Prenez un soin aux enfants et aux adultes

Attention – cette capacité de se concentrer sur un sujet ou une question particulière. Au début, il semble que ce soit assez simple, cependant, de faire au moins un exercice de l'attention, nous voyons le contraire. Par exemple, essayez de ne pas fermer les yeux pour compter jusqu'à 50 et penser seulement à ce projet de loi. Il semble que c'est si facile … Mais la réalité est tout à fait différente. Les pensées commencent à se confondre, et l'homme, cependant, et continue de croire depuis longtemps à penser à autre chose. Seuls quelques-uns sont en mesure de se concentrer sur un sujet ou une question et de ne pas être distrait. Comment est-ce développer une compétence?

L'exercice le plus simple de l'attention

Tout d' abord ne soyez pas mal de savoir si vous êtes vraiment des gens dispersés. Faisons cet exercice sur une note: essayer de se rappeler le dernier jour en détail. Il est important de noter les plus beaux moments de la journée: quelle humeur vous vous réveillez, un appel matin ou visite, et ce que vous parlez, quelles pensées vous avez visité toute la journée. Si vous vous souvenez de tous ces détails ne sera pas difficile de vous – vous avez une bonne mémoire et une bonne concentration

Souvent, les gens trouvent qu'il est difficile de se rappeler tous les détails de la journée, parce que notre objectif est pas sur eux. Jeune mère brasser le café le matin lui-même, mais absolument ne pense pas. Ses pensées sont beaucoup de choses: quoi cuisiner pour le petit déjeuner, dans ce magasin pour faire un achat que de surprendre la femme dans la soirée.

Un simple exercice est un exercice d'attention tout au long de la journée. Essayez de ne pas être distrait de ce que vous êtes directement impliqué. Autrement dit, si vous faites du café, il suffit de penser. Ces détails vous apprendre à concentrer votre attention sur des choses spécifiques.

Exercice « Le film » et « Relaxation »

Une fois que vous apprenez à se concentrer sur ce que vous faites à un certain moment, aucun mal apprendra comment effectuer la tâche « Le film » et « détendu ». Ceci est un exercice très efficace pour la concentration.

L'essence de la première est de se rappeler comment vous avez passé la journée. Le soir, prenez une position confortable et réfléchir à leur passe-temps. Si vous pendant la journée est bon de se concentrer sur les détails et penser seulement à ce qu'ils font à un moment donné, cet exercice sera facile pour vous.

En outre, il est possible de procéder à la deuxième tâche.

Commencer à se détendre mentalement toutes les parties du corps, des pieds à la tête. Imaginez que chaque cellule de votre corps n'est pas tendue. Mettez votre attention sur votre haut du pied droit. Sentez-vous, puis imaginer comment elle se détend. Donc, il doit être fait avec toutes les parties du corps. En plus de ces exercices pour la mémoire et l'attention des adultes pour aider à améliorer la concentration, ils sont aussi parfaitement se détendre tout le corps.

Exercice de groupe

attention Le coaching peut être aussi un, et dans le groupe. L'équipe rend encore plus facile et plus intéressant. Ainsi, l'exercice transformé en un jeu passionnant. Offre de jouer à sa famille – et un grand passe-temps garanti. Ces jeux sont bien adaptés pour le développement de l' attention à l' école. Exercices sous la forme d'un jeu leur apprendra à être plus concentré. Vous pouvez inviter des invités et amis de leurs enfants, alors la classe deviendra encore plus excitant.

Exercice collectif « Bee »

Un groupe de personnes d'imaginer mentalement le terrain de jeu sous la forme de 9 cellules avec des abeilles au milieu. Pendant le jeu, chaque participant de se déplacer mentalement l'insecte par champ cellulaire (à droite, à gauche, vers le haut ou vers le bas), et dit à haute voix, où il avait déménagé.

Contrôler le mouvement des abeilles sont nécessaires pour chacun des participants à l'esprit, il est difficile. Elle joue celui qui a l'abeille va au-delà du champ, puis le jeu recommence. En d'autres termes, chaque participant doit dessiner un jeu d'esprit en face d'une cellule 9 et écoutez attentivement, où l'insecte se déplace.

Exercices au détriment des

Ces exercices se concentrent sur les enfants et les adultes sont très efficaces. Ils peuvent compliquer ou simplifier en fonction de l'âge de l'enfant et ses soins. Par exemple, un travail pour un groupe: à compter de 1 à 100, et chacun a exprimé un seul numéro dans l'ordre. Au lieu de multiples de 5, vous devez dire. « Je suis conscient » Par exemple: 1, 2, 3, 4, I attentif, 6, 7, 8, 9, I attentif, etc …

Exercice sur la différence de couleur

travail très intéressant et efficace. Il est nécessaire de nommer la couleur de chaque mot. Rendre assez difficile, parce que ce ne sont pas seulement des mots, mais les noms de couleurs. Le cerveau perçoit le texte principalement, et seule la couleur. Besoin d'une certaine habileté pour effectuer l'exercice correctement. Une telle activité d'attention donnent de bons résultats.

Le jeu "Spot the Difference"

Ce jeu est familier pour nous tous depuis l'enfance. Pas pour rien parce que les enfants offrent souvent de trouver des différences dans les chiffres, et ils aiment faire. Ceci est un excellent exercice pour le développement de la mémoire et de l' attention. Les adultes sont également très utiles pour rechercher des différences dans les images. Le principal biais de ces jeux est sur le développement de la mémoire. Après avoir regardé une photo, l'enfant essaie de se rappeler tous les petits détails et les trouver sur l'autre, comparant ainsi l'image.

Lecture et mémoire

Pour apprendre à se concentrer, devrait tomber en amour avec la lecture. Souvent, ne remarquent pas que les gens sont prompts à courir ses yeux sur le texte et ne saisit pas la moitié de son sens. Certes, beaucoup ont remarqué eux-mêmes, que, après avoir lu un article, commencez à regarder à nouveau. En effet, la concentration de l'attention est très faible, et à ce moment des pensées d'une personne sont absolument dans une autre région.

La lecture du texte, essayez d'essayer de comprendre chaque mot. Pour comprendre l'écrit, vous devez assurer une pause après les paragraphes et comprendre Lire ci-dessus. Si vous accomplirez toutes les exigences, il ne sera pas nécessaire de voir le même texte à plusieurs reprises.

Tâches et exercices pour le développement de l'attention chez les enfants

Les enfants ont tendance à être très dispersés, en particulier les écoliers. Ils oublient tout, ce que ma mère a dit le matin, où se trouve leurs vêtements, qui exerce l'enseignant a demandé à la maison et des choses comme ça. Les enfants ne font pas toujours exprès. Beaucoup ne souffrent oubli.

L'école change l'enfant même, il a beaucoup de responsabilités, ainsi que de nombreuses nouvelles et intéressantes. Dans cette tourmente, il est très difficile de garder une trace des progrès de ses pensées, et peu être perdu. Il est important de surveiller la façon dont le développement de l'attention à l'école. L'exercice peut aider à lui apprendre à être plus concentré et sérieux.

Par exemple, des exercices avec des images. Il est nécessaire de prendre 4 cartes, qui représentent divers objets (par exemple: une table, une chaise, un lit, une tasse). Permettre à l'enfant de les regarder pendant une demi-minute puis retirez. Demandez-lui de dessiner sur un morceau de papier tous les éléments de l'ordre. Selon les résultats de l'emploi, vous pouvez déterminer à quel point la mémoire de l'enfant. S'il peint correctement les 4 sujets et dans la même séquence – un excellent résultat. Si le motif 3-4 montré, mais au hasard – c'est pas mal. Si un étudiant ne peut pas tirer même un 3 pièces, il est très dispersée.

Si l'enfant est très bien fait face à la tâche, il peut être compliqué – par exemple, vous pouvez ajouter plus de cartes à travailler. Il y a une autre version plus complexe du travail. Au lieu d'images d'objets dont vous avez besoin d'utiliser les peintures abstraites. Le travail sera plus difficile, parce que la peinture que l'enfant avait jamais vu, beaucoup plus difficile.

Et voici un autre exercice très intéressant de rendre compte pour les enfants. Par exemple, tout texte est pris et l'enfant est offert pendant une minute pour le lire et la suppression de 3 lettres: « a », « r » et « n ». Compter le nombre de lettres manquantes, qui devrait frapper et le nombre de mots dans le texte qu'il a eu le temps de travailler, évaluer le degré d'attention de l'enfant. Les résultats peuvent être enregistrés et chaque fois que de comparer.

Il y a aussi des ensembles spécifiques de lettres au hasard, où vous devez biffer certains caractères. Après ce travail du reste peut être lu en disant ou poème.

L'accent dans la maison

Dans la vie quotidienne, il est très facile de former la mémoire. Il est seulement nécessaire de prêter attention aux petits détails et des situations de tous les jours. Commencez à remarquer les nouveaux détails dans les choses habituelles pour vous, et ce sera une excellente attention de formation. L'exercice, bien sûr, donnent également cependant, ses effets, ils doivent passer au moins 10 minutes par jour.

Par exemple, quand vous allez dans un magasin qui se rendent fréquemment, faites attention aux différentes parties le long du chemin: quelle route sous vos pieds, qui sont des arbres, combien de magasins à proximité, qui abrite debout à côté de la route. Quand je suis rentré chez moi, essayer de se rappeler toutes ces choses. Fermez vos yeux et de l'esprit une fois de plus aller au magasin. Vous ne pouvez pas se souvenir de tous les détails à la fois, mais au fil du temps, il se révèlera mieux en mieux à chaque fois.

Pourquoi former votre mémoire et de l'attention

Dans notre vie, beaucoup de choses liées à la concentration. Nous faisons toutes choses « sur la machine » et rappelle à peine les nombreuses nuances. Vous avez sûrement déjà couru hors de la maison pressé et pensé si vous éteignez le fer, fermé les portes, et rien sinon oublié. En effet, au moment où une personne, par exemple, éteignez le fer de la prise, il pensait absolument à d'autres choses. Il n'a pas l'accent sur le fer et, par conséquent, ne me souviens pas s'il a effectué cette action.

Une bonne mémoire et d'attention, et seront utiles dans la zone de travail. Pendant les gens de travail dur, très souvent quelque chose à oublier et quelque chose à perdre. En raison de la distraction et vous pouvez perdre tout le travail. Pratiquement toutes les entreprises, il est important de calme et de l'esprit frais. Pour une bonne mémoire, nous développons l'attention, des exercices de concentration pour améliorer la mise au point sur des actions spécifiques.

Avant une réunion importante ou présentation, essayez de faire des exercices de respiration. Ayant commencé à respirer profondément, attirer l'attention sur la respiration. Sentez-vous l'air dans les poumons est composé. Essayez de rien pour ne pas penser. Sur l'expiration, comptez jusqu'à 5, puis prendre une profonde respiration. Cet exercice peut être fait pendant 5-10 minutes. Il vous aidera à remonter le moral un peu et de mettre dans les pensées d'ordre. ce sera une grande vacances pour le cerveau.

Il y a des situations où la forte concentration d'attention peut sauver des vies et de protéger contre les accidents. Par exemple, le conducteur derrière le volant doit être très prudent, sinon un accident peut se produire. passant pourra également vous aider éviter une collision si le temps de voir le trafic venant en sens inverse. Il se trouve que dans toute situation, vous devez être attentif et concentré.