souvent, il peut se développer progressivement la tachycardie et l'hypertension, et avec elle diminue la perception normale de l'information. Une personne devient physiquement faible.

L'abus d'alcool a également un effet négatif sur les activités mentales. Sous l'action de leurs vaisseaux dans le cerveau sont rétrécies et détruits. Avec la consommation fréquente d'un fonctionnement normal de l'alcool du cerveau est compromise, ce qui est d'empêcher l'activité vigoureuse de l'étudiant.

le rêve

étudiant quotidien vrai compilé de la journée devrait toujours inclure un sommeil sain et réparateur. Il est prouvé que, au moment d'une nuit de repos complète le cerveau se débarrasse des informations inutiles, et est rétabli l'énergie du corps.

Si l'étudiant ne sera pas dormir pendant au moins 6 heures par jour, il ne peut pas éviter la léthargie et la fatigue. Il cessera d'ouvrir progressivement à de nouvelles informations, et celui qui est venu à lui un jour, on oubliera la nuit. En outre, la privation de sommeil chronique peut causer de l'irritabilité, des épisodes d'agression. Parfois, dans les cas graves, la personne peut éprouver des hallucinations.

Les médecins recommandent de dormir que sur le dieu droit, plier légèrement vos genoux. Il est dans cette position, les muscles se détendent et hors tension, qui est recueillie pour la journée scolaire. Soit dit en passant, si un étudiant est venu l'insomnie, il est possible que son jour était trop saturé, et il sera alors nécessaire d'ajuster votre horaire quotidien ou hebdomadaire.

Mouvement – c'est la vie

Dans la vie moderne, les gens se déplacent à peine. Pour que le corps de fonctionner correctement et les muscles ne sont pas atrophiés, il est nécessaire de pratiquer des sports.

jours d'étudiants par jour fidèles est obligatoire et comprend l'activité physique. Pourquoi est-ce nécessaire?

Ainsi, les scientifiques ont montré que le cerveau actif est une réduction du muscle squelettique. En conséquence, presque tous les muscles involontairement raidit à la fin des cours de l'étudiant. Pour les détendre, vous devez aller dans le sport ou tout simplement de se déplacer activement. Après une autre partie des personnes d'activité physique se sentir immédiatement soulagé et détendu.

Il est important de se rappeler que toutes les charges doivent être modérées. Leur nombre dépend de la condition physique de l'homme. Une tension trop élevée, au contraire, un impact négatif sur la santé humaine.